Wszyscy już tam byliśmy — masz ważne zadanie, które musisz dokończyć, ale nie możesz się na nim skupić. Chcesz obejrzeć jeszcze jeden^(one) film na YouTube, a potem zaczniesz, obiecaj.

Jeśli brzmi to znajomo, jesteś w dobrym towarzystwie. Zwlekanie skutkuje dużą stratą czasu, który można lepiej spożytkować dokończenie zadania. Jeśli masz trudności z koncentracją, wypróbuj niektóre z tych aplikacji i wskazówek, jak rozwiązać problem zwlekania. Pomogą ci pozbyć się złego nawyku i rozpocząć pracę. 

Lista 1-3-5^{(1-3-5 List)(1-3-5 List)}

Zwlekanie ma miejsce, gdy jesteś przytłoczony. Kiedy masz napięty grafik i wydaje się, że nie starczy Ci na wszystko czasu, najlepszą strategią jest sporządzenie listy i uporządkowanie podejścia do swoich zadań.

Lista aplikacji^(App) 1-3-5 pomoże^(List) Ci to zrobić, wybierając jedno główne zadanie, trzy średnie i pięć mniejszych zadań do wykonania w ciągu dnia. Oznaczasz je na bieżąco, co daje mózgowi zastrzyk endorfin.

Ten system nagradzania zadań pomaga rozwiązać problem prokrastynacji, pozostając skoncentrowanym i zapobiega przytłoczeniu listami rzeczy do zrobienia. Lista 1-2-3 jest dostępna w prawie wszystkich przeglądarkach, w tym w rozszerzeniu  Google Chrome .

Sprawdź ( ^{(Checky ()}iOS |Android )

Jeśli jesteś jak większość ludzi, sięgasz po telefon w każdej chwili przestoju. Według badań ludzie sprawdzają swoje telefony co 12 minut, czyli około 80 razy dziennie.

Sprawdzenie telefonu zaburza koncentrację i zmusza mózg do zmiany biegów, co skutkuje mnóstwem straconego czasu. Ten zły nawyk może być trudny do zerwania, ale Checky może pomóc. Ta aplikacja pokazuje, jak często sprawdzasz telefon, aby wyjść z nałogu.

Wolność^{(Freedom)(Freedom)}

W walce o rozwiązanie problemu prokrastynacji przychodzi moment, w którym wystarczy powiedzieć „nie”. Jeśli stwierdzisz, że nie możesz oprzeć się roztargnieniu otwieraniu Facebooka^(Facebook) lub Twittera^(Twitter) , wypróbuj Freedom . Ta funkcja blokowania witryn zamknie Cię przed wymienionymi witrynami i nie pozwoli Ci wrócić, dopóki nie minie określony czas.

Możesz tworzyć niestandardowe pory dnia, kiedy nie masz dostępu do tych witryn. W razie potrzeby możesz także zablokować aplikacje lub cały Internet. Jeśli pobierzesz wersję Chrome , Freedom współpracuje z kilkoma innymi rozszerzeniami, aby zapewnić śledzenie czasu i nie tylko.

Pomodoro

Technika Pomodoro^{(Pomodoro Technique)} jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi do rozwiązywania problemów z prokrastynacją. Założenie tej techniki jest proste: ustawiasz minutnik na określony czas (zwykle 25 minut) i pracujesz bez przerwy, aż zabrzmi brzęczyk.

Następnie robisz sobie przerwę na pięć minut. Po kolejnej 25-minutowej sesji przerwij na dziesięć minut. Opłucz^(Rinse) i powtórz. Daje ci czas na dekompresję między każdą skoncentrowaną sesją roboczą, jednocześnie dając impuls potrzebny do ukończenia pracy.

Powyższy link to zegar internetowy, który można dostosować do własnych preferencji.

Todoist

Todoist jest jedną z najpopularniejszych aplikacji z listą rzeczy do zrobienia w sieci i nie bez powodu. Aplikacja synchronizuje się z platformą internetową, dzięki czemu masz dostęp do swoich list rzeczy do zrobienia bez względu na to, z jakiej platformy korzystasz. Możesz ustawić zadania na dziś, jutro, w przyszłym tygodniu lub wymienić je bez daty. Możesz także ustawić zadania cykliczne lub zaplanować ich wyświetlanie tylko w określone dni.

Todoist to jedna z najbardziej elastycznych dostępnych aplikacji do planowania, umożliwiająca dostosowanie do dokładnej daty i godziny zadania. Jeśli masz napięty harmonogram i masz wiele różnych rzeczy do zrobienia, możesz ustawić je wszystkie w Todoist, a^{(Todoist—and)} następnie uporządkować według tagów Osobiste^(Personal) , Zakupy^(Shopping) i Praca^(Work) .  

Habitica

Budowanie dobrych nawyków jest świetne na dłuższą metę, ale nie zawsze jest to najfajniejsza rzecz do zrobienia w danym momencie. Habitica ma to zmienić. Habitica to narzędzie internetowe i aplikacje, które pomaga „gamifikować” dobre nawyki i naprawiać prokrastynację.

Możesz wyznaczać cele i śledzić swoje listy rzeczy do zrobienia przez cały dzień. Gdy zaznaczasz rzeczy, które musisz zrobić, możesz odblokować funkcje w grze, takie jak specjalna zbroja, zwierzaki, a nawet zadania. Gdy twój awatar rośnie w siłę, możesz go używać do walki z potworami z innymi graczami.

Złoto, które zarobisz za pokonanie tych potworów, możesz następnie wykorzystać do zakupu nagród w grze lub nagrody niestandardowej (samo-wymuszonej), takiej jak granie w grę przez 15 minut lub oglądanie odcinka swojego ulubionego programu.  

Należny^(Due)(Due)

Czasami najlepszym sposobem na pokonanie prokrastynacji jest po prostu przypomnienie o powrocie do pracy. Due to jedna z najlepszych aplikacji przypominających dostępnych na iOS. Możesz ustawić przypomnienia dla dowolnego zadania i dodawać lub odejmować czas od konkretnego przypomnienia jednym dotknięciem.

Jeśli nie oznaczysz przypomnienia jako ukończonego, termin^(Due) będzie stale przypominać, dopóki tego nie zrobisz – lub dopóki nie zmienisz ich na inny termin lub nie wyłączysz automatycznego odkładania^{(Auto-Snooze)} . Nie da się zignorować Due , gdy zacznie się dziać. Jeśli jesteś jak większość ludzi, zwlekasz o określonej porze dnia. Może po obiedzie?

Po prostu ustaw przypomnienie w Due , a telefon zabrzęczy, zanim zapadniesz w śpiączkę pokarmową. Może to być właśnie to, czego potrzebujesz, aby wrócić do zadania. Due może też przypominać Ci przez iPada lub Apple Watch . To jedyna aplikacja na tej liście, która nie jest darmowa, kosztuje zaledwie 6,99 USD.

Prokrastynacja^{(Procrastination)} to nie tylko załatwianie spraw. Jeśli czekasz do ostatniej chwili z wykonaniem zadań, jakość Twojej pracy spada — a ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest przesyłanie słabej jakości pracy w szkole lub pracy. Jeśli motywacja jest dla Ciebie problemem, napraw prokrastynację za pomocą tych prostych aplikacji. 

How To Fix Procrastination With 7 Simple Apps

Wе’ve all been therе before—you have an important task that you need to finish, but you can’t bring yourself to focus on it. You want to watch just one more YouTube video, and then you’ll get started, promise.

If this sounds familiar, you’re in good company. Procrastination results in a lot of wasted time that could be better spent finishing a task. If you struggle to focus, try out some of these apps and tips to fix procrastination. They will help you bust a bad habit and get started working. 

1-3-5 List

Procrastination happens when you’re overwhelmed. When you have a busy schedule and it doesn’t seem like there’s enough time for it all, the best strategy is to make a list and organize your approach to your tasks.

The App 1-3-5 List helps you do just that by choosing one major task, three medium tasks, and five smaller tasks to complete throughout the day. You mark them off as you go, giving your brain an endorphin boost as you do.

This system of task-reward helps you fix procrastination by staying focused and it stops you from getting overwhelmed by to-do lists. 1-2-3 List is available on almost all browsers, including a Google Chrome extension. 

Checky (iOS | Android)

If you’re like most people, you reach for your phone whenever there is any downtime. According to studies, people check their phones every 12 minutes, or roughly 80 times per day.

Checking your phone breaks your mental focus and forces your brain to shift gears, resulting in a lot of wasted time. This bad habit can be hard to break, but Checky can help. This app shows you how often you check your phone to help get out of the habit.

Freedom

There comes a point in the fight to fix procrastination where you just have to say “no.” If you find that you can’t resist absent-mindedly opening up Facebook or Twitter, give Freedom a try. This website blocker will shut you out of sites you list and will not allow you back in until a set amount of time has passed.

You can create custom times of the day when you aren’t allowed access to these sites. You can also block apps or the entire internet if you need to. If you download the Chrome version, Freedom works with several other extensions to provide time tracking and more.

Pomodoro

The Pomodoro Technique is one of the most effective tools to fix procrastination. The premise behind the technique is simple: you set a timer for a set amount of time (usually 25 minutes) and work non-stop until the buzzer sounds.

After that, you take a break for five minutes. After another 25 minute session, break for ten minutes. Rinse and repeat. It gives you time to decompress between each focused work session while giving you the push you need to complete your work.

The link above is a web-based timer that can be customized to suit your preferences.

Todoist

Todoist is one of the most popular to-do list applications on the web, and for good reason. The app syncs with the web platform so you have access to your to-do lists no matter what platform you use. You can set tasks for today, tomorrow, next week, or list them with no date. You can also set recurring tasks, or schedule them to show up only on certain days.

Todoist is one of the most flexible scheduling apps available, allowing customization down to the exact date and time of your task. If you have a busy schedule with a lot of different things to do, you can set them all up in Todoist—and then organize them by Personal, Shopping, and Work tags.  

Habitica

Building good habits is great in the long run, but isn’t always the most fun thing to do in the moment. Habitica aims to change that. Habitica is a web and app-based tool that helps to “gamify” good habits and fix procrastination.

You can set goals and keep track of your to-do lists throughout the day. As you check off things you need to do, you can unlock in-game features like special armor, pets, and even quests. As your avatar grows stronger, you can use it to fight monsters with other players.

The gold you earn from defeating these monsters can then be used to purchase in-game rewards or a custom reward (self-enforced) reward, like playing a game for 15 minutes or watching an episode of your favorite show.  

Due

Sometimes, the best way to beat procrastination is to simply be reminded to get back to work. Due is one of the best reminder apps available on iOS. You can set reminders for any task and add or subtract time from a specific reminder with just a tap.

If you don’t mark a reminder as complete, Due will constantly remind you until you do—or until you reschedule them or turn off Auto-Snooze. It’s impossible to ignore Due once it starts going off. If you’re like most people, you procrastinate at a certain time of day. Perhaps after lunch?

Just set a reminder in Due and your phone will buzz you before you can fall into a food coma. It can be just the thing you need to get back on task. Due can also remind you via an iPad or an Apple Watch. It’s the only app on this list that isn’t free, coming in at just $6.99.

Procrastination isn’t just about getting things done. If you wait till the last minute to complete tasks, the quality of your work drops—and the last thing you want is to submit poor-quality work at school or your job. If getting motivated is a problem for you, fix procrastination with these simple apps. 

Related posts

• 21 najlepszych narzędzi i aplikacji do zarządzania czasem, które musisz wypróbować

• 7 najlepszych aplikacji i stron internetowych do wspólnego oglądania filmów

• 6 sposobów na animowanie zdjęć online lub za pomocą aplikacji

• 4 najlepsze aplikacje do zdalnego przeglądania kamery internetowej na iOS i Androida

• 3 najlepsze aplikacje turystyczne do znajdowania szlaków, rejestrowania wędrówek i nie zgubienia się

• 5 najlepszych aplikacji do pisania dla dzieci

• 5 najlepszych aplikacji Walkie Talkie na wędrówki

• Zmień swój sposób myślenia i wyniki dzięki tym pięciu aplikacjom zwiększającym produktywność

• Aplikacje do bezproblemowej konwersji plików muzycznych do różnych formatów

• 8 najlepszych aplikacji do nauki japońskiego

• 6 najlepszych aplikacji do zamiany twarzy na urządzenia mobilne lub komputery PC

• 9 najlepszych aplikacji do śledzenia kalorii na iPhone'a i Androida

• 5 darmowych aplikacji zmniejszających zmęczenie oczu i poprawiających sen

• Najlepsze aplikacje Reddit dla Windows i Mac

• 7 najlepszych aplikacji przypominających na Androida

• 4 najlepsze aplikacje do pisania dla dzieci

• 5 najlepszych aplikacji do rozpoznawania muzyki do wyszukiwania podobnych utworów według melodii

• Najlepsze aplikacje do wykonywania połączeń wideo między Androidem a iPhonem

• 7 najlepszych aplikacji do zawierania znajomości online i IRL

• Trzy aplikacje do edycji zdjęć, których potrzebujesz, aby każdy obraz był godny Instagramu