czy się wystarczająco wysypiasz? Według ^{(According to)}CDC , co trzeci dorosły nie jest. Brak^(Lack) snu może sprawić, że będziesz zepsuty i nieprzygotowany do sprostania wyzwaniom następnego dnia, ale z czasem może mieć^{(it can have)} poważniejsze konsekwencje zdrowotne.

Jeśli jednak masz smartfona, narzędzia, których potrzebujesz, aby lepiej spać, są w zasięgu zaledwie kilku dotknięć ekranu. Istnieją aplikacje, które mogą pomóc Ci uzyskać więcej snu, a także kilka, które mogą dać wgląd w ilość snu i jakość tego snu.

Oto niektóre z najlepszych.

Jabłko przed snem^{(Apple Bedtime)}

Najlepsza aplikacja do zarządzania snem jest już wbudowana w Twój telefon. Jeśli otworzysz aplikację Zegar^(Clock) i dotkniesz karty Pora snu^(Bedtime) , zostaniesz poproszony o ustawienie pory snu, liczby godzin, które chcesz spać każdej nocy oraz o tym, jak powinieneś otrzymywać powiadomienia, że ​​czas iść spać.

Z biegiem czasu będą gromadzone dane dotyczące Twoich wzorców snu, dzięki czemu możesz udoskonalić swoje nawyki związane ze snem. Spowoduje to również aktywację trybu Nie przeszkadzać^{(Do Not Disturb mode)} .

Inteligentny budzik cyklu uśpienia^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Pierwszym krokiem w kierunku poprawy snu jest monitorowanie tego, jak sobie radzisz każdej nocy. Do niedawna potrzebowałeś urządzenia do noszenia^{(a wearable)} , aby to osiągnąć, ale programistom udało się zapewnić śledzenie snu bez niego.

Budzik cyklu uśpienia^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} wykorzystuje technologię analizy dźwięku, aby wykryć wejście w różne etapy snu, a następnie udostępnia statystyki snu, które pomogą Ci nadążyć.

Większość funkcji jest bezpłatna. Wersja premium obejmuje tworzenie kopii zapasowych online i wykrywanie chrapania w cenie 29,99 USD rocznie.

Spokojna^(Calm)

Chociaż Calm jest najbardziej znany jako aplikacja do medytacji i relaksu^{(meditation and relaxation app)} , jego funkcje snu wciąż się rozwijają. Otrzymasz ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć.

Ale najpopularniejszą funkcją snu w aplikacji Calm jest Sleep Stories, która pozwala zasnąć, podczas gdy narratorzy, tacy jak Matthew McConaughey i Stephen Fry , czytają ci historię.

Spokój^(Calm) jest bezpłatny dla podstawowych funkcji. Wersja premium wymagana do większości medytacji i Sleep Stories kosztuje 14,99 USD miesięcznie lub 59,99 USD rocznie.

Budzik na dzień dobry^{(Good Morning Alarm Clock)}

Prawdopodobnie zbyt dobrze znasz aplikację budzika^{(alarm clock app)} firmy Apple . Ale budzenie się w środku cyklu snu może podnieść^{(can elevate)} ciśnienie krwi i sprawić, że przez chwilę poczujesz się oszołomiony.

Budzik Good Morning^{(Good Morning Alarm Clock)} używa akcelerometru wbudowanego w iPhone'a do monitorowania snu. Ustawiasz alarm i w ciągu 30 minut od czasu pobudki aplikacja wybierze najlepszy czas na pobudzenie.

Jest tak wiele aplikacji do wyboru, że możesz łatwo znaleźć tę, która najbardziej Ci odpowiada. Ale może to zająć kilka różnych aplikacji, aby to zawęzić. Niezależnie od tego, czy jest to bajka na dobranoc, czy uspokajająca medytacja, która pomaga się zrelaksować i zasnąć, aplikacja pomoże Ci rozpocząć właściwą drogę.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you getting enough ѕleep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 darmowych aplikacji zmniejszających zmęczenie oczu i poprawiających sen

• Najlepsze aplikacje do filtrowania zdjęć na iOS, dzięki którym Twoje zdjęcia będą niesamowite

• 8 najlepszych aplikacji do gier planszowych na iPhone'a lub iPada

• Najlepsze aplikacje skanera iOS do skanowania dokumentów i obrazów

• 8 ostatnio wydanych aplikacji na iOS, które warto sprawdzić

• Najlepsze porady i wskazówki dotyczące przeglądarki Microsoft Edge na Androida i iOS

• Jak usunąć wiadomości Skype (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Jak zoptymalizować aplikację mobilną Outlook dla swojego telefonu

• 10 narzędzi i aplikacji online poprawiających pamięć seniorów

• Jak włączyć tryb ciemny w aplikacji OneNote na iPhone'a lub iPada?

• 5 sposobów przesyłania plików na Dysk Google —

• 6 najlepszych aplikacji przypominających na iOS

• Pięć najlepszych alternatywnych aplikacji do map na iOS

• 5 sposobów, aby uniemożliwić innym osobom dostęp do aplikacji na Twoim iPhonie

• Jak udostępnić ekran w Skypie na Androida i iOS

• Jak włączyć lub wyłączyć tryb ciemny Facebooka —

• Jak skonfigurować i używać Instant Guard na routerach ASUS Wi-Fi

• Porady i wskazówki Microsoft To-Do na iPhone'a: ​​Zwiększ swoją produktywność!

• Jak połączyć telefon z Androidem lub iPhone'a z komputerem z systemem Windows 10?

• Najlepsze bezpłatne skanery QR dla iPhone'a -