Ciągłe używanie czegokolwiek prowadzi do problemów. Komputery nie różnią się od siebie i można argumentować, że ludzie spędzają na nich więcej czasu, w tym na smartfonach, niż cokolwiek innego, co robimy. Może z wyjątkiem spania. Może to spowodować lub pogorszyć niektóre poważne schorzenia.

Najpierw przyjrzymy się problemom zdrowotnym, które mogą być spowodowane lub zaostrzone przez korzystanie z komputera, a na końcu przyjrzymy się, co możesz zrobić, aby takie rzeczy się nie wydarzyły. A przynajmniej je zminimalizować.

Migreny i bóle głowy

Są bóle głowy, a potem są migrenowe bóle głowy. Nadmierne wpatrywanie się w ekran może przyczynić się do nasilenia i częstotliwości obu. Twoje oczy są dosłownie łodygami mózgu, których końce są wystawione na świat. Więc wszystko, co robisz ze swoimi oczami, bezpośrednio wpływa na twój mózg.

Wpatrywanie się w jasne światło może powodować napięcie, prowadzące do bólu, a ostatecznie do bólu głowy. W przypadku osób, które są już podatne na migreny, zbyt długi czas przed ekranem może sprawić, że będą one częstsze i gorsze. Jak pisze Scott Tousley w swoim artykule „ The 60-Second Trick to Stop Headaches from Computer Screen at Night^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} ” ten rodzaj napięcia „… występuje u 50% do 90% pracowników komputerów”.

Zawrót głowy

Trochę zawrotów głowy brzmi zabawnie, ale zawroty głowy to poważny problem. Wyobraź sobie^(Imagine) , że cały czas będziesz się przewracać. A czasami to robisz. Zawroty głowy są ściśle związane z migrenami^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Jeśli więc zbyt długi czas przed ekranem może powodować migreny, z pewnością może wywołać lub pogorszyć zawroty głowy.

Każdy ekran komputera ma migotanie. Generalnie^(Generally) tego nie rozpoznajesz, ale to nie znaczy, że tego nie widzisz. Nadal rejestruje się w twoim mózgu. To ciągłe migotanie może również powodować lub komplikować zawroty głowy.

Zwyrodnienie plamki żółtej

Wyobraź sobie, że pośrodku wszystkiego, na co patrzysz, znajduje się zaciemniony lub zaciemniony okrąg. To właśnie robi zwyrodnienie plamki żółtej. Może się to zdarzyć tylko w wyniku starzenia się i dotyka więcej osób niż zaćma i jaskra. Ale światło widzialne o wysokiej energii^{(High Energy Visible-light)} (HEV) odgrywa ważną rolę.

Jak wpatrywanie się w słońce to zły pomysł. Słyszeliście też HEV o nazwie „niebieskie światło”. Oczywiście, ekrany komputerów są źródłem HEV , często mniej niż pół metra od twoich oczu.

Jednak wydaje się, że ława przysięgłych nadal nie ma na to wpływu. Doktor ^(Doctor)Optometrii^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . mówi: „ HEV jest znanym czynnikiem ryzyka powodującym zwyrodnienie plamki żółtej^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} ”, więc wydaje się, że to może się zdarzyć.

Stephen Rose z Foundation Fighting Blindness mówi: „ Nie ma dowodów na to, że siedzenie przed ekranem komputera ma jakikolwiek wpływ na rozwój związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej lub jakichkolwiek innych problemów siatkówki. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}Tak czy inaczej, po co ryzykować?

Depresja i niepokój

Nadmierne korzystanie z komputera nie powoduje depresji i niepokoju, ale może je pogorszyć z wielu powodów. Wiemy, że ćwiczenia, dobre odżywianie, świeże powietrze i słońce są potężnymi pomocnikami w radzeniu sobie z depresją i lękiem.

Siedzenie w ciemnym pokoju, wpatrywanie się w ekran i jedzenie fast foodów jest dokładnym przeciwieństwem tego. I to właśnie robi wielu ludzi na co dzień, czy to grając, czy po prostu nadążając za tym, co robi reszta świata, podczas gdy ty nic nie robisz.

Dodaj^(Add) do tego bóle głowy, migreny, zawroty głowy i inne potencjalne problemy zdrowotne, a depresja i lęk mogą się tylko pogorszyć. Plus to, co widzisz i słyszysz, będzie miało na Ciebie wpływ. Widzisz to, co ludzie na świecie chcą, abyś zobaczył. Widzisz krótkie chwile, w których są najlepsi. Potem rozglądasz się dookoła i czujesz, że nie dorównujesz. Porównanie^(Comparison) jest złodziejem radości, jak to się mówi.

Z drugiej strony istnieją gry wideo zaprojektowane z myślą o osobach z depresją i lękiem^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Tak więc, jak każde inne narzędzie, komputery mogą być używane do rozwiązywania problemów lub, jeśli są niewłaściwie używane, naprawdę niszczą rzeczy.

Tiki, padaczka^(Epilepsy) i zespół Tourette'a

Tiki i epilepsja nie są chorobami wywoływanymi przez komputery, ale mogą się przez nie zaostrzać. Tiki są często związane z zespołem Tourette'a ,^(Syndrome) więc jeśli nadmierne używanie komputera może wywołać tiki, może to również negatywnie wpłynąć na osoby żyjące z zespołem^(Syndrome) Tourette'a .

Powszechnie wiadomo również, że migotanie światła może wywoływać napady padaczkowe. Ekrany komputerów^(Computer) stale migoczą. To część ich pracy.

W artykule opublikowanym przez Rodziców z zespołem Tourette'a^{(Tourette Syndrome Parents)} ich najważniejszą rekomendacją dotyczącą zmniejszenia objawów Tourette'a jest skrócenie czasu przed ekranem. To takie proste.

Zespół cieśni nadgarstka

Jak sama nazwa wskazuje, w twoim nadgarstku jest tunel. Przez ten tunel przechodzi nerw pośrodkowy. Jeśli coś się stanie, aby zawęzić tunel, uderza on w nerw pośrodkowy, powodując ból, drętwienie i problemy z poruszaniem się ręki i ramienia. Może to spowodować trwałe uszkodzenie i utratę funkcji ręki.

Sposób, w jaki większość z nas korzysta z komputerów, może stworzyć idealne warunki dla zapalenia wokół cieśni nadgarstka. Otyłość może również zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu cieśni nadgarstka. Jest ta bezczynność po całym dniu spędzonym na komputerze, aby ponownie zagrać.

Przewlekły ból szyi i pleców

Rozmawialiśmy już o tym, że zgarbiony powoduje bóle głowy. To garbienie się może prowadzić do złej postawy i wielu problemów z bólem szyi i pleców.

Przyczynia się do tego również korzystanie ze smartfonów. Zamiast podnosić telefon do poziomu oczu, ludzie pochylają się i patrzą na telefon, trzymając go gdzieś w pasie. Tak trzymaj, a będziesz wyglądać jak znak zapytania, a dodatkowo będziesz cierpieć z powodu ciągłego bólu.

Zapobieganie^(Prevention) i być może lekarstwo

To boleśnie oczywiste, jaki jest najlepszy środek zapobiegawczy, prawda? Mniej korzystaj^(Use) z komputerów i smartfonów.

W przypadku problemów z ekranem spróbuj zmniejszyć jasność, aby dopasować ją do poziomu jasności otaczającego Cię świata. Zmniejszenie kontrastu między ekranem a otoczeniem może znacznie zmniejszyć zmęczenie oczu. Zmniejsza również intensywność HEV lub niebieskiego światła, na które jesteś narażony. Rozważ użycie aplikacji, która pomoże również zredukować niebieskie światło, lub ^{(ate your monitor)}skalibruj ^(calib)monitor^(r) .

W przypadku zawrotów głowy, migotliwych bólów głowy i epilepsji spróbuj zmienić częstotliwość odświeżania monitora^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Większość domyślnie to 60 Hz, co jest również tą samą częstotliwością, z której korzystają żarówki fluorescencyjne. Więc jeśli pracujesz na komputerze w pokoju z oświetleniem fluorescencyjnym, jest to podwójna frajda. Ustaw monitor na inną częstotliwość, a to powinno pomóc.

W przypadku problemów z cieśnią nadgarstka i innych problemów z mięśniami i tkankami miękkimi, przygotuj stację roboczą lub stację bojową, aby wyrządziła ci najmniej powtarzające się obrażenia ( RSI ). Spójrz na ergonomiczną klawiaturę lub pionową mysz, aby zmniejszyć obciążenie nadgarstka^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . A także wstań i ruszaj się.

Jeśli to oznacza robienie co godzinę 5-minutowej przerwy w biurze, żeby wstać i pospacerować, zrób to. Zrób kilka rozciągnięć. Jeśli oznacza to zaplanowanie gry tak, aby nie dać się wciągnąć w grę przez 24 godziny z rzędu, zrób to. Jeśli oznacza to wyciszenie telefonu w kieszeni, podczas gdy podnosisz głowę i patrzysz na świat, zrób to.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant use of anything is going to lead to problems. Computerѕ are nо different, аnd it could be argued that humаns spend more time on them, including smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. Thiѕ can cause, or mаke worse, ѕome serioυs medical conditіons.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Kompletny przewodnik rozwiązywania problemów z połączeniem grupy domowej w systemie Windows 7/8/10

• Jak rozwiązać problemy z opóźnieniami w Google Stadia

• Jak wejść w tryb awaryjny programu Outlook, aby naprawić problemy?

• Napraw problemy z Internet Explorerem 9

• Jak naprawić problemy z mikrofonem w systemie Windows

• NAPRAW: Dysk niesystemowy lub błąd dysku w systemie Windows

• Czy powinieneś defragmentować dysk SSD?

• NAPRAW: Nie można połączyć się z błędem sieci Steam

• Co zrobić, jeśli nie masz dostępu do swojego konta Google

• Jak naprawić błąd „Ochrona zasobów systemu Windows nie może wykonać żądanej operacji”?

• Porty USB 3.0 nie działają? Oto jak je naprawić

• 10 problemów z synchronizacją OneDrive i jak je naprawić

• Co zrobić, gdy drugi monitor nie zostanie wykryty

• 10 pomysłów na rozwiązywanie problemów, gdy Twój Amazon Fire Stick nie działa

• Co zrobić, jeśli zapomniałeś hasła lub e-maila do Snapchata

• Szczegółowy przewodnik na temat rozwiązywania problemów z czarnym ekranem na Fire TV Stick

• Co to jest DirectX i dlaczego jest to ważne?

• Co zrobić, gdy dysk USB się nie wyświetla

• Czy powinienem kupić czy zbudować komputer? 10 rzeczy do rozważenia

• Napraw zaplanowane zadanie, które nie zostanie uruchomione dla pliku .BAT