Recenzja książki - Fitness dla geeków

Spójrzmy prawdzie w oczy, bycie „geekiem” (jak ludzie rozumieją ten termin dzisiaj) często wiąże się z częstym siedzeniem i wpatrywaniem się w ekran komputera lub gry wideo. Geekowie mają awatary, które robią niewiarygodnie aktywne rzeczy w wirtualnych światach, podczas gdy osoba za awatarem po prostu siedzi na krześle i porusza jedną ręką lub kilkoma kciukami. Jestem kiepski w grach wideo, więc nie mam nawet awatara biegającego dookoła i rozwalającego mi rzeczy na strzępy. Po prostu siedzę tutaj i piszę i poruszam rysikiem lub myszą. A mój rzeczywisty kształt z pewnością to pokazuje. Dlatego naprawdę nie mogłem się doczekać przeglądu Fitness for Geeks . Czy(Was) moje gorliwe oczekiwanie było uzasadnione? Zobaczmy(Let) .

Fitness dla geeków

Czym właściwie jest geek? A co to jest fitness?

Autor, Bruce W. Perry , od razu przykuł moją uwagę swoją definicją geeka. Oto, co miał do powiedzenia.

Fitness dla geeków

Zapytaj moją rodzinę. To ja. (A mój brat, prawnik, wiedziałby nawet, co oznacza „codzienność” — codziennie — bez konieczności sprawdzania tego.) Mogę wyjaśnić moim braciom nietechnologicznym rzeczy, o których istnieniu nie wiedzieli, i powiedzieć im, jak naprawić prawie wszystko psują się. Smutną rzeczywistością jest to, że przez większość dni ćwiczę mózg, a nie ciało.

Najwyraźniej od dawna musiałem zdjąć brzuch z krzesła i ruszyć całym ciałem. Czy podejście zawarte w tej książce dostarcza inspiracji do tego? Byłem bardzo zachęcony, kiedy przeczytałem definicję „fitness”.

Fitness dla geeków

Niezależny od ducha i niepohamowany ciekawski... sprawdź. Fizycznie silniejszy... muszę to mieć. Starzejąc się tak dobrze, jak potrafimy... tak, chodźmy!

Ludzie i metryki

Geekowie lubią używać jednostek miary, określać ilościowo rzeczy i myśleć o rzeczach w kategoriach sprzętu i oprogramowania. Dlatego ta książka zaczyna się od idei, że ludzie nie są „zakodowani”, by siedzieć cały dzień. W rzeczywistości nie zostaliśmy stworzeni, aby siedzieć tak, jak my (czyli ludzie, którzy mają krzesła). Nie powinniśmy jeść tego, co jemy, nie powinniśmy przebywać pod sztucznymi źródłami światła i nie powinniśmy robić wielu innych rzeczy, do których nasi przodkowie nie wyewoluowali — ale robimy je w każdym razie. Ze szkodą dla naszego dobrego samopoczucia.

Jak więc geek może porzucić tego rodzaju ostatecznie autodestrukcyjne zachowanie i zacząć zmierzać w kierunku zdrowszego życia? Co więcej(Better) , jak można to zrobić bez radykalnych zmian w zachowaniu, które byłyby całkowicie obce stylowi życia maniaków (a tym samym skazane na natychmiastową porażkę)? Autor ma bardzo sprytne podejście, wyjaśniając, jak działa ludzkie „preinstalowane oprogramowanie” i dlaczego życie w boksach, siedząc na krześle sprawia, że ​​jesteśmy zmęczeni i chorzy, a następnie przechodzi od razu do wyjaśnienia wielu geekowych witryn internetowych i gadżetów które nie tylko są fajne do zabawy, ale są również doskonałymi motywatorami do ruchu.

Kochanie najnowszych gadżetów typu „whizbang” jest dość oczywiste dla geeków, prawda? A jeśli gadżety pomogą nam uciec od siedzącego trybu życia, tym lepiej. W dzisiejszych czasach mamy setki aplikacji i gadżetów, które pozwalają nam śledzić ruch i jedzenie, utrzymywać nas w ruchu i śledzić to, co nazywa „osobistymi wskaźnikami”, takimi jak ciśnienie krwi, waga i tętno.

Pan Perry(Mr. Perry) zaczyna od mojego osobistego faworyta, FitBit Tracker , który reprezentuje całą gamę najnowszych wynalazków, które w pełni wykorzystują to, co najlepsze w nowoczesnej technologii. Nie musisz zastanawiać się, jak ustawić krokomierz w starym stylu, aby pasował do długości Twojego kroku — FitBit Tracker i inne podobne urządzenia używają akcelerometru, aby poinformować Cię, jak daleko przeszedłeś, a powiązane strony internetowe pokazują wszelkiego rodzaju przydatne wykresy, wykresy i statystyki, które pozwolą Ci się poruszać.

Fitness dla geeków

Następnie odbywa się dogłębna dyskusja na temat aplikacji mobilnych i internetowych, które umożliwiają śledzenie własnych działań, ręcznie lub w połączeniu z urządzeniem takim jak Garmin GPS . Nie ma mowy, aby jakakolwiek książka mogła omówić wszystkie opcje – to wymagałoby encyklopedii. Ale autor osiąga szczyty i wyjaśnia, gdzie zainteresowany może znaleźć o wiele więcej informacji.

Omówienie kilku aplikacji i witryn, w których można śledzić dane żywieniowe, logicznie prowadzi do czterech rozdziałów pełnych świetnych porad żywieniowych.

Co jesz, jak jesz, kiedy jesz

Fitness for Geeks szczegółowo opisuje składniki odżywcze i podstawy żywienia. Być może czytałeś już książki, w których wydaje się, że tego rodzaju informacje mają uśpić cię albo wystraszyć bejeeberów, ponieważ bez względu na to, co robisz, robisz to wszystko źle. Nie ta książka. Zawiera szczegółowe informacje techniczne o wszystkich rodzajach składników odżywczych oraz o tym, dlaczego są one ważne i dlaczego musimy utrzymywać je w równowadze. Demistyfikuje pojęcie „węglowodanów” i sposobów, w jakie są metabolizowane zarówno węglowodany, jak i cukry proste (oraz dlaczego dieta oparta na batonikach i cheetosach(Cheetos) jest dla ciebie nie tylko teoretycznie zła). Wyjaśnia, dlaczego różne rodzaje składników odżywczych muszą być ze sobą zbalansowane,

Książka omawia również witaminy i minerały oraz wyjaśnia, dlaczego są one niezbędne dla dobrego zdrowia, a także najlepsze sposoby, aby dowiedzieć się, ile z tych rzeczy należy przyjmować dla dobrego samopoczucia własnego organizmu.

Cudowne rzeczy. Dowiedziałem się więcej o odżywianiu, czytając te rozdziały, niż po przejrzeniu wielu innych książek, które rzekomo wyjaśniały te rzeczy, ale nigdy tak naprawdę nie wyjaśniały. Nie ma mowy, żebym mógł to wszystko podsumować – poważnie, weź książkę, a zdobędziesz wykształcenie.

Fitness dla geeków

Kupuj i nie upuszczaj

Następnie jest szczegółowe wyjaśnienie, jak, gdzie i kiedy kupować jedzenie. Fitness for Geeks ujawnia typowe praktyki dotyczące układu supermarketu i pokazuje, jak w przenośni grać na nich.

Jest świetna sekcja na temat korzystania z aplikacji, aby znaleźć najlepsze miejsca do kupowania jedzenia i jak inteligentnie poruszać się po konwencjonalnym supermarkecie (a geekowie są z definicji inteligentni, więc jest to genialna rzecz).

Są też porady, jak znaleźć najlepsze jedzenie podczas podróży i jak zachować zdrowie, gdy utkniesz w restauracjach w drodze.

Sceptycznie podchodziłem do rozdziałów o poście. Chociaż autor dokładnie wyjaśnia korzyści zdrowotne, post zdecydowanie nie jest dla wszystkich, geeków i nie-geeków. Niektórzy ludzie mają problemy zdrowotne, które sprawiają, że post jest naprawdę złym pomysłem, a jako jedna z tych osób nie sądzę, aby ta kwestia została rozważona wystarczająco dokładnie.

Idziemy w prawo

Druga połowa książki poświęcona jest ćwiczeniom i na pewno nie jest to tak dużo dla ogółu, świeżo nieosiadłej publiczności, jak pierwsza połowa. Od początku wiadomo, że autor nie jest bywalcem boksów wyłaniającym się po raz pierwszy od lat na światło słoneczne – jest poważnym sportowcem. To sprawia, że ​​jego podejście do ćwiczeń na tyle różni się od podejścia początkującego, że na początku jest to trochę zniechęcające.

Zakłada również, że geek ma smartfona i dlatego może używać aplikacji Endomondo do śledzenia odległości i innych szczegółów. Yyy ... nie. Jestem pewien, że jestem w bardzo małej mniejszości, ale nie mam smartfona. Najbliższy, jaki mogę uzyskać, to iPod Touch trzeciej generacji , który nie będzie działał z Endomondo . Chciałbym zobaczyć sugestie dotyczące równoważnej aplikacji lub gadżetu, którego mógłbym użyć do zrobienia tego samego.

Dyskusje na temat sprintu, biegania i szybkiej jazdy na rowerze tak naprawdę nie uwzględniają umiejętności na poziomie początkującym. Jest krótka wzmianka, że ​​niektórzy nowicjusze mogą nie być w stanie nadążyć, ale ogólnie wydaje się, że autor zakłada, że ​​czytelnik ma znacznie wyższy poziom sprawności niż jest to prawdopodobne. Ponownie(Again) daje do zrozumienia, że ​​jest sportowcem i uważa, że ​​te rzeczy nie będą trudne dla jego czytelników. Uważam, że takie podejście jest całkowicie sprzeczne z pierwszą połową książki, w której zachęca ludzi, którzy przez długi czas prowadzili siedzący tryb życia, do wstawania i poruszania się. Wstawanie i poruszanie się powinno być procesem stopniowym, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Sprint jest znacznie głębszy.

Sekcja o ćwiczeniach z ciężarem ciała (pompki, podciąganie i tym podobne) pada ofiarą tych samych założeń. Szczerze się roześmiałem, kiedy to zobaczyłem:

Fitness dla geeków

Jeśli nie możesz jeszcze zrobić 30-50 pompek? Ile osób, które dopiero zaczynają nabierać formy, poradzi sobie nawet z 10 pompkami? Po raz kolejny myślę, że pan Perry(Mr. Perry) ma na myśli ludzi o swoim lub bliskim mu poziomie sprawności.

To samo dotyczy sekcji dotyczących turystyki pieszej, cross-treningu, treningów na plaży i jazdy na nartach. Są skierowane głównie do poważnych sportowców, którzy mogą używać smartfona do śledzenia danych. Szczerze mówiąc, jako początkujący fitness bez wymaganego smartfona czułem się pominięty. Liczyłem na więcej informacji o tym, jak korzystać z ciała i technologii, którą mam pod ręką.

W siłowni i poza nią

Nieco lepiej wypadła sekcja poświęcona treningom na siłowni lub siłowni. Żałuję, że nie przeczytałam tego, kiedy miałam karnet na siłownię, ponieważ byłam prawie sama i musiałam zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby zaprojektować własną rutynę ćwiczeń. Rozdział koncentruje się na pracy z ciężarami i treningu oporowym, z założeniem, że większość ludzi może to robić z maszynami i ciężarami dostępnymi na przeciętnej siłowni. Jedyną rzeczą, z którą się nie zgadzam, jest pomysł korzystania z aplikacji na smartfony. Wiele siłowni zakazuje korzystania z telefonów w salach treningowych.

W tej sekcji znajduje się wiele ilustracji, które pokazują prawidłowe użytkowanie popularnych maszyn. Zdecydowanie warto poświęcić swój czas na przestudiowanie zdjęć, jeśli jesteś nowicjuszem na siłowni. Wiedza o tym, co robisz, pozwala uniknąć poważnych problemów.

Fitness dla geeków

Rozgrzej się, ochłodź, Z out

Książka kończy się rozdziałami, które wyjaśniają, jak ważne jest, aby nie trzymać się tej samej rutyny każdego dnia, wystarczająco dużo odpoczynku, dobrego snu i technik medytacyjnych. Myślałem o tych sekcjach jako o okresie „odpoczynku” po treningu. Wspomniano tutaj wiele dobrych zasobów i choć raz nie wszystkie wymagają smartfona. Szczególnie interesowały mnie aplikacje do medytacji, które są bardzo niedrogie i wyglądają, jakby były warte zdobycia.

Następnie są sekcje, które wracają do niektórych rzeczy omówionych w rozdziałach dotyczących odżywiania, z dodatkowym badaniem spożycia białka, tempa metabolizmu, nawodnienia oraz znaczenia uzupełniania składników odżywczych i płynów. Myślę, że te rzeczy powinny były zostać omówione w sekcji dotyczącej odżywiania i podkreślone, ponieważ wszystkie są niezwykle ważne.

Więc co myślałem?

Ogólnie rzecz biorąc, ta książka jest znakomitym źródłem informacji. Jest dobrze napisana i wyraźnie dobrze zbadana, a autor wie, o czym mówi. Informacje na temat odżywiania i składników odżywczych są szczególnie dobre i znacznie łatwiejsze do zrozumienia niż wiele podobnych książek. Witryny internetowe, aplikacje, linki i inne zasoby są doskonałe do swoich celów i istnieje wiele możliwości samodzielnego znalezienia innych zasobów.

Moim zdaniem sekcje ćwiczeń nie są wystarczające, ponieważ nie oferują wystarczającej ilości dla początkujących. Poważne ćwiczenia nie są czymś, co ludzie mogą po prostu wyskoczyć z siedzącego trybu życia i odnieść natychmiastowy sukces. Musi być okres nauki, a książka tego nie potwierdza. Jestem pewien, że wszyscy chcielibyśmy być wybitnymi sportowcami, takimi jak Mr. Perry , ale założę się, że nawet on nie biegał sprintem za pierwszym razem, gdy postawił stopę na torze. Mam nadzieję, że przyszłe wydania książki będą bardziej wyczerpujące.

Werdykt

Fakt, że część książki nie jest przeznaczona dla początkujących, nie oznacza, że ​​nie można jej dostosować do znacznie niższych poziomów sprawności, przy odrobinie przemyśleń i kreatywności (chociaż autor powinien był zrobić przynajmniej trochę to dla nas). Geekowie są z definicji pomysłowi. Jeśli nie możemy jeszcze biegać dłużej niż 15 sekund za jednym razem, wymyślimy sposoby na poprawę. Wymienione strony internetowe i aplikacje mają coś dla prawie każdego i spójrzmy prawdzie w oczy, wystarczy odrobina motywacji, cokolwiek działa, aby oderwać się od fanów i zadbać o formę.



Kajetan Król

About the author

Jestem technikiem komputerowym z ponad 10-letnim doświadczeniem i doświadczeniem w pracy z urządzeniami z systemem Android. Od pięciu lat pracuję również w biurze, gdzie nauczyłem się obsługi Office 365 i MacOS. W wolnym czasie lubię spędzać czas na świeżym powietrzu, grając muzykę lub oglądając filmy.


Related posts