Repetitive Strain Injury (RSI) to znana dolegliwość, w której mięśnie są napięte i odczuwają ból z powodu powtarzających się ruchów. Znany również jako Syndrom Nadużywania^{(Overuse Syndrome)} , schorzenie to występuje bardzo często, głównie u osób zatrudnionych na stanowiskach biurowych. Ponieważ stały czas oglądania na ekranie, surfowanie i pisanie na klawiaturze może być stresujące, zaleca się, aby ludzie robili okresowe przerwy, najlepiej w jednogodzinnych odstępach, od swoich ekranów. Dzisiaj omówię przypomnienie, które może się przydać w tym celu, narzędzie o nazwie Big Stretch Reminder .

Zapobiegaj powtarzającym się urazom szczepów

Badania wykazały, że robienie kilku krótkich przerw na godzinę (tj. mikroprzerw) pomaga zachować zdrowie i zapobiega problemom zdrowotnym, takim jak zespół cieśni nadgarstka.

Alerty i alarmy mogą czasami działać na nerwy osoby. Dźwięki mogą być denerwujące, co może prowadzić do ich wyłączenia na zawsze. Przypomnienie^(Reminder) o dużym rozciąganiu jest proste w użyciu i jednocześnie trwałe. Alarmy można łatwo ustawić i oferowany jest szeroki zakres opcji i dostosowań; sposób wyświetlania alertów, ich wiadomości itp.

Przypomnienie o dużym rozciąganiu w systemie Windows 10

Jak widać, po pierwsze, na początku są przedziały czasowe, w których chciałbyś zrobić sobie przerwę, przy czym minimum to jedna minuta i trwa cały dzień (23 godziny i 59 minut). Dobrze^(Right)poniżej ustawienia, aby wybrać czas między przerwami, jest opcja skrócenia przedziału czasu, w którym użytkownik robi sobie przerwę w przypadku intensywnego korzystania z komputera, co moim zdaniem jest bardzo przemyślanym i znaczącym dodatkiem do zestawu narzędzi, zachowując prostotę, ale bezpośrednio przed oczami. Czasami ciężka praca może sprawić, że osoba da się ponieść emocjom, w takim przypadku może to być pomocne. Na tej stronie znajduje się również opcja wstrzymania przypomnień, gdy komputer pozostaje bezczynny; znowu, naprawdę prosta implementacja, ale naprawdę użyteczna. Dźwięk przypomnienia w okresowych odstępach czasu, gdy nie ma nikogo, kto mógłby je wstrzymać, może być denerwujący, a Big Stretch Reminder to potwierdza. Przypomnienia są wstrzymywane 5 minut po pozostawieniu komputera w stanie bezczynności.

Jeśli przejdziesz do sekcji Wyświetlanie^(Display) , wybierzesz sposób wyświetlania przypomnienia z trzema opcjami do wyboru, niezakłócającym przypomnieniem^(Reminder) w dymku w prawym dolnym rogu ekranu lub wyskakującym okienkiem i mikroprzerwą^{(Micro-Break)} który pojawi się w centrum. Podczas gdy zarówno wyskakujące okienko, jak i Mikroprzerwa^{(Micro-Break)} są mniej więcej takie same, Mikroprzerwa^{(Micro-Break)} inicjuje odliczanie; czas, w którym chcesz, aby Twoja przerwa trwała. Jeśli zdecydujesz się na mikroprzerwę,^{(Micro-Break)} masz również możliwość odroczenia przerwy nawet o godzinę.

Następna w kolejce jest Wiadomości^(Messages) . Tutaj^(Herein) ustawiasz, co ma wyświetlać przypomnienie. Domyślnym ustawieniem jest losowa wskazówka RSI , ponieważ narzędzie zostało zaprojektowane przede wszystkim w celu rozwiązania tego problemu i jest tak ważne i przydatne, jak te wskazówki, ale nie możesz wysyłać z nimi wiadomości przypomnienia.

Istnieje również opcja pokazania losowego cytatu motywacyjnego i standardowego ustawienia wiadomości osobistych.

W sekcji Dźwięki^(Sounds) znajduje się rozwijane menu z listą dźwięków do wyboru i chociaż nie powinienem grać w ulubione, Ding-Dong jest dla mnie wyraźnym zwycięzcą. Masz również możliwość przesłania wybranego pliku dźwiękowego, na wypadek gdyby żaden z czterech nie pasował do Twojego rachunku. Jeśli dodałeś jeden zbyt wiele alertów i chcesz je po prostu zatrzymać, możesz wrócić do sekcji Timer i wyłączyć przypomnienie o dużym rozciąganiu^{(Big Stretch Reminder)} z góry okna.

Twoje przypomnienia, po skonfigurowaniu, pojawią się w zasobniku systemowym i możesz je ponownie skonfigurować, odwiedzając Ustawienia^(Settings) . Można to zrobić, klikając prawym przyciskiem myszy alert i wybierając Ustawienia^(Settings) z listy opcji.

Istnieją setki i tysiące narzędzi przypominających, z których każde oferuje tę samą usługę, co może sprawić, że wybór jednego z nich może być nieco wybredny, ale nie ma powodu, dla którego Przypomnienie o ^(Reminder)dużym^(Big) rozciągnięciu nie miałoby być Twoim ulubionym wyborem. Jest to kompaktowe narzędzie, nie przejmuje się żadnymi niepotrzebnymi funkcjami, konfiguracja jest tak łatwa, jak to tylko możliwe i wierzę, że ustawienie, które pozwala na zwiększenie częstotliwości przypomnień w zależności od intensywnego użytkowania komputera, naprawdę wyróżnia go na tle innych . Możesz pobrać Big Strech Reminder , przechodząc tutaj^{(by going here)} .

Inne darmowe oprogramowanie, które może Cię zainteresować:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Użyj Breakera, aby zrobić wymuszoną przerwę od komputerów
2. Workrave to kolejny darmowy program, który pomaga w odzyskiwaniu i zapobieganiu urazom związanym z powtarzającym się przeciążeniem^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , oprogramowanie Iris^{(Iris software)} i Pause4Relax zrelaksują Twoje oczy podczas korzystania z komputera.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

Related posts

• Oprogramowanie Break Reminder, które pomoże Ci zrobić sobie przerwę od ekranów komputera

• Strechly przypomina o przerwach i relaksie podczas pracy na komputerze

• Najlepsze bezpłatne kursy szkoleniowe online, aby zachować formę w domu

• Czy WiFi jest bezpieczne dla Twojego zdrowia i w domu?

• Problemy zdrowotne spowodowane nadużywaniem smartfonów

• Jak otrzymywać informacje o COVID-19 na WhatsApp?

• Recenzja smartwatcha Huawei W1 - Stylowa technologia

• Recenzja Trust GXT 144 Rexx — mysz, która łączy zdrowie z grami!

• Recenzja Samsung AX60R5080WD: Oczyszczacz powietrza do dużych mieszkań!

• IsMyHdOK to bezpłatne oprogramowanie do sprawdzania kondycji dysku twardego dla systemu Windows 10

• HDD Expert to darmowe oprogramowanie do sprawdzania stanu dysku twardego na komputerze

• Co to jest choroba cybernetyczna lub choroba VR? Objawy Środki ostrożności Leczenie

• Oprogramowanie IrisTech pomoże chronić Twoje oczy i utrzymać zdrowie oczu

• Jak chronić się przed promieniowaniem laptopa?

• CareUEyes to bezpłatne oprogramowanie do pielęgnacji oczu wyposażone w filtr światła niebieskiego

• 10 oznak, że jesteś uzależniony od swojego telefonu na pewno

• 5 poważnych problemów zdrowotnych spowodowanych zbyt długim siedzeniem i jak ich uniknąć

• Odpocznij od komputera dzięki Pause4Relax

• Recenzja ASUS VivoWatch SP: Inteligentne urządzenie do noszenia na ciele dla geeków!

• Ćwiczenia dla użytkowników komputerów i pracowników biurowych - Nerd Fitness