12 najlepszych witryn fitness z dokładnymi poradami zdrowotnymi

Osiągnięcie formy nie jest łatwe. Wymaga wielu badań, czasu i długoterminowego zaangażowania. Jeśli szukałeś witryn fitness, aby uzyskać dokładne porady zdrowotne, wiesz, że istnieje wiele dezinformacji.

Ta dezinformacja wynika z tego, że tak wiele firm online próbuje sprzedawać swoje produkty zdrowotne i nie wszystkie mają gwarancję, że są oparte na solidnych podstawach naukowych.

Niezależnie od tego, czy chcesz lepiej się odżywiać, szukasz lepszych sposobów na odchudzanie, czy po prostu jak żyć zdrowszym życiem, poniżej znajdziesz najlepsze witryny fitness, którym możesz zaufać, aby uzyskać dokładne informacje.

Najlepsze strony internetowe o dietach i żywieniu

Nie ufaj swojemu zdrowiu i kondycji złym radom ludzi w mediach społecznościowych lub witrynach, które nie są wspierane przez naukę. Poniższe witryny fitness dostarczą dokładnych i potwierdzonych informacji, którym możesz zaufać.

1. Akademia Żywienia i Dietetyki(1. Academy of Nutrition and Dietetics)

Eatright.org to strona internetowa opublikowana przez Akademię(Academy) Żywienia i Dietetyki (Nutrition). (Dietetics)Akademia ta została po raz pierwszy założona w Cleveland w stanie Ohio w 1917 roku i reprezentuje ponad 112 000 ekspertów żywieniowych na całym świecie. 

Można ufać informacjom o diecie, które tam znajdziesz, ponieważ członkowie akademii są profesjonalistami z branży żywieniowej, w tym ekspertami w zakresie zapobiegania chorobom i dobrego samopoczucia. Akademia składa nawet zeznania podczas przesłuchań rządowych dotyczących zdrowia publicznego.

Jedynym minusem tej organizacji jest to, że otrzymują fundusze z przemysłu spożywczego, w tym od National Cattlemen's Beef Association i Egg Nutrition Center . Więc jeśli chodzi o artykuły promujące spożywanie takich produktów, traktuj to z przymrużeniem oka.

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Obejmuje(Includes) sekcje witryny dotyczące żywności(Food) , zdrowia(Health) i sprawności(Fitness)
  • Składki od akredytowanych ekspertów w dziedzinie zdrowia i medycyny
  • Nie promuje żadnego konkretnego planu żywieniowego, a jedynie zdrowe wybory żywieniowe
  • Zawiera sekcję ze zdrowymi przepisami

2. Odżywianie.gov(2. Nutrition.gov)

USDA prowadzi własną stronę internetową poświęconą żywieniu o nazwie Nutrition.gov . Ta strona internetowa oferuje cenne, naukowe informacje na temat odżywiania, na których można polegać. Obejmuje to bazy danych składników odżywczych z USDA , artykuły o żywności i diecie, porady dotyczące zapobiegania chorobom i chorobom(disease and illness) , a nawet przepisy sezonowe.

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Jest zarządzany(Government-run) i finansowany przez rząd, więc jego motywacją jest służenie społeczeństwu
  • (Expert Q)Sekcja pytań i odpowiedzi ekspertów , która pomaga wyjaśnić nieprawdziwe informacje i nieporozumienia
  • Odniesienia do innych zasobów rządowych, aby uzyskać więcej informacji
  • Cały dział poświęcony zdrowym przepisom

3. Harvard: źródło żywienia(3. Harvard: The Nutrition Source)

Jednym z najlepszych miejsc, w których można się upewnić, że otrzymywane informacje żywieniowe są oparte na dowodach, jest instytucja akademicka. To jest dokładnie to, co znajdziesz w The Nutrition Source , opublikowanym przez Szkołę(School) Zdrowia Publicznego(Public Health) na Harvardzie(Harvard) . Na przykład na liście zdrowych źródeł białka The Nutrition Source wymieniło ryby, drób, fasolę i orzechy – nie wołowinę. To znak, że główne branże nie mają wpływu na surowiec.

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Zawiera do pobrania Poradnik zdrowego stylu życia w formacie PDF(Healthy Living Guide PDF) , który możesz mieć przy sobie, gdziekolwiek jesteś
  • Zapewnia sekcje makro (węglowodany, białka, tłuszcze), które pomogą Ci dokonywać bardziej świadomych wyborów żywieniowych
  • Zawiera obszerną sekcję przepisów

4. Centrum Badań Żywienia(4. Center for Nutrition Studies)

Centrum Badań(Center) Żywienia to (Studies)strona(Nutrition) internetowa stworzona przez dr. Colina Campbella(Dr. Colin Campbell) . Dr Campbell jest celebrytą wśród społeczności wegańskiej(Vegan) i występuje w wielu filmach dokumentalnych o roślinach. Jego sława pochodzi z przełomowego projektu badawczego The China Study , który dowiódł, że białka zwierzęce mogą stanowić jeden z najważniejszych czynników ryzyka w przypadku głównych chorób, takich jak rak i cukrzyca.

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Zawiera sekcję Przewodnik(Guide) z krótkimi informacjami na temat konkretnych produktów spożywczych, które należy spożywać dla optymalnego zdrowia
  • Kompleksowa sekcja przepisów roślinnych
  • Artykuły na główne tematy, takie jak choroby, utrata masy ciała i środowisko
  • Zawiera mini-kurs o tym, jak stosować dietę roślinną

Najlepsze strony treningowe i fitness

Skąd znasz najlepsze sposoby na utratę większej ilości tłuszczu bez utraty mięśni? Lepiej podnosić ciężary czy ćwiczyć cardio? Czy powinieneś liczyć kalorie? Są to bardzo trudne pytania, na które można znaleźć dokładne odpowiedzi w mediach społecznościowych lub na wielu stronach internetowych. 

Niestety, coraz więcej osób próbuje sprzedawać książki lub usługi, zamiast dostarczać naukowych informacji dotyczących sprawności fizycznej. Poniższe strony internetowe mogą pomóc.

5. Recepta na ćwiczenia w Internecie (ExRx)(5. Exercise Prescription on Internet (ExRx))

ExRx został założony w 1999 roku i dziś służy jako źródło cennych, wiarygodnych informacji dla ekspertów w dziedzinie zdrowia i fitness, w tym trenerów sportowych i entuzjastów fitnessu. ExRx oznacza ćwiczenia na receptę(Exercise Prescription) . Jest to zasób, który zaleca ćwiczenia do określonych celów, takich jak psychologia, kondycja, utrata wagi i inne. 

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Ponad 1900 ćwiczeń dostępnych w tej obszernej bibliotece fitness
  • (Fitness)Kalkulatory oceny sprawności i szablony treningów
  • Duża biblioteka dobrze zbadanych artykułów fitness

6. Bardzo dobrze dopasowane(6. VeryWell Fit)

VeryWell Fit wygląda jak zwykły blog fitness, ale jego niezawodność sięga znacznie głębiej. Pisarze i redaktorzy to wszyscy eksperci, w tym dietetycy, dietetycy, trenerzy osobiści, a nawet lekarze. Biblioteka artykułów liczy ponad 6000. Dowiesz się ważnych informacji na temat sprawności fizycznej, zdrowego odżywiania oraz porad i wskazówek dotyczących odchudzania.

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Tematy artykułów obejmują fitness, zdrowe odżywianie i odchudzanie
  • Sekcja narzędzi(Tools) z kalkulatorami kalorii, BMI i nie tylko
  • Zawiera tablicę przeglądową z dietetykami, trenerami osobistymi, a nawet instruktorami jogi

7. Żyj silny(7. Livestrong)

Livestrong.com to znana strona poświęcona fitnessowi. W skład zespołu redakcyjnego wchodzi szeroki zakres ekspertyz, w tym dziennikarze i analitycy danych, którzy dokonują odpowiednich badań treści artykułu. Możesz ufać, że porady i wskazówki dotyczące fitnessu i diety będą oparte na solidnych badaniach.

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Solidna biblioteka artykułów informacyjnych na temat odżywiania, sprawności fizycznej i odchudzania
  • Wyzwania fitness i 20-minutowe plany treningowe na szybkie rozpoczęcie
  • Sekcja Live Well skupiająca się na promowaniu zdrowego trybu życia i unikaniu chorób
  • Biuletyn, w którym możesz otrzymywać porady dotyczące kondycji i zdrowia w swojej skrzynce e-mail

8. Kulturystyka.com(8. Bodybuilding.com)

Bodybuilding.com to wiodąca strona internetowa używana przez entuzjastów kulturystyki na całym świecie. Oferuje porady fitness(fitness advice) skoncentrowane na podnoszeniu ciężarów i budowaniu mięśni. Znajdziesz artykuły, programy treningowe i pełną społeczność innych kulturystów, którzy pracują nad osiągnięciem tego samego rodzaju postępu i zysków, co Ty.

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Ogromny zbiór artykułów skupionych na osiągnięciu optymalnego wzrostu mięśni
  • Programy treningowe dostosowane do takich rzeczy jak odchudzanie, nabieranie siły, a nawet rywalizacja w zawodach w podnoszeniu ciężarów
  • Sekcja społeczności z filmami, forami i grupami w mediach społecznościowych, do których możesz dołączyć

Najlepsze strony internetowe dotyczące zdrowia medycznego

Kiedy masz dziwne objawy, może to być przerażające. Jednak dostęp do wiarygodnych informacji na temat zdrowia może uspokoić umysł i pomóc w zrozumieniu potencjalnych przyczyn. Poniższe strony internetowe to jedne z najlepszych zasobów medycznych dostępnych w Internecie.

9. Klinika Mayo(9. Mayo Clinic)

Być może wiesz, że Mayo Clinic jest dużym ośrodkiem medycznym, ale klinika zapewnia również obszerną stronę internetową wypełnioną cennymi informacjami zdrowotnymi dotyczącymi zapobiegania chorobom, badania objawów i zdrowego stylu życia.

Większość interesujących Cię informacji można znaleźć w menu rozwijanym Informacje zdrowotne(Health Information) w menu strony internetowej. Możesz tam dowiedzieć się o chorobach, objawach chorobowych, lekach i wskazówkach dotyczących zdrowego stylu życia.

Najważniejsze cechy: (Top features: )

  • Wyszukaj choroby lub stany po pierwszej literze w jego nazwie
  • Zbadaj(Research) dowolny test lub procedurę, którą mógł zlecić lekarz
  • Sprawdź(Crosscheck) objawy z potencjalnymi przyczynami
  • Wyszukuj informacje zdrowotne według etapów życia, takich jak niemowlęta, nastolatki lub starzenie się

10. WebMD

Nie bez powodu WebMD(WebMD) jest jedną z najbardziej znanych witryn z zasobami medycznymi w sieci. Zawartość WebMD różni się od większości innych stron internetowych związanych ze zdrowiem. Wielu(Many) autorów treści w witrynie to członkowie społeczności medycznej i certyfikowani eksperci medyczni. Witryna posiada również redakcję medyczną(Medical Editorial Board) , która zapewnia, że ​​wszystkie treści są dokładne i oparte na nauce.

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Katalog AZ dla każdego schorzenia, które możesz chcieć zbadać
  • Narzędzie do sprawdzania objawów, które pozwala badać potencjalne choroby związane z objawami
  • Zbiór treści o lekach i suplementach, które pomogą Ci zrozumieć korzyści i skutki uboczne
  • Sekcja Living Health, w której można schudnąć(weight loss) , fitness i ćwiczenia, a nawet zbiór zdrowych przepisów

11. Medline Plus

Amerykańska Narodowa Biblioteka(U.S. National Library) Medyczna oferuje(Medicine) społeczeństwu ważne źródło informacji medycznych o nazwie MedlinePlus . Reklamuje się jako najobszerniejsza biblioteka medyczna na świecie, a wszystkie informacje i zasoby są bezpłatne.

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Zbadaj badania(Research) medyczne, które Twój lekarz mógł dla Ciebie zlecić
  • Dowiedz się o wszelkich przepisanych Ci lekach
  • Uzyskaj dostęp do encyklopedii medycznej, aby uzyskać szeroki zakres informacji medycznych
  • Zobacz sekcję Zdrowe(Healthy Recipe) przepisy, aby znaleźć bibliotekę zdrowych przepisów, które poprawią twoje zdrowie

12. Psychologia dzisiaj(12. Psychology Today)

Zdrowie(Health) to nie tylko zdrowie fizyczne. Musisz także skupić się na swoim zdrowiu psychicznym, a Psychology Today może pomóc. Wiele treści na tej stronie zostało napisanych przez doświadczonych psychologów i doradców zajmujących się problemami zdrowia psychicznego. 

Najważniejsze cechy:(Top features:)

  • Użyj funkcji wyszukiwania, aby znaleźć terapeutę w pobliżu
  • Wyszukaj pomoc za pomocą menu, aby wyszukać określone schorzenia psychiczne
  • Skorzystaj ze Słownika diagnostycznego(Diagnosis Dictionary) , aby znaleźć więcej informacji na temat własnej konkretnej diagnozy
  • Przeglądaj(Browse) tysiące artykułów poruszających różne ważne dla Ciebie kwestie dotyczące zdrowia psychicznego

Porady dotyczące kondycji i zdrowia

Nie ufaj swojemu zdrowiu byle jakiej stronie internetowej. „Eksperci” od mediów społecznościowych zwykle wcale nie są ekspertami. Zamiast tego korzystaj z najlepszych witryn poświęconych zdrowiu i sprawności fizycznej przedstawionych w tym artykule, aby uzyskać dostęp do dokładnych i opartych na dowodach faktów na temat problemów związanych ze sprawnością i zdrowiem,(health issues) które Cię najbardziej interesują. Skupiając się na witrynach prowadzonych przez ekspertów, możesz mieć pewność, że otrzymujesz dokładne informacje i unikanie wprowadzania w błąd.



Elżbieta Bąk

About the author

Witam potencjalnych pracodawców! Jestem bardzo doświadczonym inżynierem oprogramowania z ponad 7-letnim doświadczeniem w branży. Wiem, jak projektować i rozwijać aplikacje dla systemu Windows 7, a na swoim profilu mam szeroki wybór rekomendacji Cool Websites. Moje umiejętności i doświadczenie oferują mi doskonałe dopasowanie do każdej firmy poszukującej utalentowanej osoby z dobrymi umiejętnościami zarządzania projektami, wiedzą programistyczną i doświadczeniem w tworzeniu stron internetowych.


Related posts