Technologia ma swoją cenę. Nie chodzi tylko o koszty pieniężne. W tym artykule opisałem niektóre koszty związane ze zdrowiem, które wiążą się z używaniem lub nadmiernym używaniem smartfonów. Korzystając ze smartfonów, musisz być mądry, w przeciwnym razie skończysz z jednym lub więcej z następujących problemów zdrowotnych.

Problemy zdrowotne^(Health) powodowane przez smartfony

Tekst szyi^{(Text Neck)}

Text Neck to termin używany przez lekarzy lub lekarzy do opisania schorzenia kręgosłupa wynikającego z nadmiernego używania smartfonów. Normalnie, jeśli głowa jest ustawiona prosto, nie ma naprężeń w części szyjnej kręgosłupa. Ale aby czytać i pisać na smartfonach, ludzie mają tendencję do zginania karku do 60 stopni. Zwiększa to nacisk na szyję. Długotrwałe korzystanie ze smartfonów powoduje ból szyi związany z kręgosłupem i dlatego można go nazwać schorzeniami kręgosłupa. Według ankiety opublikowanej w Washington Post około 80 procent dorosłych użytkowników cierpi na ból szyi tego tekstu.

Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest podniesienie telefonu na wysokość oczu i patrzenie prosto w niego. Musisz zrobić z tego nawyk, chociaż może to wyglądać niezręcznie. Innym rozwiązaniem jest opuszczenie oczu zamiast zginania szyi.

Przeczytaj^(Read) : Jak usiąść przed komputerem^{(How to sit in front of the computer)} .

Utrata wzroku^{(Vision Loss)}

Czytanie małych czcionek na smartfonie może trwale zakłócić widzenie. Ten problem występuje, gdy twoje oczy są stale napięte, patrząc na niebieskie światło wychodzące ze smartfona. Czytanie lub używanie smartfonów przy braku zewnętrznego światła dodatkowo potęguje problem. Twoja wizja staje się słaba i być może będziesz musiał wybrać okulary.

Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest odwracanie wzroku od smartfonów w regularnych odstępach czasu. Spójrz na coś daleko i skup się na tym przez chwilę, zanim wrócisz do ekranu smartfona.

Problemy z nadgarstkiem^{(Wrist Problems)}

Kolejnym problemem związanym z nadmiernym użytkowaniem smartfonów jest problem z nadgarstkiem. Sposób, w jaki trzymamy smartfony przez długi czas, obciąża nadgarstek. Ludzie zwykle trzymają telefony za pomocą ostatnich trzech palców i kciuka podczas używania palca wskazującego do wykonywania czynności na ekranach smartfonów. Utrzymywanie postawy przez dłuższy czas każdego dnia zwykle powoduje ból w nadgarstku.

Lepiej jest ciągle zmieniać pozycję telefonu podczas wykonywania zadań takich jak czytanie. Możesz odłożyć smartfon leżąc na łóżku lub na kolanach siedząc na krześle i patrzeć na niego, zamiast zawsze trzymać go w rękach.

Przeczytaj^(Read) : Lista telefonów komórkowych o najwyższej i najniższej emisji^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

zdrętwiałe palce^{(Numb Fingers)}

Podobnie jak w powyższym problemie iz niemal tych samych powodów palce użytkowników smartfonów drętwieją i wywołują uczucie mrowienia. Trzymanie telefonu powoduje naprężenie od łokci do palców. Dłonie powyżej łokcia odczuwają wolniejsze krążenie krwi i jeśli nie zostaną natychmiast skorygowane, mogą mieć długotrwałe efekty. Palec wskazujący również doświadcza tego samego i po chwili staje się zdrętwiały.

Zamiast pozostawać w tej samej pozycji, zaleca się odłożenie telefonu na chwilę. Następnie wykonaj ruch ramion i palców, aby uczucie zniknęło. Radziłbym trzymać smartfon z dala od co najmniej jednej minuty co piętnaście minut użytkowania podczas czytania lub pisania SMS-ów. Pozwoliłoby to uniknąć trwałych problemów, które mogą powstać w wyniku długotrwałego użytkowania, np. podczas czytania książek przez telefon.

Możesz pobrać ten plik PDF z Surgical Technology International , aby zapoznać się z pełnymi informacjami na temat przeprowadzonego przez nich badania.

Niektórzy mogą również chcieć rzucić okiem na ten post zatytułowany Telefony komórkowe Zagrożenia dla zdrowia, zagrożenia i niebezpieczeństwa^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Wymieniłem tylko cztery problemy zdrowotne, które mogą być spowodowane używaniem smartfonów przez długi czas. Sprawdź, czy jesteś uzależniony od smartfona^{(addicted to the smartphone)} – a jeśli myślisz, że tak, warto rozważyć jego sposób użytkowania.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comes at a cost. It is not just about the monetary cоstѕ. In this article, I put down some heаlth-related costs that come with using or overly using smartphones. In using smartphones, you have to be smart else you would еnd up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Related posts

• Telefony komórkowe Zagrożenia dla zdrowia, ryzyko i niebezpieczeństwa

• Strechly przypomina o przerwach i relaksie podczas pracy na komputerze

• Najlepsze bezpłatne kursy szkoleniowe online, aby zachować formę w domu

• Czy WiFi jest bezpieczne dla Twojego zdrowia i w domu?

• Jak chronić się przed promieniowaniem laptopa?

• Oprogramowanie do przypominania o przerwach FadeTop może pomóc w robieniu przerw na komputer

• Co to jest wydajność i kondycja urządzenia i jak ukryć tę sekcję?

• Jak rejestrować spożycie jedzenia za pomocą MyFitnessPal — udostępnianie podstaw

• Problemy zdrowotne, ponad 40-letni użytkownik komputera, powinien być świadomy

• 10 najlepszych produktów spożywczych, aby pozostać aktywnym i energicznym w biurze

• Workrave to darmowe oprogramowanie do kontrolowania czasu na komputerze

• Jak korzystać z lampki nocnej w systemie Windows 11 -

• 6 najlepszych darmowych aplikacji na Androida do rzucania palenia

• Jak sprawdzić, czy na komputerze można uruchomić narzędzie do sprawdzania kondycji komputera z systemem Windows 11?

• IsMyHdOK to bezpłatne oprogramowanie do sprawdzania kondycji dysku twardego dla systemu Windows 10

• Jak sprawdzić czas przed ekranem na Androidzie za pomocą funkcji Digital Wellbeing —

• Oprogramowanie Break Reminder, które pomoże Ci zrobić sobie przerwę od ekranów komputera

• Jak usiąść przed komputerem: Ergonomia obliczeniowa

• Recenzja Samsung AX60R5080WD: Oczyszczacz powietrza do dużych mieszkań!

• Jak korzystać z MyFitnessPal i urządzenia do noszenia, aby śledzić deficyt kalorii?