Ludzie są niezdrowi. Jesteśmy coraz grubsi, bardziej chorzy i leniwi niż kiedykolwiek. Jasne, możemy winić za to dostępność fast foodów, udogodnienia takie jak dwudniowa wysyłka i siedzący tryb życia. 

Jednak w rzeczywistości wszystko sprowadza się do ciebie i twoich nawyków. Nikt nie zmusza Cię do kupowania w Amazon , a nie do chodzenia po lokalnym centrum handlowym. Nikt też nie krępuje i nie karmi na siłę fast foodów i napojów gazowanych. Jednak tylko 2.7% of Americans prowadzi zdrowy tryb życia.

Podczas gdy gadżety mobilne są źle oceniane za rozleniwianie nas, można ich również użyć do uratowania nas przed naszymi niezdrowymi zwyczajami. Rzućmy okiem na aplikacje monitorujące stan zdrowia, których możesz używać na swoim smartfonie do monitorowania stanu zdrowia. 

Natychmiastowe tętno^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Jak często Twoje serce bije w ciągu dnia? Albo lepsze pytanie — kiedy ostatnio twoje serce przyspieszyło? 

Może to był ostatni wtorek^(Tuesday) , kiedy spóźniłeś się do pracy i musiałeś wbiegać po schodach i korytarzem, żeby złapać windę, zanim drzwi się zamknęły? A może to było kilka lat temu, kiedy ostatnio grałeś ze swoimi dziećmi w berka?

Tak czy inaczej, nie dajesz swojemu sercu działania, którego potrzebuje, aby się rozwijać. Jak można sobie wyobrazić, aplikacja do monitorowania stanu zdrowia Instant Heart Rate pomaga śledzić tętno i to, jakie powinno być podczas różnych czynności, takich jak: 

• Reszta
• Lekkie ćwiczenia
• Utrata masy ciała
• Aerobik
• Kondycjonowanie 
• Trening wyczynowy ( sportowiec lekkoatletyczny^{(Athletic Athlete)} )

To wszystko jest obliczane na podstawie Twojego wieku. Następnie będzie codziennie zbierać dane o tętnie, które są dostarczane z raportami wizualnymi. Tylko upewnij się, że masz telefon w dłoni, ponieważ może on wykrywać Twoje tętno tylko za pomocą opuszków palców. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Chcesz^(Want) schudnąć i zadbać o formę, ale nie masz ochoty wstawać z kanapy (lub innego miejsca, w którym siedzisz), aby osiągnąć swoje cele? Cóż, więc Couch to 5K to aplikacja, która pomoże Ci uzyskać formę bez względu na to, gdzie jesteś.

W ciągu dziewięciu tygodni może pomóc Ci przejść od 0 stóp dziennie do biegania na 5K. 

Nie martw się, nie musisz biegać po bloku. Nie musisz też wychodzić z domu (lub biura). Możesz biec tam, gdzie jesteś — po prostu pobiegaj w miejscu, a urządzenie będzie śledzić Twoje kroki.

Zawiera procedury treningowe przedstawione przez czterech trenerów motywacyjnych. Więc nie musisz sam tego wszystkiego rozgryźć. Zaczynasz prosto, przełączając się między chodzeniem a bieganiem na krótkich dystansach. W końcu przygotowujesz się do obsługi dłuższych (w miejscu) podróży. 

Następnie, aby urozmaicić wszystko, możesz posłuchać swojej muzyki — aplikacja do śledzenia biegania odtwarza wskazówki dźwiękowe, dzięki czemu niczego nie przegapisz. 

^(Foo)Food ^(d)(d)ducate ( bezpłatny^{(ucate)(ucate)} (Free – iOS/Android)

To, co wkładasz do swojego ciała, jest tak samo ważne, jak to, co robisz ze swoim ciałem. Spożywanie niewłaściwej żywności może odwrócić wysiłek, jaki podejmujesz, aby stać się sprawniejszym i zdrowszym.

Dzięki aplikacji Fooducate możesz dowiedzieć się o produktach, które jesz, aby sprawdzić, czy zawierają one za dużo węglowodanów i kalorii. Są to najczęstsi winowajcy nieudanych prób odchudzania. 

Pomaga również śledzić to, co jesz codziennie, i możesz skanować kody kreskowe produktów, aby aplikacja mogła nadać mu ocenę żywieniową. Przynajmniej nigdy nie będziesz musiał się martwić o to, czy produkty w Twoim koszyku są dla Ciebie zdrowe. 

A co najlepsze — ta aplikacja do śledzenia żywności jest bezpłatna i dostępna na systemy iOS i Android . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Rozmawialiśmy więc o aplikacjach śledzących stan zdrowia, których można używać do odchudzania, diety i zdrowia serca. Ale co z twoim umysłem? Stres^(Stress) to cichy zabójca, którego musimy wykorzenić. 

Jedynym sposobem, aby to osiągnąć, jest praktykowanie uważności, dobry sen i medytacja. Zbyt^(Too) wielu z nas pracuje zbyt ciężko, prowadzi intensywne życie i nie dba o swoje umysły. 

Z tego powodu nasze ciała się załamują (i nasza psychika). Aby poprawić ogólne samopoczucie, możesz używać Headspace do codziennych medytacji i ćwiczeń uważności. 

Obejmuje to wykonywanie ćwiczeń oddechowych, odpoczynek przed snem i pomaganie w skupieniu, dzięki czemu będziesz bardziej produktywny przez cały dzień. 

Wybijanie zadań z pewnością pomoże złagodzić napięcia, z którymi mamy do czynienia pod koniec dnia. 

Zdrowie Apple^{(Apple Health)} i Google Fit (bezpłatnie)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Alternatywy dla aplikacji Couch to 5K to Apple Health i Google Fit . Te aplikacje do śledzenia zdrowia umożliwiają śledzenie wszystkich codziennych czynności. 

Na przykład powie Ci, ile kroków dziennie wykonujesz, monitorujesz swoją wagę i jak długo jesteś aktywny każdego dnia. Możesz także wyznaczać cele i sprawdzać, czy je osiągasz. Odliczanie pokazuje, ile czasu pozostało Ci do wykonania codziennych czynności i czynności. 

Zalecana ilość to 10 000 kroków dziennie, ale zawsze możesz zacząć od mniejszych. 

Te aplikacje mogą również rejestrować aktywności, takie jak jazda na rowerze i bieganie. Możesz monitorować swoje postępy, aby zachować motywację do dalszej pracy. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Nie bez powodu dobre samopoczucie idzie w parze ze zdrowiem. Jeśli nie czujesz się dobrze, nigdy nie osiągniesz zdrowego stanu. Dlatego tak ważne jest, aby mieć oko na swoje samopoczucie psychiczne. 

Możesz to zrobić za pomocą MyMoodTracker , który pomaga śledzić, jak się czujesz w ciągu dnia. Zapyta, jak sobie radzisz, a następnie możesz wybierać między różnymi emocjami, takimi jak radość, smutek, szaleństwo itp. 

Z biegiem czasu możesz namalować obraz tego, jak często masz złe nastroje. Najważniejsze jest, aby spróbować poprawić swoje tygodnie dzięki bardziej szczęśliwym dniom. Aby to zrobić, musisz dokładnie określić, co Cię niepokoi. 

Może potrzebujesz więcej snu^{(need more sleep)} , bardziej pożywnej diety lub zmiany w działach (lub karierze). Twoje zdrowie emocjonalne powinno być zawsze na pierwszym planie, więc spróbuj użyć tej aplikacji na iOS, aby je monitorować. 

Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem^{(Take Control Of Your Health)} 

Czas przestać udawać ofiarę złych nawyków związanych ze stylem życia. Możesz poprawić swoją dietę, kondycję i dobre samopoczucie psychiczne, poświęcając im więcej uwagi. 

Dzięki powyższym aplikacjom do śledzenia zdrowia możesz przejąć kontrolę nad swoim samopoczuciem i stać się lepszym. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibility to junk food, conveniences likе two-day shipping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Trzy aplikacje klawiaturowe, których warto używać zamiast domyślnego smartfona

• Najlepsze aplikacje porównawcze dla smartfonów i tabletów z systemem Android

• Najlepsze aplikacje na smartfony do słuchania podcastów

• 5 najlepszych bezpiecznych aplikacji latarki na Androida

• 7 najlepszych aplikacji informacyjnych na Androida i iPhone'a

• Uzyskaj czysty telefon z Androidem z 10 działającymi aplikacjami

• 10 najlepszych aplikacji do medytacji snu na dobranoc

• Najlepsze aplikacje do znajdowania ofert restauracji i uzyskiwania darmowego jedzenia

• 7 najlepszych aplikacji i platform do przesyłania strumieniowego na żywo na iPhone'a lub Androida

• 6 najlepszych animowanych aplikacji pogodowych na Androida lub iPhone'a

• Najlepsze bezpłatne aplikacje książkowe dla zapalonych czytelników

• 10 najlepszych darmowych aplikacji kalendarza na Androida

• 5 najlepszych aplikacji do ograniczania czasu przed ekranem na iPhonie i Androidzie

• 7 najlepszych aplikacji giełdowych na Androida i iOS

• Czy naprawdę potrzebujesz ochrony ekranu na smartfonie?

• 6 najlepszych aplikacji do śledzenia celów na iPhone'a i Androida

• 10 najlepszych darmowych aplikacji filmowych do oglądania filmów online

• 11 najlepszych aplikacji na Androida w 2020 roku

• 7 aplikacji na iPhone'a do pisania na zdjęciach

• Kupujesz pierwszy smartfon Twojego dziecka? Oto najlepsza mobilna kontrola rodzicielska