Przebiegnij jedną^{(Run one)} milę: sprawdź. Wykonaj 50 pompek: sprawdź. Deska^(Plank) na minutę: sprawdź. Powrót^(Backslide) do poprzedniego stanu braku aktywności już po tygodniu ćwiczeń w 2019 roku: sprawdź.

Jeśli to brzmi jak ty, nie martw się, nie jest za późno, aby ponownie podjąć noworoczne postanowienie dotyczące kondycji (nie czuj się źle, dla większości z nas jest to najłatwiejsze do złamania postanowienie).

Osiągnięcie formy nie musi czekać do 2020 roku. Dzięki odpowiedniemu coachingowi, wskazówkom i zachętom możesz być chodzącym przykładem celów fitness, które zostały dobrze zrealizowane przed Sylwestrem 2019^{(Eve 2019)} .

Aby osiągnąć swoje cele, możesz pójść na całość i zacząć płacić za karnet na siłownię, osobistego trenera i plan diety – lub możesz zachować tłuszcz w portfelu, chudnąc w domu, korzystając z jednej z najlepszych aplikacji fitness dostępnych na Twoim smartfon.

Istnieją setki świetnych aplikacji fitness, co utrudnia wybór najlepszej, zwłaszcza gdy większość z tych aplikacji oferuje te same korzyści przy różnych cenach subskrypcji.

Dlatego wybieramy trzy najbardziej wyjątkowe, bezpłatne aplikacje fitness, które oferują jedne z najlepszych korzyści. Jeśli chcesz podbić fitness w 2019 roku, pobierz te aplikacje fitness i zabierz się do pracy.

Nike Training Club : Twoja biblioteka ćwiczeń

Pobierz z iTunes ^{(Download from iTunes)}
Pobierz z Google Play^{(Download from Google Play)}

Może nadal trzymasz się nowej diety lub zdrowych nawyków żywieniowych, ale po prostu nie możesz znaleźć czasu, aby pozostać aktywnym? Zdecydowanie nie masz czasu na siłownię i oczywiście możesz wykonać kilka podstawowych ćwiczeń w domu, ale czujesz się ograniczony, jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń, które można wykonać w swoim salonie.

Jako jedna z najpopularniejszych dostępnych aplikacji fitness, Nike Training Club jest jak osobista biblioteka ćwiczeń, którą możesz przeglądać i pobierać w dowolnym momencie. Dzięki ponad 185 darmowym treningom obejmującym wszystkie główne rodzaje ćwiczeń, w tym siłę, wytrzymałość, mobilność i jogę, nigdy nie będziesz mieć trudności z ustaleniem rutyny — Nike Fitness Club zestawia je dla Ciebie.

Najważniejsze jest to, że większość z tych treningów to treningi tylko z masą ciała, dzięki czemu możesz szybko nabrać formy bez spędzania godzin na siłowni z maszynami i ciężarkami.

Personalizacja

Jeśli chodzi o wybór treningów, Nike Training Club dostosowuje Twoje wrażenia podczas rejestracji na podstawie Twojej płci i ilości treningów, które zwykle wykonujesz lub jesteś w stanie wykonać w ciągu tygodnia. Im więcej trenujesz z aplikacją fitness, tym mądrzejszy jest on w kwestii rutyny do wykonania.

Procedury treningowe

Możesz pozwolić aplikacji na zalecenie ćwiczeń lub wybrać własną, przeglądając według grupy mięśni lub typu treningu. W ramach każdej kategorii aplikacja udostępnia wiele procedur ćwiczeń z informacjami, takimi jak czas trwania rutyny, wymagany poziom doświadczenia, intensywność, dlaczego ten rodzaj treningu działa dobrze, jakie są korzyści zdrowotne i czy wymaga sprzętu .

Możesz także przeglądać kolekcje treningów, w których aplikacja fitness łączy ze sobą wiele powiązanych procedur, które możesz wykonać, aby osiągnąć określone cele fitness.

Dżem, sklep, śledzenie i wysyłanie

Nike Fitness Club zawiera kilka dodatków, dzięki którym jest czymś więcej niż tylko biblioteką ćwiczeń i bardziej kompleksową aplikacją fitness. Niektóre godne uwagi dodatki to:

• Możliwość synchronizowania określonej muzyki z urządzenia, w tym z Apple Music i Spotfiy , aby mieć pewność, że zawsze będziesz mieć odpowiednie zacięcia do określonych czynności
• Dostęp do sklepu treningowego Nike^{(Nike Training Shop)} , w którym możesz robić zakupy w aplikacji swojego ulubionego sprzętu Nike , aby zapewnić sobie wygodę podczas treningu
• Monitor aktywności do śledzenia wszystkich treningów, innych aktywności i kamieni milowych, dający wgląd w postępy w czasie
• Kanał społecznościowy, w którym możesz znaleźć i dodać znajomych, aby zobaczyć ich aktywność, rozpocząć zdrowe zawody w tabelach wyników i pochwalić się im swoimi statystykami

Jeśli potrzebujesz pomocy w powrocie do aktywnego stylu życia, Nike Fitness Club to aplikacja fitness, której możesz zaufać, że da Ci więcej niż kilka kreatywnych pomysłów i to bez kosztów członkostwa w siłowni.

MyFitnessPal: Twój doradca dietetyczny

Pobierz z iTunes ^{(Download from iTunes)}
Pobierz z Google Play^{(Download from Google Play)}

Podczas gdy Nike Fitness Club pokazuje, co jest możliwe podczas ćwiczeń, MyFitnessPal to aplikacja fitness zaprojektowana wokół innego ważnego aspektu dbania o formę: diety.

Nawet korzystając z bezpłatnej wersji aplikacji, dzięki MyFitnessPal zyskujesz niesamowity wgląd w swoje codzienne nawyki konsumpcyjne i możesz całkowicie zmienić swoją dietę, aby wrócić na właściwe tory. Płatna wersja premium aplikacji fitness jeszcze bardziej zwiększa tę zdolność.

Wyznaczone cele

Ważnym aspektem zdobywania i utrzymywania formy jest wyznaczanie celów. Bez nich łatwo jest ustabilizować się i wpaść w pułapkę utrzymania, a nie ciągłego doskonalenia.

Jedną z najmocniejszych funkcji aplikacji fitness MyFitnessPal jest możliwość wyznaczania celów, od tego, ile chcesz stracić tygodniowo, przez rodzaj planu żywieniowego, którego chcesz się trzymać, po liczbę treningów tygodniowo i liczbę minut na tydzień. trening, do którego jesteś zobowiązany.

Gdy osiągniesz lub nie osiągniesz tych celów, aplikacja fitness MyFitnessPal zapewnia łatwy sposób sprawdzenia, gdzie jesteś na swojej drodze.

Prowadź dziennik żywieniowy

Inną mocną cechą tej aplikacji fitness jest biblioteka danych żywieniowych z możliwymi do przeszukiwania informacjami o wszystkich rodzajach jedzenia, które ludzie spożywają, oraz możliwością śledzenia tego, co jesz w dzienniku.

Przez cały dzień śledzisz, co jesz, i możesz zobaczyć poziomy składników odżywczych, takich jak kalorie, białko i inne, aby zrozumieć, co jesz i jak wpływa to na Twoje ciało. Punkty danych i wykresy wizualne pomagają lepiej to zrozumieć. Po uzupełnieniu wpisu do pamiętnika na dany dzień, MyFitnessPal przeanalizuje, w jaki sposób możesz poprawić lub kontynuować prawidłowe odżywianie.

Możesz także tworzyć przepisy i zapisywać je, aby łatwo przywoływać składniki, aby przygotować idealne posiłki i zachować zdrową dietę. A jeśli prowadzisz intensywny tryb życia, w którym często pomijasz posiłek lub przekąskę, MyFitnessPal pozwala ustawić przypomnienia, kiedy jeść.

Połącz aplikacje fitness

Podczas gdy MyFitnessPal koncentruje się na pomaganiu w utrzymaniu zdrowej diety, ułatwia podłączenie niezliczonych innych aplikacji, takich jak MapMyFitness , siostrzana aplikacja fitness do MyFitnessPal , która zapewnia procedury treningowe, aby zbudować solidny plan fitness.

Jeśli już wiesz, jakie procedury treningowe musisz wykonać, lub jeśli korzystasz z innej aplikacji fitness, takiej jak Nike Training Club lub MapMyFitness , aby uzyskać te informacje, MyFitnessPal może być świetnym sposobem, aby upewnić się, że zarządzasz innymi połowa sprawności, dobre jedzenie, z taką samą starannością.

Dodatki do bloga i fitness

Fitness to w równym stopniu wiedza, co praca. Ważne jest, aby zrozumieć korzyści płynące z niektórych treningów i planów żywieniowych. Dlatego wartym uwagi dodatkiem tej aplikacji fitness jest dostęp do bloga MyFitnessPal , w którym każdego dnia można znaleźć nowe wskazówki dotyczące diety i sprawności fizycznej.

Oprócz tego masz inne środki, dzięki którym możesz zwiększyć swoje zaangażowanie w dbanie o kondycję, takie jak:

• Dodawanie znajomych i dzielenie się z nimi postępami
• Śledzenie kroków i wyznaczanie celów kroków do osiągnięcia każdego dnia
• Śledzenie postępów w czasie za pomocą wykresów wizualnych

Jeśli chcesz nadać priorytet żywieniowej drodze do zdrowego ciała, MyFitnessPal to świetna aplikacja fitness, której możesz używać w połączeniu z innymi planami ćwiczeń. Najlepsze jest to, że możesz tak wiele z tego wyciągnąć za darmo.

Sweatcoin: Twoja nagroda za kondycję

Pobierz z iTunes ^{(Download from iTunes)}
Pobierz z Google Play^{(Download from Google Play)}

Z całą ciężką pracą polegającą na zwiększeniu ilości ćwiczeń i zmniejszeniu niezdrowych nawyków żywieniowych, którymi cieszyłeś się od tak dawna, można śmiało powiedzieć, że twoja nagroda to zdrowsza, szczęśliwsza postać z mniejszym rozmiarem talii.

Pomyśl jeszcze raz: co, jeśli faktycznie otrzymałeś nagrodę w postaci cyfrowej waluty, którą możesz wydać? Tu właśnie pojawia się Sweatcoin .

Ta wyjątkowa aplikacja fitness śledzi Twoje kroki na świeżym powietrzu (w tym momencie nie można ich śledzić w pomieszczeniach) za pomocą akcelerometru i lokalizacji GPS smartfona. ^(GPS)Następnie zamienia twoje kroki na walutę: sweatcoins.

Sweatcoiny^(Sweatcoin) można wydać na rynku Sweatcoin na różne towary (bezprzewodowe słuchawki, iPhone itp.), a także usługi i doświadczenia (wyprawa do dżungli Borneo ^(Jungles))^(Borneo) , a nawet zamienić na rzeczywistą gotówkę (dostajesz 20 000 Sweatcoinów). 1000 USD w systemie PayPal^(PayPal) ).

Z drugiej strony, biorąc pod uwagę, ile zrobiły dla Ciebie wszystkie Twoje nowe aplikacje fitness, być może wolisz przekazać swoje monety na rzecz partnerskiej organizacji charytatywnej – też możesz to zrobić. Możesz także wymieniać się sweatcoinami z przyjaciółmi i rodziną.

Nie zapomnij się rozciągnąć

Fitness to jedna z tych rzeczy, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się sprzeczne z cyfrowym światem. Jest tak cielesny, tak fizyczny, że wydaje się kolidować z abstrakcyjnym światem kodów i ekranów telefonów. Ale te trzy aplikacje fitness i wiele innych dostępnych na iOS i Androida^(Android) przeniosły ćwiczenia, dietę i korzyści płynące ze zdrowszego stylu życia na nowy poziom.

Nie bój się rozszerzać^(stretch) swojej strefy komfortu, przechodząc od bardziej tradycyjnego reżimu treningowego do podążania nowoczesną, zaawansowaną ścieżką do zdrowszego siebie dzięki kreatywności, wydajności i wglądowi, które możesz uzyskać dzięki trzem wyjątkowym aplikacjom fitness, takim jak Nike Training Club , MyFitnessPal i Sweatcoins . Cieszyć się!

Three Unique, Free Fitness Apps to Get in Shape With for 2019

Run one mile: check. Do 50 pushups: check. Plank for one minutе: check. Backslide into yoυr former state of inactivity after only one week of exercise in 2019: check.

If this sounds like you, don’t worry, it’s not too late to recommit to your fitness-focused New Year’s resolution (don’t feel bad, it’s the easiest resolution to break for most of us).

Getting in shape doesn’t have to wait until 2020. With the right coaching, guidance, and encouragement, you could be a walking example of fitness goals gone right by New Year’s Eve 2019.

To achieve your goals, you could go all out and start paying for a gym membership and a personal trainer and a diet plan–or you can you keep your wallet fat while you slim down at home with any of the best fitness apps available on your smartphone.

There are hundreds of great fitness apps out there, making it hard to choose which is best, especially when most of those apps offer the same benefits at varying subscription prices.

That’s why we’re picking three of the most unique, free fitness apps that offer some of the best benefits here. If you’re ready to conquer fitness in 2019, download these fitness apps and get to work.

Nike Training Club: Your Exercise Library

Download from iTunes
Download from Google Play

Maybe you’re still going strong with your new diet or healthy eating habits but just can’t find the time to stay active? You definitely don’t have time for the gym, and sure, you could do some basic in-home workouts, but you feel limited in terms of what kind of exercises can actually be accomplished in your living room.

As one of the most popular fitness apps available, Nike Training Club is like having a personal library of exercises you can view and download at any time. With over 185 free workouts across all major types of exercise, including strength, endurance, mobility and yoga, you won’t ever be hard pressed to figure out a routine – Nike Fitness Club puts them together for you.

What’s key is most of these workouts are bodyweight-only workouts so you can get fit quick without spending hours in the gym with machines and weights.

Personalization

When it comes to selecting workouts, Nike Training Club tailors your experience when you sign up based on your gender and the amount of workouts you usually do or are capable of doing per week. The more you train with the fitness app, the smarter it gets about what routines to serve up.

Workout Routines

You can let the app recommend routines, or you can choose your own, browsing by muscle group or workout type. Within each category, the app serves up multiple exercise routines with information like how long the routine takes, what level of experience it requires, how intense it is, why that type of workout works well, what the health benefits are and whether it requires equipment.

You can also view workout collections where the fitness app strings together multiple related routines you can follow to achieve your specific fitness goals.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club comes with a few extras that make it more than just a library of exercises and more of a one-stop fitness app. Some notable extras include:

• The ability to sync specific music from your device, including from Apple Music and Spotfiy, to make sure you always have the right pump-up jams going for specific routines
• Access to the Nike Training Shop where you can make in-app purchases of your favorite Nike gear to ensure you’re comfortable when you work out
• An activity tracker to track all your workouts, other activities and milestones, giving you a view into your progress over time
• A social feed where you can find and add friends to view their activity, start healthy competitions on leaderboards and show off your stats to them

If you need help getting back into an active lifestyle, Nike Fitness Club is a fitness app you can trust will give you more than a few creative ideas and without the cost of a gym membership.

MyFitnessPal: Your Diet Counselor

Download from iTunes
Download from Google Play

While Nike Fitness Club shows you what’s possible with working out, MyFitnessPal is a fitness app designed around the other vital aspect of getting in shape: diet.

Even using the free version of the app, with MyFitnessPal you gain incredible insight into your daily consumption habits and can completely alter your diet to get back on track. The paid premium version of the fitness app takes that ability even further.

Set Goals

An important aspect of getting and staying in shape is to set goals. Without them, it’s easy to plateau and let yourself fall into the trap of maintaining rather than continuously improving.

One of the strongest features of the MyFitnessPal fitness app is the ability to set goals, from how much you want to lose on a weekly basis to what kind of nutrition plan you want to stick with to how many workouts per week and how many minutes per workout you’re committed to following through on.

As you reach or miss these goals, the MyFitnessPal fitness app provides an easy way to see where you are on your journey.

Keep a Nutrition Diary

Another strong feature of this fitness app is its library of nutritional data, with searchable information about all kinds of food people eat, and the ability to track what you’re eating in a diary.

Throughout the day, you track what you’re eating and can see nutritional levels like calories, protein and more to understand what you’re eating and how it’s affecting your body. Datapoints and visual charts help you better understand this. When you complete a diary entry for the day, MyFitnessPal will give you an analysis of how you can improve or continue eating well.

You can also create recipes and save them so you can easily recall ingredients to make the perfect meals and stay on track with a healthy diet. And if you lead a busy lifestyle, one where you often skip a meal or a snack, MyFitnessPal lets you set reminders for when to eat.

Connect Fitness Apps

While MyFitnessPal is focused on helping you keep a healthy diet, it makes it easy to connect countless other apps like MapMyFitness, the sister fitness app to MyFitnessPal that provides workout routines, to build a robust fitness plan.

If you already have a good sense of what workout routines you need to accomplish, or if you’re using another fitness app like Nike Training Club or MapMyFitness to get that information, MyFitnessPal could be a great way to ensure you’re managing the other half of fitness, eating well, with just as much due diligence.

Blog and Fitness Extras

Fitness is as much about knowledge as it is about doing the work. It’s important to understand the benefits of certain workouts and nutrition plans. That’s why a noteworthy extra of this fitness app is the access it provides to the MyFitnessPal blog for new tips on diet and fitness each day.

On top of this, you have other means through which you can increase your commitment to keeping fit, such as:

• Adding friends and sharing progress with them
• Tracking steps and setting step goals to meet each day
• Tracking your progress over time with visual charts

If you want to prioritize the nutritional route to a healthy body, MyFitnessPal is a great fitness app to use in conjunction with whatever other plans you have for exercise. The best part is you can get so much out of it for free.

Sweatcoin: Your Fitness Reward

Download from iTunes
Download from Google Play

With all the hard work of increasing your amount of exercise and decreasing the unhealthy eating habits you’ve enjoyed for so long, it’s safe to say your reward is a healthier, happier you with a smaller waist size.

Think again: what if you actually got rewarded with a digital currency you can spend? That’s where Sweatcoin comes in.

This highly unique fitness app tracks your outdoor steps (indoor steps aren’t trackable at this point in time) using your smartphone’s accelerometer and GPS location. It then converts your steps into a currency: sweatcoins.

Sweatcoins can be spent in the Sweatcoin marketplace on a range of goods (wireless earphones, an iPhone, etc.) as well as services and experiences (an expedition to the Jungles of Borneo) and even converted into actual cash (20,000 sweatcoins gets you $1,000 in PayPal).

Then again, given how much all of your new fitness apps have done for you, maybe you would prefer to donate your sweatcoins to a partnering charity–you can do that too. You can also exchange sweatcoins with friends and family.

Don’t Forget to Stretch

Fitness is one of those things that may seem antithetical to the digital world at first. It’s so bodily, so physical, it seems to clash with the abstract world of code and phone screens. But these three fitness apps and many others available for iOS and Android have taken exercise, diet and the benefits of following a healthier lifestyle to new levels.

Don’t be afraid to stretch your comfort zone from following a more traditional training regiment to following a modern, advanced path to a healthier you with the creativity, efficiency and insights you can get just through three unique fitness apps like Nike Training Club, MyFitnessPal and Sweatcoins. Enjoy!

Related posts

• 12 najlepszych darmowych aplikacji i widżetów kalkulatora na Androida

• 5 najlepszych aplikacji do kupowania akcji za darmo

• 9 najlepszych darmowych aplikacji GPS offline na Androida

• 5 najlepszych aplikacji do pobierania muzyki za darmo na Androida

• 21 najlepszych narzędzi i aplikacji do zarządzania czasem, które musisz wypróbować

• 5 najlepszych aplikacji Walkie Talkie na wędrówki

• 7 najlepszych aplikacji i stron internetowych do wspólnego oglądania filmów

• 6 najlepszych aplikacji do zamiany twarzy na urządzenia mobilne lub komputery PC

• 10 najlepszych aplikacji do pomiaru Twojej produktywności

• Najlepsze aplikacje inwestycyjne dla początkujących

• 5 najlepszych aplikacji do rozpoznawania muzyki do wyszukiwania podobnych utworów według melodii

• 5 najlepszych aplikacji do pisania dla dzieci

• 6 sposobów na animowanie zdjęć online lub za pomocą aplikacji

• Jak naprawić prokrastynację za pomocą 7 prostych aplikacji

• 8 najlepszych aplikacji do rysowania na Chromebooka

• Jak automatycznie aktualizować bezpłatne oprogramowanie za pomocą Chocolatey?

• Najlepsze darmowe oprogramowanie do karaoke dla systemu Windows

• 9 najlepszych aplikacji do śledzenia kalorii na iPhone'a i Androida

• 8 najlepszych aplikacji muzycznych dla dzieci

• 7 najlepszych aplikacji do zawierania znajomości online i IRL