Ponieważ przeciętna osoba spędza teraz na telefonie nieco ponad 3 godziny dziennie, wiele osób zastanawia się, w jaki sposób korzysta z telefonu i na co konkretnie spędza czas. Jeśli w swoim życiu zajmujesz się zarządzaniem czasem, być może zdajesz sobie sprawę, w jaki sposób smartfon może przyciągnąć Twoją uwagę^{(how your smartphone can hijack your attention)} . 

Jeśli używasz urządzenia iPhone lub iPad, firma Apple^(Apple) stworzyła sposób, aby zobaczyć, ile czasu spędzasz na telefonie. Czas przed ekranem^{(Screen Time)} może pomóc Ci zobaczyć, gdzie spędzasz czas na iPhonie. Posiada również inne funkcje, które pomogą Ci lepiej zarządzać czasem. 

Posiadanie tej funkcji wbudowanej w iPhone'a jest bardzo pomocne, ponieważ nie musisz pobierać żadnych dodatkowych aplikacji, aby wykonać tę samą pracę. W tym artykule dowiesz się, jak uzyskać dostęp do funkcji Czas^{(Screen Time)} przed ekranem , a także jakie są dostępne funkcje i jak z nich korzystać. 

Jak znaleźć i wyświetlić czas przed ekranem? ^{(How to Find and View Your Screen Time )}

Czas^(Time) przed ekranem można łatwo uzyskać z ustawień iPhone'a lub iPada. Otwórz Ustawienia^(Settings) i przewiń w dół do opcji Czas przed ekranem^{(Screen Time)} znajdującym się za Nie przeszkadzać.

Dotknij^(Tap) , aby go otworzyć. U góry widać średnią dzienną^{(Daily Average)} . Jest to średni czas, jaki spędzasz na telefonie w ciągu tygodnia. Możesz również sprawdzić, czy ten czas zmniejszył się lub wzrósł w stosunku do ostatniego tygodnia. 

Poniżej znajduje się wykres przedstawiający dzienne wykorzystanie czasu oraz zielona linia przedstawiająca średni czas w tygodniu. Jeśli dotkniesz Sprzedaj całą aktywność^{(Sell All Activity)} , możesz dokładniej przyjrzeć się, gdzie spędzasz swój czas. U góry tej strony możesz wybrać między czasem tygodniowym a czasem dziennym. 

• Wybierz Tydzień^(Week) , aby zobaczyć łączny czas spędzony przed ekranem w ciągu ostatnich 7 dni. Możesz także zobaczyć, z jakich kategorii aplikacji korzystałeś przez określony czas. 
• Wybierz Dzień^(Day) , aby zobaczyć podział czasu korzystania z ekranu w bieżącym okresie 24 godzin w różnych aplikacjach.

Przewijając ekrany Tydzień^(Week) lub Dzień^(Day) , możesz zobaczyć najczęściej używane aplikacje. Możesz również wybrać wyświetlanie tego według kategorii. Możesz zobaczyć swój średni czas spędzony na korzystaniu z każdej aplikacji lub dogłębnie je poznać, dotykając ich. 

Pod najczęściej używanymi aplikacjami możesz również znaleźć liczbę odebranych telefonów dziennie oraz aplikację, z której skorzystałeś jako pierwszy po odebraniu telefonu. Poniżej znajdziesz swoje średnie dzienne powiadomienia i skąd zwykle pochodzą. 

Korzystanie z funkcji Czasu przed ekranem^{(Using Screen Time’s Features)}

Teraz, gdy możesz analizować, jak spędzasz czas, możesz także korzystać z funkcji Czas^(Time) przed ekranem , aby ograniczyć to użycie. Pod średnim czasem korzystania z ekranu znajdziesz kilka różnych opcji.

Przestój^(Downtime)

Po włączeniu Przestoju^(Downtime) będziesz mógł ograniczyć się do określonego przedziału czasu, w którym możesz korzystać tylko z wybranych aplikacji, a także odbierać lub wykonywać połączenia telefoniczne. Możesz ustawić przestój każdego dnia lub tylko w określone dni. Następnie możesz również ustawić, kiedy będzie to okno czasowe. 

Otrzymasz przypomnienie na pięć minut przed planowanym przestojem.

Limity aplikacji^{(App Limits)}

Ta funkcja pozwala ustawić limity czasowe dla niektórych aplikacji. Oto jak to zrobić dla dowolnej aplikacji:

1. Stuknij w Dodaj limit^{(Add Limit)} .

1. Wybierz kategorię aplikacji, które chcesz ograniczyć, lub dotknij menu, aby wybrać określoną aplikację lub aplikacje. Następnie stuknij Dalej^(Next) .

1. Ustaw limit czasu, który chcesz umieścić w tej aplikacji (aplikacjach). Jeśli chcesz, dotknij opcji Dostosuj dni^{(Customize Days)} , aby wybrać dni, dla których obowiązuje ten limit czasu. Następnie dotknij Dodaj^(Add) . 

Twoja teraz ograniczona aplikacja zostanie dodana do listy. Możesz go dotknąć, aby edytować limit aplikacji, wyłączyć go lub usunąć.

Limity komunikacji^{(Communication Limits)}

Dzięki tej funkcji możesz ustawić limity osób, z którymi możesz komunikować się przez telefon^(Phone) , FaceTime i Wiadomości^(Messages) . Po pierwsze^(First) , możesz ustawić limity, z którymi możesz się komunikować w dozwolonym czasie przed ekranem. Stuknij w Podczas czasu przed ekranem^{(During Screen Time)} , aby to edytować. Możesz wybrać opcję Tylko^{(Contacts Only)} kontakty , Kontakty i grupy z co najmniej jednym kontaktem^{(Contacts & Groups with at Least One Contact)} lub Wszyscy^(Everyone) . 

Następnie możesz również ustawić, z kim możesz wchodzić w interakcje podczas dowolnych ustawionych przestojów. Może to być Określone kontakty^{(Specific Contacts )} lub Wszyscy^(Everyone) . 

Zawsze dozwolone^{(Always Allowed)}

Ta funkcja pozwala wybrać aplikacje, które mają być dostępne bez względu na wszystko. Może to mieć miejsce podczas ustalonego przestoju lub jeśli zdecydujesz się ograniczyć Wszystkie aplikacje i kategorie^{(All Apps & Categories)} . Możesz także wybrać kontakty, które zawsze mogą się z Tobą komunikować. 

Aby dodać aplikacje jako aplikację zawsze dozwoloną^{(Always Allowed)} , przewiń w dół do listy aplikacji i dotknij znaku plus po lewej stronie, aby je dodać. Aby usunąć dowolne dozwolone aplikacje, przewiń w górę, aby znaleźć listę dozwolonych aplikacji, i dotknij czerwonej ikony z minusem, aby usunąć je jako dozwolone.

Ograniczenia dotyczące treści i prywatności^{(Content & Privacy Restrictions)}

Użyj tej funkcji, aby ograniczyć nieodpowiednie treści^{(restrict inappropriate content)} , jeśli Twój iPhone lub iPad jest udostępniany komuś innemu. Możesz także zmienić niektóre ustawienia prywatności, aby Twój iPhone był bezpieczniejszy. 

Wykonaj poniższe czynności, aby skorzystać z ograniczeń dotyczących ^{(Restrictions)}treści^(Content) i prywatności^(Privacy) :

1. Stuknij przełącznik, aby włączyć Ograniczenia dotyczące treści i prywatności^{(Content & Privacy Restrictions)} .

1. Stuknij w Zakupy w iTunes i App Store^{(iTunes & App Store Purchases)} , aby określić, czy dozwolone jest instalowanie aplikacji, usuwanie aplikacji lub dokonywanie zakupów w aplikacji. Możesz również wybrać wymuszenie hasła dla tych działań.

1. Stuknij w Dozwolone aplikacje^{(Allowed Apps)} , aby wybrać dozwolone aplikacje, które są bardziej podatne na problemy z prywatnością.

1. Stuknij w Ograniczenia treści^{(Content Restrictions)} , aby ustawić reguły oglądania multimediów w zależności od ich oceny lub zawartości. Na przykład możesz ograniczyć nieodpowiednie strony internetowe na iPhonie^{(limit inappropriate websites on an iPhone)} .

1. Na stronie głównej przewiń w dół do opcji Prywatność^(Privacy) , aby wybrać, które aplikacje mogą być zmieniane przez inne aplikacje lub usługi oraz czy są włączone lub wyłączone. 

1. Na dole strony głównej możesz zmienić, czy zmiany są dozwolone w niektórych funkcjach iPhone'a. 

Inne funkcje czasu przed ekranem^{(Other Screen Time Features)}

Oprócz powyższych funkcji istnieje kilka innych ustawień, których możesz użyć, aby usprawnić korzystanie z funkcji Czas^(Time) przed ekranem . Można je znaleźć pod głównymi ustawieniami.

1. Możesz zdecydować się na użycie kodu czasu przed ekranem^{(Screen Time Passcode)} , który pozwoli Ci zabezpieczyć swoje ustawienia, a także jeśli chcesz mieć więcej czasu na ograniczonych aplikacjach. Możesz użyć tego hasła, aby ominąć pewne ograniczenia.
   
2. Włącz Udostępnij na różnych urządzeniach^{(Share Across Devices)} , jeśli chcesz używać tych samych danych czasu przed ekranem^{(Screen Time)} na dowolnym urządzeniu, które jest również zalogowane na to samo konto iCloud. Dzięki temu możesz również zobaczyć łączny czas korzystania z ekranu na wszystkich urządzeniach. 

1. Opcja Ustaw czas przed ekranem dla rodziny^{(Set Up Screen Time for Family)} umożliwia udostępnianie limitów i innych ustawień na kontach rodzinnych. Aby to skonfigurować, wystarczy dodać konta podrzędne za pomocą Apple ID .
   
2. Na koniec masz możliwość wyłączenia czasu przed ekranem^{(Turn Off Screen Time)} . Spowoduje to usunięcie jakiegokolwiek śledzenia czasu spędzonego przez Ciebie, wszelkich ustawionych limitów lub przestojów oraz wszystkich innych ustawień. Pamiętaj, że jeśli wyłączysz czas przed ekranem i zdecydujesz się włączyć go ponownie, śledzony czas i wszystkie inne ustawienia zostaną zresetowane. 

Efektywne wykorzystanie czasu przed ekranem^{(Using Screen Time Effectively)}

Jeśli chcesz lepiej zarządzać swoim czasem za pomocą iPhone'a, czas^(Time) przed ekranem to idealna funkcja do tego celu. Chociaż może nie być w stanie ograniczyć wszystkiego, do czego używasz telefonu, zdecydowanie pomaga w przypadku większości aplikacji. 

Nie musisz czuć się bezsilny w kwestii korzystania ze smartfona^{(smartphone use)} , jeśli chcesz go ograniczyć. Tylko^(Just) upewnij się, że korzystasz z funkcji Czasu przed ekranem w sposób, który będzie odpowiadał Tobie i Twoim potrzebom. I pamiętaj, aby nadal sprawdzać śledzony czas korzystania z ekranu, aby określić, co może być konieczne do zmiany. 

The Complete Guide to Using Screen Time on iPhone and iPad

With the averagе perѕon now spending a little over 3 hours on their phone per day, many рeople are wondering how thеir phone use stacks up and what exactly they’re spending time on. If you are into time management in your lіfe, you maу be aware just how your smartphone can hijack your attention. 

If you use an iPhone or iPad device, Apple has actually created a way to see the amount of time you spend on your phone. Screen Time can help you see where you spend time on the iPhone. It also has other features to help you better manage your time. 

Having this feature built into your iPhone is very helpful, as you don’t need to download any extra apps to do the same job. In this article you’ll find how to access Screen Time, as well as the features available and how to use them. 

How to Find and View Your Screen Time 

Screen Time can be easily accessed from your iPhone or iPad’s Settings. Open Settings and scroll down to Screen Time located after Do Not Disturb.

Tap to open it. At the top, you can see your Daily Average. This is the average amount of time you spend on your phone during the week. You can also see if this time has decreased or increased from last week. 

Below that is a graph that shows your daily time use, and a green line that represents your average weekly time. If you tap on Sell All Activity, you can get a deeper look at where your time is being spent. At the top of this page you can choose between your weekly time or daily time. 

• Choose Week to see your total screen time across the last 7-days. You can also see what categories of apps you have spent a certain amount of time using. 
• Choose Day to see a breakdown of your screen time across  the current 24-hour period across different apps.

If you scroll through the Week or Day screens, you can see your most used apps. You can also opt to view this by category. You can see your average time spent using each app or explore them in-depth by tapping on them. 

Underneath your most used apps you can also find how many phone pickups you had per day, and what app you used first after picking up your phone. Below this, you can find your daily average notifications and where they usually come from. 

Using Screen Time’s Features

Now that you can analyze how you spend your time, you can also use features on Screen Time to limit this usage. Underneath your average screen time you’ll find a few different options.

Downtime

When you turn Downtime on, you will be able to limit yourself to a certain window of time where you can only use certain apps that you choose as well as take or make phone calls. You can choose to have a set downtime every day or only on certain days. Then you can also set when this time window will be. 

You will get a reminder five minutes before your scheduled downtime.

App Limits

This feature allows you to set time limits for certain apps. Here’s how to do this for any app:

1. Tap on Add Limit.

1. Select a category of apps you want to limit, or tap on the dropdown to select a certain app or apps. Then tap Next.

1. Set the time limit you want to put on this app(s). If you wish, tap Customize Days to choose which days this time limit is for. Then tap Add. 

You’ll find your now limited app added to a list. You can tap on it to edit the app limit, turn it off, or delete it.

Communication Limits

With this feature you can set limits to who you’re able to interact with over Phone, FaceTime, and Messages. First, you can set limits to who you can communicate with during your allowed screen time. Tap on During Screen Time to edit this. You can select the allowed communications to be either Contacts Only, Contacts & Groups with at Least One Contact, or Everyone. 

Then, you can also set who you can interact with during any set downtimes. This can be either Specific Contacts or Everyone. 

Always Allowed

This feature lets you choose which apps you want to be accessible no matter what. This could be during a set downtime, or if you choose to restrict All Apps & Categories. You can also choose contacts who are always allowed to communicate with you. 

To add apps as an Always Allowed app, scroll down to the list of apps and tap on the plus sign to the left of them to add them. To delete any allowed apps, scroll to the top to find your list of allowed apps and tap on the red minus icon to remove them as allowed.

Content & Privacy Restrictions

Use this feature to restrict inappropriate content if your iPhone or iPad is shared with someone else. You can also change certain privacy settings to make your iPhone more secure. 

Follow these steps to use Content & Privacy Restrictions:

1. Tap on the toggle to turn on Content & Privacy Restrictions.

1. Tap on iTunes & App Store Purchases to change whether installing apps, deleting apps, or making in-app purchases is allowed. You can also choose to enforce a password for these actions.

1. Tap on Allowed Apps to select which apps are allowed which are more liable to privacy issues.

1. Tap on Content Restrictions to set media viewing rules depending on its rating or content. For instance, you can limit inappropriate websites on an iPhone.

1. From the main page, scroll down to Privacy to choose which apps are allowed to be changed by other apps or services, or if they are on or off. 

1. At the bottom of the main page you’ll be able to change whether changes are allowed for certain features on the iPhone. 

Other Screen Time Features

Besides the features above, there are some other settings you can use to enhance your use of Screen Time. These can be found below the main settings.

1. You can opt to use a Screen Time Passcode, which will allow you to secure your settings and also if you want to have more time on restricted apps. You can use this passcode to bypass certain limits.
   
2. Turn on Share Across Devices if you want to use the same Screen Time data with any device also logged into the same iCloud account. With this you can also see your combined screen time across all devices. 

1. The option to Set Up Screen Time for Family allows limits and other settings to be shared across family accounts. To set this up, you just need to add child accounts using an Apple ID.
   
2. Finally, you have the option to Turn Off Screen Time. Doing this will remove any tracking of your time spent, any limits or downtime you set, and all other settings. Be aware that if you turn off screen time and decide to turn it back on again, your tracked time and all other settings will be reset. 

Using Screen Time Effectively

If you want to better manage your time using your iPhone, Screen Time is the perfect feature to use to do this. Although it may not be able to limit everything you use your phone for, it definitely helps with the large majority of apps. 

You don’t have to feel powerless about your smartphone use if you want to cut back on it. Just make sure you use Screen Time’s features in a way that will work for you and your needs. And be sure to continue to look at your tracked screen time to identify what you may need to change. 

Related posts

• Kompletny przewodnik po przypinaniu wszystkiego do ekranu startowego systemu Windows 8.1

• Przedstawiamy system Windows 8: kompletny przewodnik dotyczący korzystania z aplikacji pocztowej

• Kompletny przewodnik po aplikacji pogodowej w Windows 8 i 8.1

• Przedstawiamy Windows 8: Kompletny przewodnik dotyczący korzystania z aplikacji Ludzie

• Przedstawiamy Windows 8: Kompletny przewodnik po Sklepie Windows

• Jak wykonać pierwszą konfigurację na konsoli Xbox One?

• Jak stworzyć przezroczysty obraz w Paint.NET na Windows 11/10?

• Kompletny przewodnik dla początkujących dotyczący strunyfikacji

• Jak zainstalować i skonfigurować XAMPP w systemie Windows 10?

• Kompletny przewodnik po menu Start systemu Windows 7

• Jak przekonwertować MBR na GPT bez utraty danych w systemie Windows 11/10?

• Jak zmienić Legacy na UEFI bez ponownej instalacji systemu Windows 11/10?

• Jak dodać przezroczysty obraz do zrzutu ekranu za pomocą programu Paint

• Zapomniałeś kodu czasu przed ekranem? Oto co robić

• Jak zresetować składniki Windows Update w systemie Windows 11/10?

• Windows AppLocker uniemożliwia użytkownikom instalowanie lub uruchamianie aplikacji

• Jak zaktualizować BIOS na komputerze z systemem Windows 11/10?

• Przewodnik dotyczący tworzenia kopii ekranu iPhone'a / iPada na komputerze PC lub Mac

• Jak stworzyć drabinkę turniejową w Windows 11/10?

• Wyodrębnij konkretną wersję systemu Windows z ISO systemu Windows 10 Multiple Edition