Co to jest phubbing i co to oznacza dla relacji osobistych

Ile razy zauważyłeś, że osoba rozmawiająca z Tobą wydaje się być rozproszona przez telefon, komputer lub smartwatch? Czujesz, że dana osoba nie jest całkowicie zaangażowana w rozmowę i pomija szczegóły, na które powinna odpowiedzieć właściwie i z większą uwagą. Nazywa się to Phubbing i rozrywa relacje między rodzinami i przyjaciółmi.

Co to jest phubbing

Phubbing i co to oznacza dla relacji osobistych

Technologia(Tech) stała się częścią naszego codziennego życia i pozwoliliśmy jej zaatakować miejsca, w których ważna jest prywatność, uwaga i rozmowa jeden na jedną osobę. Telefony, komputery, smartwatche(Smartwatch) , wszystko, z czego korzystasz przez cały czas, bez względu na to, gdzie jesteś. Wyrobiliśmy sobie nawyk wyciągania telefonu pomiędzy rozmową i po prostu kiwania głowami, patrzenia na telefon i oferowania fałszywej obecności. To jest Phubbing, który zakłóca twoje osobiste relacje w chwili obecnej.

Co oznacza phubbing dla relacji osobistych

Przeszedłem przez to i poszło tak głęboko, że zacząłem odłączać się od wszystkich członków mojej rodziny(disconnecting from everyone in my family) . Czuli, że ich ignorowałem, co nie było moim zamiarem, ale wtedy robiłem. Każdego dnia wracałem do domu, wyrywałem telefon i sprawdzałem losowo, przy obiedzie, przy śniadaniu i było gorzej. Rodzina(Family) i przyjaciele(Friend) potrzebują czasu z tobą, a ja byłem zajęty odkrywaniem mediów społecznościowych zarówno w pracy, jak i dla zabawy. Tak bardzo, że stało się chroniczne.

Wpływa na relacje, a nawet zdrowie psychiczne współmałżonka:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Potraktuj to jak bierne palenie(Passive Smoking) . Kiedy nie dajecie sobie nawzajem odpowiedniego czasu, czujecie się ignorowani, a uwaga, którą małżonkowie poświęciliby sobie nawzajem, idzie gdzie indziej. Twój partner może odczuwać depresję i mniejszą satysfakcję z małżeństwa(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . Może to prowadzić do rozwodu, jeśli przejdzie do poziomu przewlekłego. Rodzina potrzebuje uwagi nie dlatego, że jej potrzebuje, ale dlatego, że na nią zasługuje.

Zdrowie psychiczne i fizyczne:(Mental & Physical Health:)

Powoduje silne bóle szyi(severe neck pains) . Trzymanie głowy opuszczonej i patrzenie przez cały czas na telefon boli na dłuższą metę. Możesz nawet nie zauważyć, że to nadchodzi. Przewijasz za każdym razem, gdy przeglądasz rzeczy, które nigdy nie miałyby większego znaczenia w prawdziwym życiu. Koncentracja umysłu jest tak wysoka, że ​​zostajesz całkowicie odcięty od realnego świata, co prowadzi do wypadków. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Poczułem się jeszcze gorzej. Nie było łatwo skoncentrować(not really easy to concentrate)  się na czymś innym lub wskoczyć do rozmowy zaraz po tym, jak trzymałem telefon wyłączony.

Jak zatrzymać phubbing

Powoli zdałam sobie sprawę, ponieważ moja rodzina zaczęła poświęcać mi mniej uwagi, ponieważ byłam zajęta sobą, a oni też chcieli być zajęci. Kiedy szukałem czasu, byli zajęci i posmakowali mojego własnego lekarstwa. Na koniec musiałem ustalić pewne zasady, którymi się z wami dzielę:

Brak strefy telefonicznej w domu(No Phone Zone at Home)

Całkowite zdejmowanie go nie było rozwiązaniem. Wymyśliliśmy więc brak stref telefonicznych. Trzymałem telefon przez następne 3 godziny po powrocie do domu. Poświęcałem(Gave) czas rodzinie, rozmawiałem o różnych rzeczach, codziennych sprawach rodzinnych, rozmawiałem z synem o jego dniu i tak dalej. Telefon był trzymany w innym pokoju i miał być obsługiwany tylko wtedy, gdy nadeszła ważna rozmowa.

Praktykowałem to wszędzie i ograniczyłem się do korzystania z telefonu tylko przez 30 do 40 minut w domu i w zwykły dzień pracy.

Strefa bez telefonu z przyjaciółmi(No Phone Zone with Friends)

To było jeszcze trudniejsze i jedynym wyjściem było całkowite odrzucenie dzwonka. Trzymaj telefon w kieszeni, a jeśli uważasz, że połączenia są bardzo ważne, zawsze możesz połączyć się ze słuchawką Bluetooth i uczestniczyć w nich. Zawsze upewniałem się, że kiedy spotykają się przyjaciele, wszyscy trzymają nasze telefony z dala. Zawsze staraliśmy się w ogóle nie wyjmować telefonu.

Nie było to łatwe. Nawyk trzymania telefonu i sprawdzania go bez powodu. Musiałem walczyć z poczuciem oczekiwania na wiadomość. To tak dobre, jak walka z nałogiem palenia.

Ewoluuj w strefę bez telefonu na poziomie osobistym(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Nawet jeśli trzymasz wszystko na boku, Phubbing szkodzi ci na poziomie osobistym. Czas, jaki poświęcamy na media społecznościowe, nie jest tego wart, chyba że jest związany z twoją pracą i zarabianiem pieniędzy. Każda(Every) minuta, którą tam spędzisz, oznacza, że ​​nie robisz czegoś, co pomogłoby ci się rozwijać, nauczyć się czegoś nowego w życiu. Pomyśl o tym.

Zdałem sobie sprawę, że sytuacja uległa poprawie po tym, jak zacząłem przestrzegać zasad. Moja koncentracja była lepsza, dobrze komunikowałem się z rodziną. Mogłem dyskutować na tematy, które zawsze chciałem, gubiąc je podczas Phubbing.

Korzystaj z technologii, kiedy musisz jej użyć. Opanuj to, więc masz nad tym kontrolę.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



Grzegorz Adamczyk

About the author

Jestem ekspertem komputerowym z ponad 10-letnim doświadczeniem i specjalizuję się w pomaganiu ludziom w zarządzaniu komputerami w ich biurze. Napisałem artykuły na takie tematy, jak optymalizacja połączenia internetowego, konfiguracja komputera w celu uzyskania najlepszych wrażeń w grach i nie tylko. Jeśli szukasz pomocy we wszystkim, co dotyczy Twojej pracy lub życia osobistego, jestem osobą dla Ciebie!


Related posts