Chociaż zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} należy do najdokładniejszych urządzeń monitorujących kondycję noszonych na nadgarstku, czasami może podawać niedokładne odczyty. Jeśli napotkasz ten problem, pokażemy Ci, jak skalibrować zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} w celu lepszego śledzenia kondycji.

Omówimy również inne niezbędne poprawki, aby uzyskać dokładniejsze pomiary treningu. Pokażemy również, jak zresetować kalibrację śledzenia kondycji na zegarku Apple Watch^{(Apple Watch)} .

Zaktualizuj dane zdrowotne^{(Update Health Data)} dla Apple Watch

Czasami niedokładne śledzenie kondycji Apple Watch wynika z danych dotyczących zdrowia. Jeśli dane dotyczące Twojego zdrowia, takie jak wzrost, waga, wiek lub płeć, są nieprawidłowe, prawdopodobnie zobaczysz błędy w monitorowaniu kondycji.

Aby to naprawić, otwórz aplikację Apple Watch na iPhonie i dotknij karty Mój zegarek^{(My Watch)} u dołu ekranu. Teraz przewiń w dół, przejdź do Health > Health Details i dotknij przycisku Edytuj^(Edit) w prawym górnym rogu ekranu.

Możesz teraz dotknąć każdego ze swoich danych dotyczących zdrowia na tej stronie i poprawić wszelkie nieścisłości. Po prawidłowym wprowadzeniu danych dotyczących zdrowia zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} będzie w stanie zapewnić dokładniejsze pomiary tętna i dane dotyczące spalania kalorii^{(calorie burn data)} .

Pamiętaj, że możesz sparować zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} tylko z iPhonem, więc te dwa urządzenia to wszystko, czego potrzebujesz do kalibracji śledzenia kondycji. Nie możesz sparować zegarka Apple Watch^{(Apple Watch)} z komputerem Mac , iPadem ani większością innych produktów w ekosystemie Apple .

Zmień ^(Change)uprawnienia^{(Permissions)} iPhone'a , aby zwiększyć dokładność śledzenia Apple Watch^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

Zanim porozmawiamy o kalibracji, musisz sprawdzić uprawnienia swojego iPhone'a, aby pomóc w skalibrowaniu zegarka Apple Watch^{(Apple Watch)} . Na iPhonie otwórz Ustawienia^(Settings) , stuknij Prywatność^(Privacy) , a następnie stuknij Usługi ^(Services)lokalizacji^(Location) . Na następnej stronie upewnij się, że usługi ^(Services)lokalizacji^(Location) są włączone. Jeśli go wyłączysz, zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} nie będzie prawidłowo kalibrować.

Po włączeniu usług ^(Services)lokalizacji^(Location) przewiń w dół tej samej strony ustawień, dotknij Usługi ^(Services)systemowe^(System) i włącz Kalibrację ruchu^{(Motion Calibration)} i odległość^(Distance) .

Kalibracja zegarka Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} w celu lepszego monitorowania kondycji^{(Better Fitness Tracking)}

Mając uprawnienia iPhone'a, powinieneś nosić zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} i udać się na otwartą przestrzeń na zewnątrz, która ma dobry odbiór GPS i czyste niebo. Nie musisz nosić telefonu iPhone w celu kalibracji, jeśli masz zegarek Apple Watch Series 2^{(Apple Watch Series 2)} lub nowszy model. Jeśli jednak Twój smartwatch to Apple Watch Series 1 , musisz zabrać ze sobą iPhone'a.

Aby rozpocząć kalibrację zegarka Apple Watch^{(Apple Watch)} , otwórz aplikację Trening^(Workout) na zegarku i rozpocznij trening Outdoor Walk lub Outdoor Run . Możesz chodzić lub biegać w normalnym tempie przez 20 minut, dzięki czemu Apple Watch zakończy kalibrację. Musisz wykonać 20 minut treningu Outdoor Walk lub Outdoor Run^{(Outdoor Run workouts)} . Możesz jednak podzielić go na kilka krótszych treningów wykonywanych z różnymi prędkościami.

Twój zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} zakończy kalibrację, o ile końcowa suma wyniesie 20 minut treningu. Apple Watch automatycznie uczy się długości kroku i kalibruje akcelerometr podczas wykonywania tych treningów.

Po zakończeniu kalibracji zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} powinien dostarczać dokładniejsze dane dotyczące spalania kalorii i ogólnie poprawić śledzenie kondycji .^{(improve fitness tracking)}

Pamiętaj^(Remember) , że niektóre dane zależą również od Twojego poziomu sprawności. Na przykład zawodowy sportowiec może osiągnąć maksymalne tętno 130 uderzeń na minutę podczas biegu na 5 mil, ale okazjonalni biegacze mogą doświadczyć więcej niż 150 uderzeń na minutę podczas podobnego treningu.

Zresetuj dane kalibracji fitness^{(Reset Fitness Calibration Data)} na Apple Watch

Jeśli masz już skalibrowane dane fitness i nadal nie możesz uzyskać dokładnych pomiarów treningu, możesz spróbować zresetować dane kalibracji fitness na zegarku Apple Watch^{(Apple Watch)} .

Możesz to zrobić, otwierając aplikację Apple Watch na iPhonie i dotykając karty Mój zegarek^{(My Watch)} w lewym dolnym rogu ekranu. Następnie możesz dotknąć Prywatność^(Privacy) i wybrać Resetuj dane kalibracji sprawności^{(Reset Fitness Calibration Data)} . Oczywiście będziesz musiał ponownie skalibrować zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} .

Popraw dokładność pomiaru tętna^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

Niektórzy ludzie doświadczają niedokładnych odczytów tętna nawet po wypróbowaniu wszystkich opisanych do tej pory kroków. Wypróbuj kilka szybkich poprawek, aby rozwiązać problem.

Najpierw w aplikacji Apple Watch na iPhonie przejdź do zakładki Mój zegarek ^{(My Watch)}> Passcode . Teraz upewnij się, że wykrywanie nadgarstka^{(Wrist Detection)} jest włączone.

Następnie możesz wrócić do karty Mój zegarek^{(My Watch)} i dotknąć Prywatność^(Privacy) . Upewnij się, że następujące opcje są włączone:

• Tętno
• Częstość oddechów
• Monitorowanie kondycji

Następnie upewnij się, że zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} ściśle przylega do nadgarstka podczas nagrywania treningów. Jeśli zegarek jest trochę za luźny, może to wpłynąć na dokładność pomiaru tętna. Po zakończeniu ćwiczeń ponownie poluzuj zegarek.

Warto zauważyć, że zegarek Apple Watch^{(Apple Watch)} nie może mierzyć tętna, gdy jest w trybie oszczędzania energii^{(Power Saving Mode)} . Możesz go wyłączyć, przechodząc do aplikacji Apple Watch na iPhonie, przechodząc do karty Mój zegarek > ^{(My Watch)}Trening^(Workout) i wyłączając tryb oszczędzania energii^{(Power Saving Mode)} .

Wreszcie, wybór odpowiedniego treningu z aplikacji Trening na ^(Workout)zegarku Apple Watch^{(Apple Watch)} ma kluczowe znaczenie. Jeśli jesteś na bieżni i przypadkowo wybierzesz treningi Outdoor Walk lub Outdoor Run , na pewno uzyskasz niedokładne wyniki.

Zaktualizuj oprogramowanie Apple Watch^{(Update Apple Watch)} i iPhone'a

Jeśli żadna z tych metod nie pomoże ci uzyskać dokładniejszego odczytu treningu, czas sprawdzić, czy masz najnowszą wersję systemu iOS lub watchOS. Czasami nowe wersje watchOS są połączone z najnowszymi wersjami iOS, więc przed aktualizacją smartwatcha^{(updating your smartwatch)} musisz zaktualizować iPhone'a .

Na przykład, jeśli Twój iPhone ma iOS 14, możesz nie być w stanie zaktualizować do watchOS 8. Aby zaktualizować do najnowszej wersji watchOS, potrzebujesz nowszej wersji, takiej jak iOS 15.5. Możesz sprawdzić najnowszą wersję iOS^{(latest version of iOS)} i najnowszą wersję watchOS^{(latest version of watchOS)} na stronie Apple.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

Related posts

• Najlepsze tarcze zegarka Apple dla zdrowia i sprawności

• 5 najlepszych aplikacji do śledzenia snu Apple Watch

• Apple Fitness Plus: jak najlepiej z niego korzystać

• Problemy z wyczerpywaniem się baterii zegarka Apple Watch: 10 najlepszych poprawek

• Jak skonfigurować nowy zegarek Apple?

• 7 najlepszych aplikacji odchudzających dla Apple Watch

• Jak odblokować iPhone'a za pomocą Apple Watch z włączoną maską?

• Jak odblokować komputer Mac za pomocą Apple Watch

• Jak korzystać z funkcji Walkie Talkie w zegarku Apple Watch?

• Jak odblokować komputer Mac za pomocą zegarka Apple Watch?

• Apple Watch nie ładuje się? 7 poprawek do wypróbowania

• 4 najlepsze ładowarki Apple Watch innych firm

• Jak zamykać aplikacje na Apple Watch

• AirPods nie łączy się z Apple Watch? Wypróbuj te 7 poprawek

• Jak dodawać, dostosowywać i zmieniać twarze Apple Watch

• Jak wykonać kopię zapasową i przywrócić zegarek Apple?

• Apple Watch utknął podczas aktualizacji? 11 sposobów na naprawę

• Jak sparować Apple Watch z nowym telefonem?

• Czy zegarek Apple Watch lub iPhone może pomóc w wykryciu COVID-19? Co wiedzieć

• Jak korzystać z map w Apple Watch