Przeciętny człowiek dzisiaj wydaje się być nienormalnie zajęty. Jeśli to ty, utrzymanie dobrego zdrowia fizycznego jest naprawdę ważne.

Wykazano, że aktywność fizyczna poprawia zdrowie psychiczne, energię i czujność, a także zapobiega chorobom, a wszystko to ma kluczowe znaczenie dla wspierania ciągłego stylu życia. Udowodniły to kolejne badania , ale dane, ^(Study)jakkolwiek^(study) przekonujące, nie sprawiają, że ćwiczenia są łatwiejsze do dopasowania do Twojego dnia.

Z jak mało czasu większość z nas ma, ćwiczenia są naprawdę łatwe do odroczenia. Wejście na siłownię zajmuje dużo czasu – jazda tam i z powrotem, dzielenie wolnych ciężarów i maszyn z innymi. A jeśli chodzi o zajęcia gimnastyczne, nie są one zaplanowane zgodnie z najlepszymi dla Ciebie godzinami lub dniami, więc wbudowanie ich w już napięty harmonogram może stać się kłopotliwe.

Nie tylko to, ale wejście w te środowiska – w których setki ludzi jeżdżą na rowerze i codziennie poci się, kaszle, kicha – może narazić Cię na znacznie większe ryzyko zachorowania.

Nie oznacza to, że siłownia nie jest warta twojego czasu ani wysiłku – działa dobrze dla wielu osób. Ale jeśli to nie zadziała, oto trzy nowe rozwiązania inteligentnej domowej siłowni, które znacznie ułatwiają wykonywanie aktywności fizycznej, której potrzebujesz każdego dnia, aby zachować zdrowie i produktywność.

Tonalny

Gdybyś mógł spakować swoje najbardziej podstawowe maszyny treningowe i kilka wolnych ciężarów w jedno urządzenie, byłby to Tonal . Jest to waga cyfrowa z dwoma regulowanymi ramionami, która jest montowana na ścianie i wykorzystuje energię elektryczną do wytworzenia oporu do 200 funtów. Jak mówi firma: „Cała siłownia na twojej ścianie”.

Obecnie możesz kupić Tonal przez Internet lub w salonie firmy w San Francisco , ale tylko jeśli mieszkasz w 48 sąsiadujących Stanach ^(United) Zjednoczonych^(States) , ponieważ jeden z dozorców firmy musi zainstalować sprzęt za Ciebie.

I można śmiało powiedzieć, że Tonal to inwestycja, na którą powinieneś poważnie podejść, przynosząc 2995 USD za sprzęt i 49 USD miesięcznie za co najmniej 12-miesięczną subskrypcję programów treningowych, ćwiczeń i filmów treningowych Tonal . Możesz także sfinansować Tonal za 199 USD miesięcznie, co obejmuje dwuletni plan subskrypcji.

Istnieją również inteligentne akcesoria, które prawdopodobnie będziesz chciał kupić, w tym inteligentne uchwyty i inteligentny drążek, które pozwalają dostosować obciążenie Tonal, a także ławkę i kilka innych dostępnych akcesoriów.

Oto, co możesz z tym wszystkim zrobić.

Treningi

Aby zacząć używać Tonal , najpierw ocenia twój aktualny stan siły, aby mógł zalecić, ile wagi i jakich ruchów powinieneś użyć, aby rozpocząć pracę w kierunku pożądanego stanu.

Aby robić ciągłe postępy, możesz sprawić, by Tonal zauważył cię, gdy zwiększasz wagę, zapewniając, że możesz wypompować kilka dodatkowych powtórzeń i uzyskać przyrostowe przyrosty. A jeśli szukasz większej kontroli nad treningami, po prostu włącz tryb Free Lift^{(Lift Mode)} .

Tonal twierdzi, że może zastąpić wolne ciężary i maszyny oporowe, których używasz na siłowni (przynajmniej do maksymalnej wagi), umożliwiając wykonywanie podstawowych treningów, takich jak wyciskanie na klatkę piersiową, uginanie się, przysiady i wiele innych. Ponieważ jego regulowane ramiona zapewniają tak dużą wszechstronność, możesz wykonać praktycznie każdy trening, jakiego potrzebujesz – a nawet więcej, dzięki dostępnym dodatkowym akcesoriom.

I koniec z zatrzymywaniem się, aby dodawać lub usuwać wagę podczas treningu. Tonal ułatwia zwiększanie lub zmniejszanie tego, co podnosisz, za pomocą prostego kliknięcia przycisku na rączkach lub drążku.

Coaching

Dzięki setkom treningów do nauczenia możesz nieustannie mylić swoje mięśnie, aby utrzymać je w rozwoju i przystosować się, aby uniknąć stagnacji. I nie robisz tego sam. Tonal zapewnia regularne treści dotyczące treningów, programów fitness i zajęć ćwiczeń, które są prowadzone przez wielu ekspertów, którzy prowadzą Cię przez każdą sesję za pośrednictwem interfejsu Tonal na ścianie.

Największą różnicą między tym, co jest dostępne na siłowni, a tym, co otrzymujesz z Tonalem^(Tonal) , jest to, że Tonal ułatwia wyznaczanie ścisłych celów i trzymanie się ich. Niezależnie od tego, czy budujesz mięśnie, ujędrniasz, poprawiasz cardio, czy robisz postępy w wielu innych oferowanych ćwiczeniach, Tonal zapewni^(Tonal) Ci sukces z odpowiednią wagą i programem oraz odpowiednim trenerem, który utrzyma Cię w linii.

Dane

Trudno powiedzieć, kiedy robisz postępy na siłowni, oprócz ręcznego lub wizualnego pomiaru masy mięśniowej lub stania na wadze. Dzięki Tonal uzyskasz prawdziwe zrozumienie swoich ulepszeń dzięki prawdziwym danym, które zbierasz podczas ćwiczeń.

Zamiast śledzić wagę, powtórzenia i wydajność za pomocą długopisu i notatnika, Tonal śledzi to wszystko za Ciebie. Ale zyskujesz również wgląd dzięki zbieranym przez niego danym na temat zakresu ruchu, czasu pod napięciem, mocy i głośności. Możesz przeglądać te dane w czasie rzeczywistym, aby ulepszyć swoje treningi, a następnie przeglądać je, aby zobaczyć ogólne postępy.

Możesz się zastanawiać, jak dość droga cyfrowa siłownia na ścianie może być lepsza niż tradycyjne członkostwo w siłowni, ale dzięki swojej wszechstronności treningów, wbudowanym wskazówkom ekspertów fitness i metodologii doskonalenia opartej na danych, Tonal wydaje się być w stanie pomóc każdemu poczynić postępy, jeśli stać ich na inwestycję.

Lustro

Nie każdy chce ćwiczyć z ciężarami i maszynami. Inni są bardziej skłonni trenować z ćwiczeniami na masę ciała. Lustro^(Mirror) idealnie nadaje się do tego rodzaju aktywności fizycznej.

Jako interaktywna, inteligentna domowa siłownia, którą można zamontować na ścianie lub oprzeć o nią, Mirror służy jako monitor, na którym wyświetla się instruktor i koledzy z klasy podczas zajęć z ćwiczeń, które są dostarczane cyfrowo – plus oczywiście Twoje odbicie. Kiedy jest wyłączony, służy jako pełnowymiarowe lustro. Jeśli chodzi o jego użytkowanie, wystarczy odpowiednia ilość miejsca na świetny trening.

Mirror kosztuje obecnie 1495 USD plus 39 USD miesięcznie za co najmniej roczną subskrypcję, aby uzyskać dostęp do wszystkich treningów na żywo i na żądanie. Ale jeśli weźmiesz pod uwagę to, co otrzymujesz, jest to wygoda poważnych zajęć gimnastycznych na równi z tym, czego doświadczyłbyś na siłowni lub w studio – tylko to wszystko jest w Twoim domu

Treningi

Zajęcia Mirror^(Mirror) obejmują pełne ćwiczenia cardio, siłowe, jogę, barre, pilates , boks, HIIT i inne treningi, które możesz wykonać w zaciszu swojego domu. Podobnie jak Tonal , możesz kupić kilka akcesoriów do Mirror , aby ulepszyć te treningi, w tym opaski fitness, monitory tętna, a nawet zestaw do czyszczenia lustra, aby Twoje odbicie i wyświetlacz wyglądały świetnie.

Aby nieustannie rzucać wyzwanie swojemu ciału, Mirror sprawia, że ​​nie musisz codziennie powtarzać tych samych zajęć lub rutyny. Regularnie oferuje nowe zajęcia, a co tydzień przesyłanych jest ponad 50 nowych zajęć. Masz również do wyboru szereg opcji na żądanie, dzięki czemu nigdy nie będziesz się nudzić ani niedoszkolony.

Coaching

Nie jesteś sam w jakimkolwiek programie, który wybierzesz. Zajęcia ćwiczeń w Mirror są prowadzone przez ekspertów, którzy prowadzą Cię przez każdą sesję, pozostają osobiste i zachęcają Cię informacjami zwrotnymi podczas treningu, aby utrzymać wysoką pewność siebie. ^(Mirror)W przyszłości Mirror planuje dalszą personalizację doświadczenia dzięki szkoleniu jeden na jednego.

Dane

Chociaż nie masz inteligentnych kabli oporowych śledzących twoją zdolność do podnoszenia ciężarów i zbierających dane z każdego ruchu w twoim zestawie, Mirror ma swój własny sposób przechwytywania danych na podstawie twoich ćwiczeń i dostarczania informacji zwrotnych, które pomogą ci dokonać korekt.

Możesz zsynchronizować bezpłatny czujnik tętna Bluetooth Mirror lub zegarek Apple Watch z technologią ^(Mirror)Mirror , aby konkurować ze sobą. Mirror będzie śledzić Twoje postępy w stosunku do linii bazowych i poprzednich ulepszeń tętna, aby pomóc Ci w regularnych postępach.

I nie musisz czekać do końca treningu, aby czerpać korzyści z danych. Mirror poprawi Twój trening w czasie rzeczywistym w oparciu o to, co jesteś w stanie osiągnąć, jakie są Twoje cele i jaki poziom aktywności czujesz się komfortowo, aby zapewnić najlepsze wyniki.

 

Jeśli nie jesteś osobą, która potrzebuje lub nie chce używać ciężarków lub maszyn, aby dobrze się ćwiczyć, ale masz problemy z dopasowaniem zajęć z ćwiczeniami do swojego harmonogramu, ta technologia może być świetną inwestycją. Dzięki funkcji Mirror uzyskasz w dowolnym momencie intensywny trening, którego potrzebujesz, dzięki fachowemu coachingowi i konkretnym danym, które pomogą Ci stale się doskonalić.

Weela

Ćwiczenia z masą ciała^(Bodyweight) mogą Ci nie wystarczyć, ale chodzenie na siłownię również może nie być możliwe z Twoim harmonogramem. Ale posiadanie drogiej, inteligentnej siłowni, takiej jak Tonal , która wisi na ścianie i wymaga przyzwoitej ilości otwartej przestrzeni do działania, nie jest dla wszystkich. Jeśli potrzebujesz czegoś, co możesz przenieść z pokoju do pokoju w domu, a może nawet przynieść do biura, Weela to świetna opcja inteligentnej domowej siłowni.

Weela to przenośna domowa siłownia zbudowana jako platforma, na której stoisz, z piastą z przodu zawierającą silnik elektryczny, który tworzy opór podobny do ciężaru podczas ćwiczeń. Wykorzystuje system linowy, za pomocą którego można wykonywać szereg ćwiczeń opartych na oporach, podobnych do używania wolnych ciężarów i maszyn.

I to uspokajające, że ta technologia działa tak, jak powinna dla twojego organizmu, biorąc pod uwagę, że została wynaleziona przez lekarza i opracowana przez pracowników służby zdrowia i techników, zanim przejdzie kilka badań naukowych. Dziś Weela^(Weela) można zamówić w przedsprzedaży za 599 USD, a data premiery wyznaczona jest na sierpień 2019 r^{(August 2019)} .

Treningi

Weela jest wyposażona w trzy różne uchwyty, które można wymieniać, aby wygodnie wykonywać ponad 100 różnych treningów – od wiosłowania na linach, przez loki, po wyprosty nóg. Fajną rzeczą jest to, że możesz je łatwo wykonać na tak małej przestrzeni, jak dziewięć stóp kwadratowych.

Aby dostosować ciężar, który ciągniesz, możesz użyć panelu sterowania Weela. W międzyczasie aplikacja Weela poinformuje Cię, jak prawidłowo wykonywać treningi, aby zapewnić prawidłowe podnoszenie ciężarów i uzyskanie najlepszych wyników z treningów.

Opór elektryczny, który tworzy efekt podnoszenia ciężarów, jest wyjątkowy, ponieważ zapewnia stabilność podczas ruchów. Wspomaga również trening ekscentryczny za pomocą multiplikatora, który możesz włączyć, co sprawia, że ​​opór podczas negatywnych ruchów – np. podczas luzowania z podnoszenia – jest nawet dwukrotnie większy. Ułatwia to naprawę i szybszy wzrost mięśni, a także zwiększa tempo przemiany materii.

Aplikacja fitness

Ponieważ Weela została zaprojektowana jako lekka i przenośna, nie jest wyposażona w interfejs taki jak Tonal lub Mirror ; jednak jest dostarczany z aplikacją, która zapewnia wiele takich samych korzyści, jakie oferują te inne technologie.

Dzięki aplikacji możesz przeglądać setki symulowanych treningów, które pokazują, jak prawidłowo wykonać ruch i prowadzą Cię instrukcjami. Dzięki tym treningom możesz skomponować spersonalizowaną rutynę, aby ułatwić sobie ćwiczenie z myślą o celach.

W miarę postępów możesz śledzić je za pomocą aplikacji. Dzięki temu możesz zobaczyć, jak się poprawiasz lub nie, w oparciu o wagę, powtórzenia, serie i prawdopodobnie inne czynniki. Dzięki tym informacjom możesz wyznaczać cele i określać, jak je osiągnąć.

Idź, zadbaj o formę

Tak jak technologia przyspieszyła sposób, w jaki robimy rzeczy, utrudniając dopasowanie rzeczy takich jak ćwiczenia do naszego życia, może również pomóc nam lepiej planować te kluczowe czynności. Jeśli potrafisz codziennie chodzić na siłownię lub samodzielnie wykonywać ćwiczenia domowe z wolnymi ciężarkami i bieżnią, to świetnie.

Ale jeśli trudno jest zmotywować się, zrobić postępy lub zakończyć dobry trening w krótkim czasie, warto zwrócić się do technologii i sprawdzić Tonal , Mirror lub Weela .

Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat

The average person today seems to be abnormally busy. If that’s yоu, maintaining good physical health is really important.

Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.

With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.

Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.

That’s not to say the gym isn’t worth your time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.

Tonal

If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”

Currently, you can purchase Tonal either online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must install the equipment for you.

And it’s safe to say Tonal is an investment you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and $49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month, which includes a two-year subscription plan.

There are also smart accessories you’ll likely want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available accessories.

Here’s what you can do with it all.

Workouts

To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.

To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.

Tonal claims it can replace the free weights and resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the additional accessories available.

And no more pausing to add or remove weight while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re lifting with a simple click of a button on its handles or bar.

Coaching

With hundreds of workouts to learn, you can continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on your wall.

The biggest difference between what’s available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up, boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered, Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right trainer to keep you in line.

Data

It’s hard to tell when you’re making progress at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements through real data it collects as you exercise.

Instead of tracking weight, reps, and performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also gain insight through data it collects on your range of motion, time under tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.

You might wonder how a rather expensive digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of helping anyone make progress if they can afford the investment.

Mirror

Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.

As an interactive smart home gym that can be mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount of space for a great workout.

Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39 a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the convenience of serious exercise classes on par with what you would experience in a gym or a studio–only it’s all in your home

Workouts

Mirror’s classes include complete cardio, strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands, heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and the display looking great.

And to continually challenge your body, Mirror makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be bored or undertrained.

Coaching

You’re not alone in whatever program you choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each session, stay personal and encourage you with feedback during your training to keep your confidence high. In the future, Mirror plans on further personalizing the experience with one-on-one training.

Data

While you don’t have smart resistance cables tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your exercises and providing feedback to help you make adjustments.

You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete against yourself. Mirror will track your progress against baselines and previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.

And you don’t have to wait until after a workout to reap the benefits of data. Mirror will enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving, what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to ensure you get the best results.

 

If you’re not the kind of person who needs or wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology  could be a great investment. With Mirror, get the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and specific data that helps you continuously improve.

Weela

Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.

Weela is a portable home gym built as a platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free weights and machines.

And it’s reassuring that this technology works as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by health and technical professionals before going through several research studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for August 2019.

Workouts

Weela comes with three different handles you can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish these easily in as small a space as nine square feet.

To adjust the weight you’re pulling, you can use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting the best results from your workouts.

The electric resistance that creates the effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.

Fitness App

Because Weela is designed to be lightweight and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror; however, it does come with an app that provides much of the same benefits these other technologies offer.

With the app, you can view hundreds of simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide you with instructions. With these workouts, you can compile a customized routine to make it easy to work out with goals in mind.

As you make progress, you can track it with the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can set goals and determine how to achieve them.

Go Get Fit

Just as technology has accelerated the way we do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it can also be used to help us plan better for these critical activities. If you can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free weights and a treadmill on your own, that’s great.

But if it’s a struggle to motivate yourself, make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.

Related posts

• Co to jest Lorem Ipsum i generatory do szybkiego tworzenia tekstu

• Jak skonfigurować Google Home

• 5 najlepszych witryn, w których można znaleźć korepetytora online dla dorosłych i dzieci

• Jak słuchać stacji radiowych online za darmo?

• 10 najlepszych witryn do testowania szybkości pisania

• Gdzie jest blisko mnie wegańskie jedzenie? 6 najlepszych witryn do wyszukiwania w Twojej okolicy

• 7 najlepszych stron do czytania komiksów za darmo

• 7 witryn, w których można znaleźć nagrania z domeny publicznej do Twoich projektów wideo

• 10 najlepszych darmowych witryn do hostingu obrazów w 2022 r.

• 10 najlepszych witryn do oglądania kreskówek online za darmo

• 6 witryn do grania w gry retro online za darmo

• 5 najlepszych witryn do zdalnej naprawy komputerów, aby uzyskać pomoc teraz

• 8 najlepszych alternatyw dla mediów społecznościowych dla Facebooka i Twittera

• Telewizory i telefony 120 Hz są tutaj: czy tego potrzebujesz?

• 8 najlepszych serwisów społecznościowych dla profesjonalistów biznesowych poza LinkedIn

• Funimation vs Crunchyroll: który jest najlepszy do przesyłania strumieniowego anime?

• Jak edytować filmy z YouTube: 5 najlepszych praktyk

• Jak blokować posty polityczne na Facebooku

• 6 najlepszych alternatyw StumbleUpon

• 4 najlepsze strony internetowe do oglądania anime online za darmo