Wszyscy wiemy, jak złe jest ciągłe wpatrywanie się w ekrany naszych komputerów. W dzisiejszych czasach komputery stanowią istotną część przestrzeni roboczej i zamiast unikać ekranów, powinniśmy podjąć pewne środki ostrożności.

Dlaczego warto zrobić sobie przerwę od komputera

Większość z nas może się zastanawiać, dlaczego musimy zrobić sobie przerwę od ekranu komputera. Po pierwsze, nasze oczy nie są przyzwyczajone do długiego wpatrywania się w sztuczne źródło światła. Ponadto zwiększone wykorzystanie komputerów i smartfonów zostało powiązane z Digital Eye Strain . Te oddzielne badania wykazały również, że niekontrolowane korzystanie z ekranu komputera będzie miało bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Poniżej kilka powodów, dla których warto zrobić sobie przerwę od ekranów komputerów,

1. Unikaj cyfrowego zmęczenia oczu
2. Pozostań produktywny
3. Poprawia postawę ciała
4. Pomóż zachować zdrowie
5. Pomaga^(Helps) zapobiegać urazom dłoni, ramion i szyi.

Darmowe oprogramowanie do przypomnienia^{(Break Reminder)} o przerwach na komputer z systemem Windows^(Windows)

W tym artykule przeprowadzimy Cię przez kilka aplikacji, które przypominają o przerwie od ekranu komputera:

1. Przypomnienie o przerwie 10
2. Rozciągliwy
3. Przerywacz
4. Mikroprzerwy
5. Pomidor czasomierz
6. I więcej!

1. Przypomnienie o przerwie 10

Dzięki aplikacji Break Reminder 10 już nigdy nie zapomnisz zrobić sobie przerwy. Jego cechy to:

1. Powiadomienia z przypomnieniem^(Reminder) , kiedy czas zrobić sobie przerwę
2. Możliwość dostosowania częstotliwości przypomnień
3. Konfigurowalne godziny aktywności
4. Konfigurowalne aktywne dni
5. Dynamiczny akcent tła.

Możesz go pobrać bezpłatnie ze sklepu Microsoft Store^{(Microsoft Store)} .

2. Rozciągliwy

Stretchly to wszechstronne narzędzie, które oferuje wiele funkcji. Stretchly oferuje funkcje ułatwiające robienie mikro i długich przerw. Podoba mi się, jak możesz kontrolować swoje przerwy. Aplikacja pozwala pominąć przerwę lub przesunąć ją do następnego dostępnego miejsca. Mikroprzerwy są rozłożone na 10 minut, a aplikacja radzi rozciągnąć ciało przed powrotem do trybu pracy.

Aplikacja jest open-source i wieloplatformowa. Co więcej, aplikacja pozwala również wybierać spośród różnych melodii dla przypomnień. Ogólnie dobre narzędzie, które pomaga zaplanować mikroprzerwy i odświeżyć umysł.

3. Łamacz

Breaker to oprogramowanie systemu Windows^(Windows) , które pomaga zrobić sobie przerwę od ekranu komputera i zapobiegać komplikacjom zdrowotnym. Breaker jest przeznaczony głównie dla tych, którzy intensywnie pracują na komputerach i zapominają o robieniu przerw w godzinach pracy. Program wyposażony jest w dwa stopery, jeden dla czasu pracy, a drugi dla przerwy. Kiedy Twoje godziny pracy zostaną zakończone, Breaker ogłosi Cię i uruchomi licznik czasu przerwy.

Przeczytaj^(Read) : Jak usiąść przed komputerem^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Mikroprzerwy

Micro Breaks to kolejne rozszerzenie Chrome , które zapowiada się lepiej niż inne przypomnienia Standup . Po pierwsze, Micro Breaks obejmuje również zdrowe nawyki, które pomogą Ci stać się bardziej produktywnymi. Funkcja oddychania ma na celu zmniejszenie stresu, a program ten trwa 2 minuty i rozciąga się na 2 godziny.

Wszyscy słyszeliśmy o zasadzie 20/20/20, ale ilu z nas ją przestrzega? Mikroprzerwy^{(Micro Breaks)} przypominają ci o trzymaniu się zasady 20/20/20 i zmuszają cię do patrzenia na przedmiot oddalony o co najmniej 20 stóp przez 20 sekund i powtarzania tego samego ćwiczenia co 20 minut.

Micro Breaks pozwala również dostosować przerwy. Dla mnie zasada 20/20/20 sprawdza się najlepiej, gdy patrzę na zieleń w moim miejscu pracy. Rozszerzenie Micro Breaks^{(Micro Breaks)} do Chrome możesz pobrać stąd^{(Chrome extension from here)} .

5. Zegar pomidora

Technika Pomodoro^(Pomodoro) to technika zarządzania czasem, która wykorzystuje kroki proceduralne do dzielenia zadań na mniejsze części. Ta technika opiera się na podstawach planowania, śledzenia, nagrywania, przetwarzania i wizualizacji. Tomato Timer to jedna z takich aplikacji, która opiera się na technice Pomodoro .

Tomato Timer to aplikacja internetowa, która oferuje różne funkcje, takie jak dostosowywanie alertów dźwiękowych i możliwość ustawienia czasu pracy/przerwy. Tutaj^{(from here)} możesz użyć timera pomidora^{(Tomato Timer)} .

Inne oprogramowanie Break Reminder, które Cię zainteresuje^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Praca Rave^{(Work Rave)} | ZanikanieGóra^(FadeTop) | Oczy Relaks | Pauza4Relaks^{(Pause4Relax)} | Opieka Oczy^(CareUEyes) | Oprogramowanie do ochrony oczu tęczówki .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to continuously stare at our computer screens. In this day and age computers form an essential рart of the workѕpace, and inѕtead of avoiding the screens, we should take some precautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• Zapobiegaj powtarzającym się urazom związanym z przeciążeniem, korzystając z funkcji Przypomnienia o dużym rozciąganiu na swoim komputerze

• 5 poważnych problemów zdrowotnych spowodowanych zbyt długim siedzeniem i jak ich uniknąć

• Strechly przypomina o przerwach i relaksie podczas pracy na komputerze

• Najlepsze bezpłatne kursy szkoleniowe online, aby zachować formę w domu

• Czy WiFi jest bezpieczne dla Twojego zdrowia i w domu?

• HDD Expert to darmowe oprogramowanie do sprawdzania stanu dysku twardego na komputerze

• Jak sprawdzić czas przed ekranem na Androidzie za pomocą funkcji Digital Wellbeing —

• Jak chronić się przed promieniowaniem laptopa?

• Jak korzystać z lampki nocnej w systemie Windows 11 -

• Ćwiczenia dla użytkowników komputerów i pracowników biurowych - Nerd Fitness

• IsMyHdOK to bezpłatne oprogramowanie do sprawdzania kondycji dysku twardego dla systemu Windows 10

• 10 oznak, że jesteś uzależniony od swojego telefonu na pewno

• Bezpłatna aplikacja do badania słuchu i oprogramowanie do badania ucha na komputer z systemem Windows 10

• Recenzja ASUS VivoWatch SP: Inteligentne urządzenie do noszenia na ciele dla geeków!

• Jak otrzymywać informacje o COVID-19 na WhatsApp?

• Problemy zdrowotne, ponad 40-letni użytkownik komputera, powinien być świadomy

• Recenzja Fitbit Alta: stylowy towarzysz fitness!

• Korzyści z przyjmowania Digital Detox i jak się do tego zabrać

• Dowiedz się więcej o swoich emocjach i nastrojach dzięki Daylio

• Najlepsze rozszerzenia Chrome, aby zachować zdrowie podczas pracy przy biurku