Jeśli posiadasz urządzenie do monitorowania kondycji Garmin lub inne inteligentne urządzenie Garmin , będziesz mieć dostęp do imponującej aplikacji do monitorowania kondycji o nazwie Garmin Connect . 

Garmin Connect jest podobny do innych popularnych aplikacji do śledzenia zdrowia^{(popular health tracker apps)} , a nawet oferuje kilka funkcji, których nie mają inne aplikacje. Dowiedzmy się wszystkiego o aplikacji Garmin Connect i o tym, co możesz z nią zrobić, jeśli posiadasz zgodne urządzenie Garmin do monitorowania stanu zdrowia, takie jak dowolny smartwatch Garmin Instinct .

Uwaga^(Note) : kupując urządzenie inteligentne Garmin , pamiętaj, że nie ograniczasz się do korzystania wyłącznie z aplikacji Garmin Connect . Urządzenia Garmin^(Garmin) są kompatybilne z wieloma innymi aplikacjami fitness dostępnymi na rynku. Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci wybrać, czy chcesz korzystać z aplikacji fitness Garmin Connect na swoim urządzeniu.^{(Garmin Connect)}

Strona główna Garmin Connect

Gdy po raz pierwszy uruchomisz aplikację Garmin Connect , domyślnie zostanie ona wyświetlona na stronie Mój dzień^{(My Day)} . Tutaj zobaczysz wszystkie statystyki zdrowia wymienione w kolejności. W zależności od aktywności, które chcesz śledzić za pomocą urządzenia Garmin , dostępnych jest wiele informacji do przewijania.

Zobaczysz informacje i statystyki, takie jak:

• Statystyki cardio^(Cardio) , takie jak średnie tętno, maksymalne tętno i spalone kalorie
• Twój dzień odpoczynku i wysokie tętno
• Dzienna liczba kroków
• spalone i zużyte kalorie (jeśli rejestrujesz kalorie)
• Historia statystyk z poprzedniego dnia i poprzedniego tygodnia

Możesz dotknąć dowolnych pól statystyk na tej stronie, aby zobaczyć więcej szczegółów. 

Na przykład wybranie strony Cardio pokazuje spalone kalorie w ciągu dnia, całkowity czas aktywności i średnie tętno. Na stronie z wykresami możesz zobaczyć szczegóły dnia dotyczące tętna, pokonanej wysokości i nie tylko.

Podobnie strony dotyczące tętna i kroków pokazują, jak te statystyki zdrowia różniły się w zależności od konkretnych czynności w ciągu dnia.

Jeśli chcesz zobaczyć tylko dziennik wszystkich swoich działań, wybierz menu na stronie głównej i wybierz typ aktywności, dla którego chcesz wyświetlić dziennik.

Możesz też wybrać Wszystkie działania^{(All Activities)} , aby wyświetlić rejestr wszystkiego, w tym datę i godzinę aktywności oraz spalone kalorie.

Na dole strony głównej zobaczysz kilka opcji menu.

• Wyzwania^(Challenges) : Dołącz do wyzwania, aby zdobyć nowe odznaki
• Kalendarz^(Calendar) : Zobacz wizualne wyświetlanie wszystkich swoich aktywności treningowych w kalendarzu
• Kanał informacyjny^{(News Feed)} : przejrzyj dziennik wszystkich swoich wcześniejszych aktywności fitness
• Powiadomienia^{(Notifications)} : Pobierz powiadomienia z aplikacji

Te szybkie łącza to wygodny sposób na uzyskanie dostępu do niektórych informacji, które można znaleźć, dotykając menu.

Statystyki zdrowia Garmin Connect

W menu głównym zobaczysz kolejną sekcję o nazwie Statystyki zdrowia^{(Health Stats)} . W tej sekcji znajdują się wszystkie podstawowe statystyki, które śledzi Twoje urządzenie.

Możesz wybrać każdą z nich, aby zagłębić się w bardziej szczegółowe informacje dotyczące danych śledzenia. Wybierz Sleep , aby zobaczyć swoje wzorce snu, w tym głęboki sen, lekki sen, REM i czas budzenia, wraz z danymi z Pulsometru^{(Pulse Ox)} .

Wybierz Kalorie^(Calories) , aby wyświetlić historię spalonych kalorii z podziałem na kalorie spalone w spoczynku i kalorie spalone podczas aktywności.

Dwie unikalne statystyki zdrowotne, które smartwatche Garmin Instinct obliczają i śledzą, to Stres^(Stress) i Body Battery . Omówimy każdy z nich bardziej szczegółowo w następnej sekcji.

Statystyki dotyczące stresu i stanu baterii ciała^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Istnieje wiele danych, które firma Garmin^(Garmin) wykorzystuje do obliczania tych statystyk dla wykresów i historii aplikacji.

• Poziom stresu^{(Stress Level)} : Jeśli Twoje urządzenie inteligentne Garmin obsługuje funkcję stresu, mierzy zmienność bicia serca w ciągu dnia. Ponieważ twój układ nerwowy reguluje czas między uderzeniami serca, bardzo stabilne i przewidywalne bicie serca oznacza, że ​​doświadczasz mniej stresu. Większa zmienność oznacza większy stres. 
• Body Battery : Podobnie jak statystyka stresu , ^(Stress)Body Battery jest również obliczana na podstawie zmienności tętna, ale uwzględnia również stres i poziomy aktywności w celu obliczenia zapasów energii organizmu w dowolnym momencie w ciągu dnia. Jest to oceniane od 1 do 100%. To obliczenie jest niesamowicie dokładne.

Te dwie unikalne statystyki znacznie pomagają ci w radzeniu sobie z codziennym poziomem stresu i zapewniają wystarczającą ilość odpoczynku, aby codziennie osiągać to, co chcesz osiągnąć.

Funkcje treningowe Garmin Connect

W sekcji Trening^(Training) w menu znajdziesz różne funkcje, które pomogą Ci przenieść Twoje treningi i treningi na wyższy poziom.

Stuknij opcję Treningi^(Workouts) , aby przeszukać bibliotekę pod kątem różnych treningów. Możesz filtrować według grup mięśni, rodzaju aktywności, celów i nie tylko. Dotknij ćwiczenia, aby zobaczyć serię ćwiczeń, a następnie dotknij każdej aktywności, aby zobaczyć etapy treningu.

Wystarczy dotknąć Dalej^(Next) , aby przejść przez trening. Możesz także tworzyć własne treningi.

Dotknij Plany treningowe^{(Training Plans)} w menu Treningi^(Workouts) , aby zobaczyć plany treningowe skupione wokół biegania lub jazdy na rowerze.

Każdy plan pomoże Ci trenować do określonego celu, takiego jak bieg na 5 km lub pokonanie 100-milowej przejażdżki rowerem.

Możesz zapisać kursy, które prowadzisz lub jeździsz, dla treningów, które już często wykonujesz. Aby to zrobić, wybierz Kursy^(Courses) z menu Trening^(Training) . W typie kursu wybierz trening, który wykonujesz, np . kolarstwo szosowe^{(Road Cycling)} lub biegi przełajowe^{(Trail Running)} . 

Na następnej stronie będziesz mieć możliwość utworzenia kursu automatycznego na podstawie ^(Automatic)Twojej lokalizacji GPS^{(your GPS location)} lub niestandardowego^(Custom) , w którym możesz narysować swój kurs na mapie.

Zapisywanie kursów w aplikacji Garmin Connect umożliwia wyświetlanie kursu w celu śledzenia za pomocą urządzenia Garmin za każdym razem, gdy jesteś na naszym kursie i treningu.

Dotknij opcji PacePro Pacing Strategies^{(PacePro Pacing Strategies)} w menu Trening^(Training) , aby skorzystać z funkcji stymulacji. Ta funkcja pomoże Ci utrzymać zdrowe tempo podczas wyścigów (biegania lub jazdy na rowerze), wyświetlając tempo w stosunku do docelowego tempa na urządzeniu Garmin .

Ustaw^(Set) tempo, wybierając trasę lub dystans wyścigu, wybierając typ wyścigu, a następnie ustaw docelowy czas całego wyścigu w polu Goal Time . Obliczone tempo zobaczysz w polu Tempo celu^{(Goal Pace)} .

Garmin Connect ma również funkcję Insights (w menu głównym), która wykorzystuje statystyki i historię do dostosowywania wskazówek i porad dotyczących poprawy zdrowia i kondycji.

Po włączeniu funkcji Insights wystarczy dać aplikacji czas na przeanalizowanie bieżących statystyk i historii. Wtedy zaczniesz widzieć nowe porady i wskazówki na stronie Insights .

Inne funkcje Garmin Connect

W menu głównym zobaczysz także kilka innych funkcji do wyboru.

Połączenia^{(Connections)} : będziesz mieć możliwość sprawdzenia, czy Twoi znajomi z Facebooka^(Facebook) , Google lub z listy kontaktów w telefonie również aktualnie korzystają z Garmin Connect . Możesz zaprosić ich do przyłączenia się do Twojej grupy, jeśli są.

Grupy^(Groups) : możesz wyszukiwać publiczne grupy osób zainteresowanych współpracą z innymi podczas szkoleń. 

To świetny sposób na dodanie aspektu społecznego do swoich treningów. Możesz zobaczyć, gdzie wyniki Twojej aktywności są zgodne z wynikami innych osób w grupie. Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie motywacji jest obserwowanie, jak radzą sobie inni ludzie, a może nawet próba konkurowania z nimi!

Bezpieczeństwo i śledzenie:^{(Safety & Tracking:)} wybierz tę opcję, aby uzyskać dostęp do funkcji LiveTrack . To świetny sposób, aby poinformować rodzinę lub znajomych o Twojej dokładnej lokalizacji podczas treningu.

Aby skonfigurować LiveTrack , wystarczy zezwolić aplikacji na korzystanie z Twojej lokalizacji, a następnie wybrać kontakty, aby udostępnić lokalizację treningu na żywo. 

Podłączanie urządzeń i aplikacji

Korzystając z aplikacji Garmin Connect^{(Garmin Connect)} , nie jesteś ograniczony tylko do jednego urządzenia Garmin . Możesz wybrać Urządzenia Garmin^{(Garmin Devices)} z menu głównego, aby dodać dowolne posiadane urządzenia Garmin .

Możesz także pobrać dane śledzenia zdrowia i aktywności z dowolnych zgodnych aplikacji fitness, które zainstalowałeś w telefonie. Możesz to zrobić, wybierając Ustawienia^(Settings) z menu głównego i wybierając Połączone aplikacje^{(Connected Apps)} .

Jeśli masz zainstalowane aplikacje na telefonie, zobaczysz je w sekcji Dostępne aplikacje^{(Available Apps)} . Wybierz aplikację, a następnie wybierz Zgadzam się^(Agree) , aby połączyć ją z Garmin Connect.

Menu Ustawienia^(Settings) umożliwia skonfigurowanie sposobu, w jaki Garmin Connect będzie wysyłać powiadomienia z urządzenia Garmin . Możesz na przykład włączyć powiadomienia SMS , e-mail lub aplikacje w trybie push.

Pamiętaj, że w dowolnym momencie możesz dotknąć obrazu swojego urządzenia Garmin u góry ekranu głównego, aby wyświetlić informacje o stanie urządzenia.

Obejmuje to stan czujników charakterystycznych dla Twojego urządzenia oraz możliwość dostosowania ustawień urządzenia Garmin , takich jak alerty wibracyjne, powiadomienia i nie przeszkadzać.

Czy powinieneś używać aplikacji Garmin Connect^{(Garmin Connect App)} dla urządzeń ^(Devices)instynktowych^(Instinct) ?

Aplikacja Garmin Connect jest przydatna w przypadku inteligentnych zegarków sportowych Garmin Instinct . Pozwala zobaczyć swoje dane i dostosować ustawienia zegarka. Jednak może nie być przydatna jako samodzielna aplikacja fitness, jeśli nie masz urządzenia Garmin .

Chociaż nie musisz rezygnować z ulubionych aplikacji fitness, jeśli korzystasz z Garmin Connect , ponieważ integruje się z większością innych popularnych aplikacji fitness^{(popular fitness apps)} .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmin smart device, you’ll have acсess to an impressive health tracker app callеd Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

Related posts

• Aplikacja ToDoist na komputer dla systemu Windows: pełna recenzja

• Recenzja aplikacji gotówkowej – najłatwiejszy sposób wysyłania i odbierania pieniędzy

• Recenzja programu Intego Antivirus: Potężny, ale z ograniczonymi funkcjami

• Recenzja Microsoft To Do: Dlaczego powinieneś zmienić teraz?

• YNAB vs Mint: Dlaczego YNAB jest aplikacją o lepszym budżecie

• Najlepsze oprogramowanie do czytania e-booków na urządzenia mobilne, laptopy lub komputery PC

• 10 najlepszych aplikacji do pomiaru Twojej produktywności

• 5 najlepszych aplikacji Cash Advance na iPhone'a i Androida

• 5 najlepszych alternatyw Spotify do strumieniowego przesyłania muzyki

• 4 najlepsze aplikacje do zdalnego przeglądania kamery internetowej na iOS i Androida

• SurveyMonkey a formularze Google: co jest lepsze?

• 7 najlepszych aplikacji do zawierania znajomości online i IRL

• 12 najlepszych darmowych aplikacji i widżetów kalkulatora na Androida

• 7 najlepszych aplikacji, które pomogą Ci lepiej się uczyć

• Czym jest Discord Nitro i czy warto?

• 6 sposobów na animowanie zdjęć online lub za pomocą aplikacji

• 6 najlepszych alternatyw Reddit, z których możesz korzystać za darmo

• 4 najlepsze programy, które zamienią Twój komputer w strumieniowe centrum multimedialne

• Najlepsze darmowe oprogramowanie do karaoke dla systemu Windows

• Ceny IFTTT: czy Pro jest wart swojej ceny?