Wraz z wydaniem systemu macOS Catalina firma Apple wprowadziła funkcję Screen Time na komputerze Mac^(Mac) . Działa podobnie do funkcji Czas^{(Screen Time)} przed ekranem na iPhonie i iPadzie i pozwala zachować bliską kontrolę — a nawet zarządzać — nawykami korzystania z komputera Mac . ^(Mac)Aby było lepiej, podwaja się również jako potężne narzędzie do zarządzania rodzicielskiego.

Poniżej dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o konfigurowaniu funkcji Czas^(Time) przed ekranem i używaniu go na komputerze Mac .

Jak włączyć czas przed ekranem na komputerze Mac?

Jeśli na komputerze Mac jest zainstalowany system macOS 10.15 Catalina lub nowszy, możesz włączyć funkcję Czas^(Time) przed ekranem, przechodząc do panelu Preferencje systemowe^{(System Preferences)} .

1. Otwórz menu Apple i wybierz Preferencje systemowe^{(System Preferences)} .

2. Wybierz Czas przed ekranem^{(Screen Time)} .

3. Wybierz Opcje^{(Options )} w lewym dolnym rogu okienka Czas przed ekranem . ^{(Screen Time)}Następnie wybierz przycisk oznaczony Włącz^{(Turn On)} , aby aktywować Czas przed ekranem^{(Screen Time)} na komputerze Mac .

Możesz także zaznaczyć pole wyboru Udostępnij między urządzeniami,^{(Share across devices)} jeśli chcesz udostępniać statystyki czasu^(Time) przed ekranem innym urządzeniom iOS, iPadOS i macOS powiązanym z Twoim Apple ID .

Dodatkowo możesz ustawić hasło Czasu przed ekranem. ^(Time)Jeśli jesteś rodzicem, powinno się to przydać podczas egzekwowania ograniczeń aplikacji lub harmonogramu przestojów (więcej o tym później). Ale najlepiej używać go na standardowych kontach, ponieważ konta użytkowników administratorów mogą ominąć ograniczenia dotyczące haseł.

Jeśli zdecydujesz się dodać kod czasu^(Time) przed ekranem do konta administratora, wybierz opcję Nie zezwalaj temu użytkownikowi na administrowanie tym kontem^{(Don’t allow this user to administer this account )} w celu przekonwertowania go na standardowe konto użytkownika.

Jak monitorować użycie aplikacji

Po włączeniu funkcji Czas^(Time) przed ekranem możesz rozpocząć sprawdzanie statystyk użytkowania aplikacji w formie wykresu słupkowego, wybierając kartę boczną Wykorzystanie aplikacji . ^{(App Usage)}Każdy pasek reprezentuje dzień i możesz użyć przycisków strzałek w prawym górnym rogu ekranu, aby poruszać się po historii  czasu przed ekranem.^(Time)

Możesz także wybrać pasek, aby wyświetlić zestawienie statystyk użytkowania według kategorii ( Społeczności^(Social) , Gry^(Games) , Produktywność^{(Productivity)} i finanse^(Finance) itp.). Ponadto możesz przełączać się między zakładkami Aplikacje^{(Apps )} i Kategorie^{(Categories )} w dolnej części okna, aby sprawdzić czas użytkowania według aplikacji lub kategorii.

Jeśli wcześniej wybrałeś opcję Udostępnij między urządzeniami^{(Share across devices )} , statystyki użytkowania aplikacji będą obejmować również Twoją aktywność na innych urządzeniach Apple . Użyj menu rozwijanego na dole ekranu, aby sprawdzić statystyki użytkowania według urządzenia.

Oprócz sekcji Użycie aplikacji^{(App Usage)} możesz przejść do zakładki bocznej Powiadomienia^{(Notifications )} , aby sprawdzić liczbę powiadomień otrzymanych przez aplikację. Ponownie^(Again) użyj menu wyboru urządzenia, jeśli chcesz filtrować statystyki według urządzenia.

W mniejszym stopniu wybierz kartę boczną Odbiory^{(Pickups )} , jeśli chcesz sprawdzić, ile razy wchodziłeś w interakcję z różnymi aplikacjami na urządzeniach Apple . 

Jak nakładać ograniczenia aplikacji

Jeśli statystyki użytkowania funkcji Czas^(Time) przed ekranem wskazują, że spędzasz zbyt dużo czasu bezproduktywnie^{(spending too much time unproductively)} z komputerem Mac , możesz zacząć nakładać ograniczenia czasowe na kategorie aplikacji lub poszczególne aplikacje. Możesz także tworzyć niestandardowe grupy składające się z wielu kategorii i aplikacji.

1. Przejdź do zakładki bocznej Limity aplikacji^{(App Limits)} w Czasie przed ekranem.

2. Wybierz ikonę + , aby rozpocząć dodawanie nowego limitu aplikacji.

3. Wybierz kategorię aplikacji. Jeśli chcesz narzucić limity czasowe określonym aplikacjom, rozwiń kategorie i zaznacz pola obok aplikacji, które chcesz uwzględnić.

4. Określ termin; domyślnie powinno dotyczyć każdego dnia tygodnia. Wybierz przycisk radiowy obok opcji Niestandardowy^{(Custom )} , jeśli chcesz utworzyć harmonogram niestandardowy. 

Uwaga:^(Note:) Jeśli jesteś rodzicem, wybierz opcję Zablokuj na końcu limitu^{(Block at end of limit )} (widoczną tylko wtedy, gdy ustawiłeś kod czasu^(Time) przed ekranem ), aby uniemożliwić dziecku ominięcie limitu czasu.

5. Wybierz Gotowe^{(Done )} , aby zapisać ustawienia. Powtórz^(Repeat) kroki 2–4⁽²⁾ dla innych limitów^{(4 )} aplikacji, które chcesz zastosować.

Twój Mac automatycznie zablokuje Ci możliwość korzystania z aplikacji w ramach kategorii lub niestandardowej grupy po przekroczeniu ustawionego limitu czasu. Możesz zignorować limit, więc samodyscyplina odgrywa ważną rolę.

Jeśli skonfigurujesz limity aplikacji dla dziecka, nakładka Limit czasu będzie zawierała opcję ^{(Time Limit)}Poproś o więcej czasu^{(Ask For More Time)} , którą dziecko może wybrać, aby poprosić Cię o więcej czasu. Otrzymasz powiadomienie na iPhonie, iPadzie lub Macu^(Mac) , w którym możesz zatwierdzić lub odrzucić prośbę.

Ponadto możesz edytować, wyłączać lub usuwać limity aplikacji w dowolnym momencie, przechodząc do sekcji Limity aplikacji w ^{(App Limits)}Czasie^(Time) przed ekranem .

Uwaga: limity ^(Note:) aplikacji^(App) dotyczą wszystkich Twoich urządzeń Apple . Jeśli zastosujesz limit czasu w Safari , korzystanie z aplikacji na iPhonie będzie wliczane do czasu, jaki możesz spędzić na korzystaniu z niej na Macu^(Mac) .

Jak ustawić czas przestoju

Oprócz ograniczeń aplikacji możesz zmusić się do zaprzestania używania komputera Mac (i innych urządzeń Apple ) o określonej porze dnia z harmonogramem przestojów. W tym okresie będziesz mieć ograniczony dostęp tylko do dozwolonych aplikacji (więcej o tym w dalszej części).

Przejdź na kartę boczną Przestój^{(Downtime )} i wybierz Włącz^{(Turn On)} , aby ustawić Przestój^(Downtime) w każdy dzień tygodnia lub jako harmonogram niestandardowy.

Jak zawsze zezwalać na aplikacje

Niezależnie^(Regardless) od limitów aplikacji lub harmonogramu przestojów będziesz potrzebować nieograniczonego dostępu do co najmniej kilku podstawowych aplikacji. Na przykład możesz chcieć nadal korzystać z aplikacji takiej jak Wiadomości o dowolnej porze dnia. 

Aby to rozwiązać, wybierz kartę Zawsze dozwolone^{(Always Allowed)} i zaznacz pola obok każdej aplikacji, którą chcesz wykluczyć z ograniczeń Czasu przed ekranem.^(Time)

Jak ustawić limity komunikacji

Czas^(Time) przed ekranem na Macu^(Mac) umożliwia również nałożenie ograniczeń komunikacji na aplikacje, takie jak FaceTime i Wiadomości^(Messages) , za pośrednictwem bocznej zakładki Komunikacja .^{(Communication )}

W sekcji Podczas czasu przed ekranem^{(During screen time )} wybierz Tylko kontakty^{(Contacts Only )} lub Kontakty i grupy z co najmniej jednym kontaktem^{(Contacts & Groups with at Least One Contact )} , aby w razie potrzeby ograniczyć konwersacje indywidualne i grupowe.

Dodatkowo możesz ograniczyć rozmowy w czasie przestoju tylko do określonych kontaktów. W sekcji Podczas przestoju^{(During downtime )} wybierz Określone kontakty^{(Specific Contacts )} i użyj przycisku Edytuj^{(Edit )} , aby je wybrać.

Jak zarządzać treścią i prywatnością

Czas^(Time) przed ekranem zapewnia szereg opcji zarządzania treścią skierowanych do rodziców. Przejdź na kartę boczną Treść i prywatność^{(Content & Privacy )} i poruszaj się między sekcjami Treść^(Content) , Sklepy^(Stores) , Aplikacje^(Apps) i Inne , aby uzyskać do nich dostęp. ^{(Other )}Możesz zablokować witryny dla dorosłych, książki i muzykę dla dorosłych, prywatne wiadomości w Game Center i nie tylko. Niektóre z dostępnych ograniczeń będą jednak dotyczyć tylko urządzeń z systemem iOS i iPadOS.

Zdalna konfiguracja czasu przed ekranem

Jeśli masz skonfigurowaną funkcję Chmura rodzinna iCloud^{(set up iCloud Family Sharing)} dla swojego Apple ID , możesz zdalnie nałożyć ograniczenia czasowe na konta dzieci. Wybierz konto z menu pod portretem Twojego profilu. 

Następnie możesz przejrzeć statystyki użytkowania aplikacji przez dziecko i przejść do stosowania limitów aplikacji i harmonogramów przestojów. Ograniczenia wpłyną wówczas na wszystkie urządzenia Apple powiązane z kontem dziecka.

Trzymaj zakładki na ekranie czasu

Czas^(Time) przed ekranem na Macu^(Mac) jest niezbędnym narzędziem, jeśli chcesz kontrolować siebie lub innych na Macu^(Mac) . Przeglądanie statystyk użytkowania aplikacji jest kluczem do jak najlepszego jej wykorzystania. Upewnij się, że robisz to regularnie i odpowiednio dostosuj limity aplikacji i harmonogramy przestojów.

How to Set Up and Use Screen Time on Mac

With the rеlease of macOS Catalina, Apple introduced Screen Time on the Mac. It workѕ similar to Ѕcreen Time оn the iРhone and iPad and allows you to keep cloѕe tabs оn—and even manage—your Mac usage habits. To make things better, it also doubles up aѕ a powerful parental management tool.

Below, you will learn everything you need to know about setting up Screen Time and using it on your Mac.

How to Enable Screen Time on Mac

Provided that your Mac has macOS 10.15 Catalina or later installed, you can enable Screen Time by heading over to the System Preferences pane.

1. Open the Apple menu and select System Preferences.

2. Select Screen Time.

3. Select Options to the lower-left of the Screen Time pane. Then, select the button labeled Turn On to activate Screen Time on your Mac.

You can also check the box next to Share across devices if you want to share your Screen Time stats across other iOS, iPadOS, and macOS devices tied to your Apple ID.

Additionally, you can set up a Screen Time passcode. If you’re a parent, that should come in useful when enforcing app limits or a downtime schedule (more on that later). But, it’s best used on standard accounts since administrator user accounts can bypass passcode restrictions.

If you choose to add a Screen Time passcode on an administrator account, select Don’t allow this user to administer this account to convert it to a standard user account.

How to Monitor App Usage

After enabling Screen Time, you can start checking your app usage stats in bar chart form by selecting the App Usage side-tab. Each bar represents a day, and you can use the arrow buttons to the top-right of the screen to move through your Screen Time history. 

You can also select a bar to view a breakdown of usage stats by category (Social, Games, Productivity & Finance, etc.). Furthermore, you can switch between the Apps and the Categories tabs to the lower portion of the window to check usage time by app or category.

If you selected the Share across devices option earlier, the app usage stats would include your activity on other Apple devices as well. Use the pull-down menu to the bottom of the screen to check for usage stats by device instead.

Aside from the App Usage section, you can switch to the Notifications side-tab to check out the number of notifications that you’ve received by app. Again, use the device selection menu if you want to filter stats by device.

On a lesser note, select the Pickups side-tab if you want to figure the number of times that you’ve interacted with the various apps on your Apple devices. 

How to Impose App Limits

If your Screen Time usage stats indicate that you’re spending too much time unproductively with your Mac, you can start applying time limits to app categories or individual apps. You can also create custom groups that consist of multiple categories and apps.

1. Switch to the App Limits side-tab in Screen Time.

2. Select the + icon to start adding a new app limit.

3. Select an app category. If you want to impose time limits on specific apps, expand the categories and check the boxes next to the apps you wish to include.

4. Specify a time limit; by default, it should apply to every day of the week. Select the radio button next to Custom instead if you want to create a custom schedule. 

Note: If you’re a parent, you should select the Block at end of limit option (visible only if you’ve set up a Screen Time passcode) to prevent your child from bypassing the time limit.

5. Select Done to save your settings. Repeat steps 2–4 for any other app limits that you want to apply.

Your Mac will then automatically block you from using apps within a category or custom group once you’ve exceeded the set time limit. You can choose to ignore the limit, so self-discipline does play a factor.

If you set up app limits for a child, the Time Limit overlay will feature an Ask For More Time option that he or she can select to ask you for more time. You’ll receive a notification on your iPhone, iPad, or Mac, where you can then approve or decline the request.

Additionally, you can edit, disable, or delete app limits anytime you want by heading over to the App Limits section in Screen Time.

Note: App limits apply to all of your Apple devices. If you applied a time limit on Safari, using the app on the iPhone will count against the time you can spend using it on the Mac.

How to Set Downtime

In addition to app limits, you can force yourself to stop using your Mac (and other Apple devices) at a particular time of the day with a downtime schedule. During that period, you’ll be restricted allowed apps only (more on that next).

Switch to the Downtime side-tab and select Turn On, and you can choose to set up Downtime every day of the week or as a custom schedule.

How to Always Allow Apps

Regardless of app limits or a downtime schedule, you will need unrestricted access to at least a few essential apps. For example, you may want to keep using an app such as Messages at any time of the day. 

To sort that out, select the Always Allowed tab and check the boxes next to each app that you want to exclude from Screen Time restrictions.

How to Set Communication Limits

Screen Time on Mac also allows you to impose communication limits on apps such as FaceTime and Messages via the Communication side-tab.

Under the During screen time section, select Contacts Only or Contacts & Groups with at Least One Contact to limit one-on-one and group conversations as needed.

Additionally, you can restrict conversations during downtime to specific contacts only. Under the During downtime section, select Specific Contacts and use the Edit button to select them.

How to Manage Content & Privacy

Screen Time provides a host of content management options geared toward parents. Switch to the Content & Privacy side-tab and move between the Content, Stores, Apps, and Other sections to access them. You can choose to block adult websites, explicit books and music, private messaging in the Game Center, and more. Some of the available restrictions, however, will only affect iOS and iPadOS devices.

Set Up Screen Time Remotely

If you’ve set up iCloud Family Sharing for your Apple ID, you can impose time limits on child accounts remotely. Select the account from the menu underneath your profile portrait. 

You can then review the child’s app usage statistics and go about applying app limits and downtime schedules. The restrictions will then affect all Apple devices related to the child’s account.

Keep Tabs on Your Screen Time

Screen Time on Mac is an indispensable tool if you want to keep yourself—or others—in check on the Mac. Reviewing app usage statistics is key to getting the best out of it. Make sure to do that regularly and re-adjust app limits and downtime schedules accordingly.

Related posts

• Time Machine nie tworzy kopii zapasowej komputera Mac? Wypróbuj te 11 poprawek

• Udostępnianie ekranu Mac nie działa? 12 sposobów na naprawę

• Jak zmienić język w Firefoksie na Windows i Mac

• Jak usunąć wiadomości Skype (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Jak zrobić zrzut ekranu na Macu: Wszystko, co musisz wiedzieć -

• Jak naprawić zablokowaną instalację aktualizacji oprogramowania Mac?

• Kopiowanie i wklejanie nie działa na Macu? 6 poprawek do wypróbowania

• Jak podłączyć mysz Bluetooth do komputera Mac?

• Czy istnieje klawisz Print Screen dla komputerów Mac? Jak tworzyć własne

• NAPRAW: Spotify nie otwiera się na Macu

• 7 sposobów na przyspieszenie komputera Mac

• Gdzie jest ikona Wi-Fi na Macu? Jak to włączyć lub ukryć

• Skonfiguruj system Windows 7 i Windows 8 do udostępniania w systemie Mac OS X i Ubuntu Linux

• Jak zmniejszyć pamięć systemową na komputerze Mac?

• Kompletny przewodnik po zaznaczaniu tekstu na komputerze Mac

• Jak nagrywać rozmowy Skype w systemie Windows, Android, iPhone i Mac?

• Jak utrzymać komputer Mac włączony nawet przy zamkniętej pokrywie?

• Jak zrobić zrzut ekranu na komputerze Mac za pomocą aplikacji Zrzut ekranu —

• Jak zmienić grupę roboczą na komputerze Mac w 4 krokach

• Jak udostępniać foldery z systemu Mac OS X na komputerach z systemem Windows 7 i Windows 8