Jeśli korzystasz już z trackera fitness Fitbit i aplikacji ^(Fitbit)Fitbit , wiesz, jak cenne mogą być one w Twojej podróży fitness. Możesz pójść o krok dalej, subskrybując Fitbit Premium , usługę, która zapewni Ci dostęp do dodatkowych funkcji dostosowanych do Ciebie.

Płatna subskrypcja Fitbit Premium kosztuje około 10 USD miesięcznie i odblokowuje programy z przewodnikiem, wyzwania treningowe i medytacje z przewodnikiem^{(guided meditations)} . Zapewnia również szczegółowe zestawienie nawyków związanych ze snem i poziomu stresu, a także dogłębny wgląd w inne wskaźniki dotyczące zdrowia. Przyjrzymy się, co otrzymujesz dzięki Fitbit Premium , abyś mógł zdecydować, czy warto zarejestrować się w tej usłudze subskrypcji.

Co to jest Fitbit Premium?

Propozycja wartości Fitbit Premium jest taka, że ​​jeśli chodzi o zdrowie i kondycję, osiągniesz więcej, jeśli wiesz więcej. Na tym polega samodoskonalenie^{(self-improvement)} . Ponieważ wszystkie aspekty dobrego samopoczucia danej osoby są ze sobą powiązane, śledząc więcej aspektów swojego zdrowia przez dłuższy czas, będziesz w stanie zobaczyć trendy. Wtedy możesz wykorzystać tę wiedzę, aby stać się „zdrowszym, silniejszym sobą”.

To zrozumiałe — poziom stresu wpływa na jakość snu^{(sleep quality)} , a na oba te czynniki wpływają Twoje odżywianie i Twoja aktywność. Jeśli masz więcej danych na temat wszystkich tych rzeczy i możesz zacząć widzieć, jak jedno wpływa na drugie, będziesz lepiej przygotowany do poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.

Ile kosztuje Fitbit Premium?

Członkostwo w Fitbit Premium kosztuje 9,99 USD miesięcznie lub 79,99 USD rocznie. Obecnie Fitbit oferuje bezpłatny 90-dniowy okres próbny, co jest świetnym sposobem na wypróbowanie usługi i sprawdzenie, czy podoba Ci się na tyle, aby za nią zapłacić. Jeśli myślisz, że będziesz chciał nadal korzystać z Fitbit Premium przez długi czas, roczna subskrypcja jest zdecydowanie lepszą wartością. 

Kilka trackerów Fitbit ma jeszcze dłuższe bezpłatne okresy próbne. Na przykład Fitbit Inspire 2 , dostępny na Amazon , ma cały rok Fitbit Premium , a smartwatch Fitbit Sense ma sześciomiesięczne członkostwo Fitbit Premium . 

Co więcej, kilka urządzeń Fitbit , w tym Fitbit Luxe , Fitbit Versa , Versa 2 , Versa 3 i Fitbit Charge 5 , oferuje pakiet pakietowy, w którym możesz uzyskać pełny rok Premium oraz dwuletni plan ochrony urządzenia dla poniżej 40 dolarów.

Jeśli zarejestrujesz się na jakikolwiek darmowy okres próbny, Fitbit nadal poprosi Cię o podanie numeru karty kredytowej, więc jeśli nie chcesz przejść na płatny plan, nie zapomnij anulować przed zakończeniem okresu próbnego lub zostaniesz obciążony.

Pamiętaj również, że Fitbit nie zwraca pieniędzy za subskrypcje, więc jeśli zdecydujesz się na roczną subskrypcję, powinieneś mieć pewność, że tego chcesz. Jeśli anulujesz miesięczną lub roczną subskrypcję, nadal będziesz mógł korzystać z usługi do końca okresu subskrypcji. 

Jak anulować członkostwo Fitbit Premium?^{(Your Fitbit Premium Membership)}

Podczas gdy subskrypcja jest łatwa, anulowanie subskrypcji Fitbit Premium jest nieco mniej proste. 

Istnieje wiele powodów, dla których użytkownicy Fitbit mogą chcieć zrezygnować z Fitbit Premium . Jednym z najczęstszych powodów rezygnacji jest skorzystanie z oferty Fitbit Premium , która została dołączona do zakupionego lub otrzymanego w prezencie  nowego Fitbita .^(Fitbit)

Jeśli masz już subskrypcję Premium i otrzymasz nowy tracker, który obejmuje subskrypcję Premium lub bezpłatną wersję próbną, musisz anulować istniejącą subskrypcję, zanim będziesz mógł skorzystać z darmowej subskrypcji. 

Jeśli kupiłeś Fitbit Premium za pośrednictwem aplikacji Fitbit , przejdź do zakładki Dzisiaj w aplikacji na ^(Today)Androida^(Android) lub iPhone'a. Następnie dotknij ikony użytkownika i wybierz Ustawienia konta^{(Account Settings )} > Zarządzaj subskrypcjami^{(Manage Subscriptions)} . Powinieneś zobaczyć Fitbit Premium na^{(Fitbit Premium)} liście. Dotknij go, a następnie wybierz przycisk Anuluj subskrypcję^{(Cancel subscription)} .

Jeśli kupiłeś subskrypcję za pośrednictwem Sklepu Google Play^{(Google Play Store)} z PayPal , powinieneś przejść do witryny PayPal , aby anulować. Przejdź^(Navigate) do Ustawienia^(Settings) > Płatności^(Payments) > Zarządzaj płatnościami automatycznymi^{(Manage Automatic Payments)} . Tam możesz anulować subskrypcję.

Wreszcie, jeśli kupiłeś subskrypcję na stronie Fitbit , musisz tam wejść, aby anulować. Zaloguj^(Log) się do witryny, przejdź do swojego konta użytkownika i wybierz Moje subskrypcje^{(My Subscriptions)} . Zobaczysz subskrypcję Premium i link do anulowania.

Co zyskujesz dzięki bezpłatnej aplikacji^{(Free App)} Fitbit w porównaniu z Fitbit Premium

Wiesz już, że kiedy korzystasz z nadającego się do noszenia trackera Fitbit, bezpłatna aplikacja Fitbit na urządzenia z systemem Android^(Android) i Apple wyświetla statystyki zdrowia i kondycji, które pomagają śledzić poziom aktywności, wagę, odżywianie^(nutrition) i sen. Bezpłatna aplikacja zapewnia również dostęp do różnych treningów wprowadzających i sesji uważności.

Dla kontrastu, Fitbit Premium otwiera drzwi do rozszerzonego katalogu funkcji, które mieszczą się w dwóch kategoriach: analiza danych i dostęp do treningów, programów, gier i wyzwań, które pomogą Ci osiągnąć cele zdrowotne i fitnessowe oraz czerpać z tego więcej przyjemności.

• Wyzwania premium
• Podział wyniku zarządzania stresem
• Podział wskaźnika snu
• Trendy glukozy we krwi
• ^(Health)Trendy metryk zdrowia z ostatnich 90 dni
• Dzienny wynik gotowości
• Raport Wellness
• Zaawansowane^(Advanced) szczegóły temperatury skóry (wymaga Fitbit Sense )
• Setki dodatkowych treningów i sesji mindfulness

Użytkownicy premium zobaczą dane dotyczące zdrowia przedstawione w postaci wykresów z zaawansowaną analizą. Krótko mówiąc, Fitbit Premium pomaga nakreślić pełniejszy obraz Twojego ogólnego stanu zdrowia, a następnie oferuje coaching zdrowotny, motywację i wskazówki, jak osiągnąć więcej.

Co obejmuje subskrypcja Fitbit ^(Included)Premium^{(Fitbit Premium Subscription)} ?

Przyjrzyjmy się dokładnie, co obejmuje usługa premium Fitbit. Może się okazać, że niektórych funkcji używasz częściej niż innych. Być może w ogóle nie będziesz korzystać z niektórych funkcji, ale nadal może to być warte kosztu subskrypcji.

Programy z przewodnikiem

Fitbit twierdzi, że ich programy z przewodnikiem „^{(Programs “)} wykorzystują wiedzę specjalistyczną Panelu Doradczego Fitbit^{(Fitbit Advisory Panel)} i ekspertów wewnętrznych”. Są zbudowane tak, aby trzymać użytkowników za ręce, podając instrukcje krok po kroku, jak budować zdrowe nawyki. 

W aplikacji wybierz kartę Odkryj^(Discover) i przewiń w dół do Programy z przewodnikiem^{(Guided Programs)} . Programy z przewodnikiem, które są dostępne tylko dla subskrybentów Premium , wyświetlają znacznik „premium”. 

Wybierz^(Select) rodzaj programu, którego szukasz, wybierając jedną z kategorii u góry ekranu Przewodnika po programach . ^{(Guide Programs)}Możesz wybrać:

• Ulubione
• Szkolenie w domu
• Jedz zdrowie
• Śpij lepiej
• Przenieś więcej

Stuknij ikonę gwiazdki na dowolnym kafelku programu, aby oznaczyć go jako ulubiony. 

Stuknij kafelek programu, aby zobaczyć opis tego, co będzie pociągać za sobą program. Na przykład program Push-Up Prep w kategorii Trening w domu^{(At-Home Training)} to trzytygodniowy plan, który pomaga budować siłę górnej części ciała i tułowia. Wybierz przycisk Rozpocznij^{(Get Started)} , aby rozpocząć program. 

W programie Push-Up Prep co tydzień otrzymasz dostęp do lekcji wideo z Fitbit Coach . Jedną z fajnych funkcji jest to, że dźwięk w tych filmach będzie odtwarzany, nawet jeśli telefon przejdzie w stan uśpienia. Po zakończeniu treningu zostanie on zarejestrowany jako ukończony. 

Innym przykładem programu^(Program) z przewodnikiem premium jest Get More Sleep . Ten program jest dostosowany do Ciebie na podstawie Twoich odpowiedzi na pytania ankietowe dotyczące Twoich nawyków związanych ze snem. Wykorzystuje funkcję śledzenia snu Fitbit, aby importować statystyki snu i zaleca cel snu i dostosowuje się do rutyny snu.

W przypadku dowolnego programu z przewodnikiem,^{(Guided Program)} który wybierzesz, przejdziesz przez kilka ekranów, aby skonfigurować spersonalizowany program, w tym opcję ustawiania przypomnień. W niektórych przypadkach, takich jak program Mindful Eating , zamiast oglądać wideo, możesz zamiast tego przeczytać wersję artykułu. 

Treningi

Treningi Fitbit^{(Fitbit Workouts)} to jedna z głównych funkcji usługi Premium . Otrzymasz dostęp do zajęć treningowych audio i wideo^{(video workout classes)} stworzonych przez certyfikowanych trenerów osobistych. Podobnie jak treningi z przewodnikiem oferowane przez Peloton , treningi Fitbit Premium są dostępne w następujących kategoriach:

• Abs i rdzeń
• Kardio
• Dla dzieci
• Całe ciało
• Dolnej części ciała
• Górna część ciała

Treningi są również podzielone na grupy, takie jak Poniżej 15 minut, Treningi audio^{(Audio Workouts)} , Dance Cardio & Kickboxing oraz No Equipment Needed . Możesz również sortować według czasu (od najniższego do wysokiego) lub według intensywności (od łatwego do ciężkiego), dzięki czemu łatwo znajdziesz trening, który spełni Twoje wymagania.

Znajdziesz wiele różnych filmów z treningami, od treningów interwałowych o wysokiej intensywności^{(High-Intensity Interval Training)} ( HIIT ), aby Twoje tętno przeniosło się do jogi o niższej intensywności, rozciągania i ćwiczeń barre. 

Wiele zajęć pochodzi od trenerów z programów PopSugar^(PopSugar) , barre3 , BodyCombat , Daily Burn , Les Mills i Will Smith's StrongWill . Trenerzy ci są popularni nie bez powodu, a ich pozytywne nastawienie pomoże zmotywować Cię do dalszego działania.

Wyzwania premium

Jeśli znudziły Ci się regularne treningi, wybierz Premium na dole aplikacji Fitbit , a następnie wybierz Zabawne gry i nowe wyzwania^{(Fun games & new challenges)} . Znajdziesz tam wyzwania, takie jak Get Fit Bingo , All for One oraz opcję tworzenia własnego wyzwania. 

Get Fit Bingo to sprytne połączenie bingo i fitnessu, w które można grać sam lub z maksymalnie 100 innymi osobami. Zaczynasz od planszy bingo i wzoru, do którego dążysz. Twoim celem jest odwracanie płytek bingo, aż utworzysz wzór. 

Każdy kafelek bingo jest oznaczony celem aktywności, takim jak „100 kroków” lub „dwie minuty aktywnej strefy”, a kiedy osiągniesz cel, kafelek bingo odwróci się. Gra zawiera również cztery bonusowe kafelki, które pomogą ci szybciej wygrać.

Get Fit Bingo jest przyjemniejsze, jeśli grasz z innymi ludźmi. Możesz zaprosić do gry znajomych, którzy mają Fitbits. Inni gracze będą mogli zobaczyć Twoje zdjęcie profilowe, imię i odwrócone kafelki.

Gry w wyzwaniach^(Challenges) i przygodach^(Adventures) pojawiają się i znikają, więc sprawdź, jakie nowe zabawy zostały dodane.

Dzienny wynik gotowości

Twój Dzienny Wynik Gotowości^{(Readiness Score)} ma powiedzieć Ci, jak przygotowane jest Twoje ciało do aktywności fizycznej każdego dnia. Fitbit zaleca, aby każdego ranka sprawdzać swój wynik gotowości^{(Readiness Score)} , aby zobaczyć, w jakim stopniu jesteś zregenerowany, i zdecydować, jaka aktywność fizyczna jest odpowiednia na nadchodzący dzień.

Oceny gotowości^(Readiness) wahają się od 1-100. Jeśli uzyskasz mniej niż 30 punktów, masz niską gotowość^(Readiness) . Oznacza to, że powinieneś odpocząć i zregenerować się oraz skupić na czynnościach o mniejszej intensywności, takich jak joga lub rozciąganie. 

Wynik od 30 do 64 oznacza, że ​​masz dobrą gotowość^(Readiness) , więc jesteś gotowy na regularną ilość ćwiczeń. Punktacja od 65 do 100 oznacza, że ​​masz doskonałą gotowość, więc możesz spróbować nowej i/lub bardziej intensywnej aktywności tego dnia.

Ekran codziennej gotowości^{(Daily Readiness)} wyświetla również Twoją aktywność, ostatni sen i zmienność tętna. Noś monitor Fitbit^(Fitbit) przez cztery dni i noce, aby zacząć otrzymywać dzienne wyniki gotowości^{(Daily Readiness Scores)} . 

Zaawansowana analiza snu

Użytkownicy bezpłatnej aplikacji Fitbit będą zaznajomieni z Sleep Score , codzienną migawką jakości i czasu trwania snu. Subskrybenci premium uzyskują dodatkowe informacje na temat swoich danych dotyczących snu. Twój wynik snu jest oparty na tętnie podczas snu, czasie snu i fazach snu. 

Zakresy oceny snu to:

• 90-100: Doskonały
• 80-89: Dobrze
• 69-79: Sprawiedliwe
• Mniej niż 60: słaba

Fitbit wykorzystuje kombinację Twojego niepokoju i tętna podczas snu, aby oszacować, na jakim etapie snu się znajdujesz. W aplikacji zobaczysz dane dotyczące etapu snu w porównaniu z zakresami porównawczymi dla osoby w Twoim wieku i płci. Powinieneś dążyć do dłuższego głębokiego snu, ponieważ jest to najlepszy czas, w którym twoje mięśnie się regenerują, a twoja energia zostaje przywrócona. 

Otrzymasz również szczegółowy podział wyniku przywracania^{(Restoration)} , w tym wykres tętna podczas snu oraz procent nocy spędzonej na rzucaniu się i obracaniu.

Raport Wellness

Gdy będziesz nosić urządzenie Fitbit przez co najmniej trzydzieści dni, będziesz mógł pobrać raport w formacie PDF^(PDF) z raportem Wellness^{(Wellness Report)} . Raport zawiera przegląd ostatnich 30 dni i ostatniego roku. 

Raport Wellness^{(Wellness Report)} zawiera sekcje dotyczące tętna spoczynkowego, wagi, aktywności i snu. Kobiety^(Women) znajdą również dział poświęcony cyklom menstruacyjnym. Każda sekcja zawiera czytelne wykresy i tabele informacji.

Ten raport to świetny sposób na rozpoczęcie rozmowy z lekarzem na temat Twoich celów związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem^{(health and wellness goals)} . 

Sesje uważności

Najlepsze praktyki w zakresie samoopieki i dobrego samopoczucia obejmują dbanie o zdrowie psychiczne. Poszukaj sesji uważności^{(Mindfulness Sessions)} na karcie Premium w aplikacji ^{(Premium )}Fitbit , aby znaleźć dziesiątki sesji uważności i medytacji z Deepak Chopra , a także medytacje na sen i stres. Sesje są zazwyczaj krótkie, trwają od czterech do piętnastu minut i mogą pomóc zmniejszyć lęk, przewlekły ból, depresję, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi.

Inne sekcje zawierają audio i wideo, które pomogą Ci zwiększyć pozytywne nastawienie ciała, być bardziej uważnym na posiłki i rozpocząć dzień na właściwej nodze od porannych medytacji. 

Inspiracja Przepisem

Sekcja Inspiracji^{(Recipe Inspiration)} Przepisów Fitbit Premium jest pełna filmów z pomysłami na pożywne posiłki i przekąski^{(nutritious meals and snacks)} . Możesz filtrować według:

• Przyjazny dla cukrzycy
• Bezglutenowe
• Zdrowie serca
• Bogate w błonnik
• Niskokaloryczne
• Idź naprzód
• Szybki
• Poniżej 5 składników
• Wegetariański

Pomysły są również organizowane według śniadania, obiadu, kolacji i przekąsek. Irytujące, pisemne instrukcje nie są dostarczane, więc jeśli zobaczysz coś, co wygląda dobrze, będziesz musiał obejrzeć film, aby uzyskać przepis.

Wskaźniki zdrowia

W^(Home) przypadku subskrypcji Premium zobaczysz dodatkową sekcję na ekranie głównym aplikacji Fitbit o nazwie Health Metrics . Możesz przeglądać dane z dnia dzisiejszego lub trendy z ostatnich siedmiu, trzydziestu lub dziewięćdziesięciu dni. 

Wskaźniki obejmują częstość oddechów, zmienność tętna, temperaturę skóry i tętno spoczynkowe. Każda sekcja zawiera link Dowiedz się więcej^{(Learn More)} , który szczegółowo wyjaśnia dane. 

Czy warto więc kupić Fitbit Premium?

Twoje zdrowie jest bezcenne, więc jeśli dostęp do Fitbit Premium pomaga lepiej dbać o siebie, to tak, warto. W końcu prawdopodobnie płacisz więcej niż 10 USD miesięcznie za Netflix lub inną usługę przesyłania strumieniowego, a oglądanie filmów nie czyni Cię zdrowszym.

To powiedziawszy, usługa Premium wydaje się bardziej odpowiednia dla początkujących niż guru fitness. Zdecydowanie zalecamy skorzystanie z jednej z różnych bezpłatnych wersji próbnych, aby pomóc Ci zdecydować, czy dodatkowe funkcje są warte gotówki. Poza tym wartość subskrypcji Fitbit Premium będzie zależeć od Twojej motywacji do zdrowego stylu życia. 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

If you already use a Fitbit fitness tracker and the Fitbit app, you know how valuable they can bе on your fitness joυrney. You can take it one ѕtep further by subscribing to Fitbit Premium, a service that will giνe you access to additionаl features tailored to yoυ.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• Co to jest Roblox Premium i czy warto?

• Czy Spotify Premium jest tego warte?

• Najważniejsze zalety LinkedIn Premium. Czy to jest warte swojej ceny?

• 4 najlepsze lekkie przeglądarki dla systemów Windows i Mac

• Czym jest Discord Nitro i czy warto?

• 5 najlepszych aplikacji Cash Advance na iPhone'a i Androida

• Ceny IFTTT: czy Pro jest wart swojej ceny?

• Co to jest Twitch Turbo i czy warto?

• 4 najlepsze pakiety biurowe Android oprócz Google i Microsoft

• 9 najlepszych programów do zmiany głosu Discord (2021)

• Zapier kontra IFTTT: co jest lepsze do automatyzacji w chmurze?

• Samouczek Autohotkey do automatyzacji zadań systemu Windows

• 6 sposobów na animowanie zdjęć online lub za pomocą aplikacji

• 4 najlepsze aplikacje do zdalnego przeglądania kamery internetowej na iOS i Androida

• SurveyMonkey a formularze Google: co jest lepsze?

• 5 najlepszych aplikacji do rozpoznawania muzyki do wyszukiwania podobnych utworów według melodii

• Najlepsze oprogramowanie do czytania e-booków na urządzenia mobilne, laptopy lub komputery PC

• Slack vs Discord: co jest lepsze?

• 3 najlepsze aplikacje turystyczne do znajdowania szlaków, rejestrowania wędrówek i nie zgubienia się

• 8 najlepszych płyt dźwiękowych na Discord