Smartwatche są postrzegane przez niektórych jako zbyt nachalne. Przybliżają brzydkie powiadomienia bliżej niż kiedykolwiek wcześniej, na urządzeniu, którego nie można łatwo odłożyć, i monitorują każdy nasz ruch bardziej niż smartfon. Ale smartwatche mogą poprawić nasze życie, jeśli będziemy z nich właściwie korzystać. Mogą pomóc nam lepiej się zorganizować, zwiększyć naszą wydajność, a nawet pomóc nam stać się zdrowszymi. ASUS VivoWatch przoduje w tym drugim. Skupia się przede wszystkim na monitorowaniu stanu zdrowia, a nie na tradycyjnych funkcjach smartwatcha, takich jak przesyłanie wiadomości i kontrola połączeń. Pomyśleliśmy, że dobrym pomysłem byłoby zbadanie pozytywnego efektu, jaki może mieć ASUS VivoWatch 5 , więc oto pięć sposobów, dzięki którym pomaga on prowadzić zdrowsze życie:

1. Monitorowanie snu

Każdy lekarz powie Ci, że najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zachować zdrowie, jest odpowiednia ilość snu. Jeśli nam nie wierzysz, przeczytaj ten imponujący artykuł o niezwykłym znaczeniu snu^{(the extraordinary importance of sleep)} .

VivoWatch 5^{(VivoWatch 5)(VivoWatch 5)} firmy ASUS z pewnością może w tym pomóc. Nie śpiewa ci żadnych kołysanek, ale bardzo dokładnie monitoruje twój sen. Przede^(First) wszystkim śledzi twoje cykle snu. W idealnym przypadku chcesz uzyskać jak najwięcej głębokiego snu ( Comfort , jak widać na wykresach) z bardzo krótkim czasem czuwania.

Analiza wzorców snu daje cenny wgląd w to, co możesz zrobić, aby poprawić swój odpoczynek

Po drugie, ponieważ zegarek stale monitoruje tętno, możesz z dużą dokładnością oceniać swoje wzorce snu. Oznacza to, że masz większą szansę na wykrycie szkodliwych lub korzystnych wzorców zachowań – na przykład słabą jakość snu po późnej kolacji lub lepszy sen po odkurzeniu sypialni.

Podsumowanie pulsu przez 24 godziny

Ten poziom monitorowania snu naprawdę pomaga, gdy próbujesz dowiedzieć się, dlaczego budzisz się zmęczony lub dlaczego ogólnie masz bardzo niski poziom energii. Możesz przesypiać „przepisane” osiem godzin każdej nocy, ale jeśli większość twojego snu jest lekka, odzyskanie energii może nie być wystarczające. Od tego momentu możesz wypróbować różne rozwiązania: więcej ćwiczeń fizycznych, odizolowanie się od hałasów, zainstalowanie oczyszczacza powietrza, zmiana materaca czy poduszek itp.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Cele fitness i przypomnienia

Aktywne życie to zdrowe życie. Nawet jeśli spędzasz wiele godzin przy biurku lub przed ekranem komputera, bardzo ważne jest, aby spacerować lub biegać przez co najmniej 30 minut dziennie. ASUS VivoWatch 5 umożliwia wyznaczenie określonych celów dotyczących chodzenia i powiadamia o ich osiągnięciu. Możesz ustawić cel bezpośrednio z VivoWatch , ale potrzebujesz aplikacji ASUS HealthConnect na smartfonie (dostępnej na Androida^{(for Android)} i iPhone'a^{(for iPhones)} ), aby aktywować/dezaktywować powiadomienia.

Możesz ustawić swój cel bezpośrednio na smartwatchu

Smartwatch monitoruje nawet, ile wspinałeś się w ciągu dnia, więc jeśli mieszkasz w wielopiętrowym budynku, możesz otrzymać dodatkową niewielką zachętę do korzystania ze schodów, a nie z windy. Możesz także włączyć powiadomienie o braku aktywności, które co godzinę przypomina o rozciągnięciu się lub poruszaniu. Zegarek wykrywa, kiedy śpisz i nie powiadamia o godzinach odpoczynku.

Możesz włączyć różne przypomnienia i powiadomienia w aplikacji ASUS HealthConnect

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Śledzenie aktywności

Przy wszelkiego rodzaju ograniczeniach i blokadach wielu z nas miało trudności z trzymaniem się zwykłej rutyny sportowej. Na szczęście ASUS VivoWatch 5 jest po to, aby pomóc Ci śledzić Twoją aktywność, gdy masz okazję ćwiczyć. Obecnie oferuje kilka aktywności, z których możesz wybierać, aby cieszyć się bardziej precyzyjnym śledzeniem: jogging, jazda na rowerze, spacery, pływanie, piesze wędrówki, joga, rozciąganie rdzenia i taniec, a coraz więcej jest dodawanych przez cały czas. Smartwatch ma wbudowany czujnik GPS , więc nie musisz koniecznie nosić ze sobą smartfona np. podczas joggingu.

Odbiornik GPS w ASUS VivoWatch jest precyzyjny

Możesz także zabrać ze sobą ASUS VivoWatch 5 na basen. Alerty dotykowe powiadomią Cię o przekroczeniu tętna aerobowego, dzięki czemu możesz kontrolować tętno bez ciągłego patrzenia na zegarek.

Lepsze śledzenie kondycji prowadzi do zwiększonych plonów i bardziej wydajnych treningów. ASUS VivoWatch 5 sprawi, że Twoje treningi będą najlepsze.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Pomiary tętna^(Heart) , SpO2 , PTT i stresu

Nawet gdy nie ćwiczysz, ASUS VivoWatch 5 uważnie śledzi Twoje tętno i parametry życiowe. Otrzymujesz całodobowe monitorowanie tętna i poziomu SpO2 oraz pomiary na żądanie wskaźnika czasu przejścia tętna (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (który jest dobrym wskaźnikiem ciśnienia krwi) i poziomu stresu.

Pełny pomiar wskaźnika PTT , SpO2 i pulsu na ASUS VivoWatch 5

W aplikacji ASUS HealthConnect otrzymujesz szczegółowe wykresy dla każdego z nich, dzięki czemu możesz łatwo wykryć, kiedy jesteś najbardziej zestresowany lub kiedy nadszedł czas na ćwiczenia oddechowe.

Aplikacja HealthConnect wyświetla wszystkie odczyty bardzo szczegółowo

Jeśli martwisz się o swoje zdrowie lub chcesz mieć pewność, że Twoje funkcje życiowe są „zgodne ze specyfikacją”, ASUS VivoWatch 5 wykonuje niesamowitą robotę, dostarczając Ci niezbędnych informacji. Oczywiście nie jest to urządzenie medyczne, ale do ogólnego monitorowania stanu zdrowia może to być właśnie to, co zalecił lekarz.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Szczegółowa wizualizacja i analiza dzięki aplikacji ASUS HealthConnect

Dużą przewagą ASUS VivoWatch 5 nad innymi smartwatchami jest możliwość prawidłowego funkcjonowania bez połączenia ze smartfonem. Wciąż zbiera tę samą ilość danych, ale nie ma możliwości ich szczegółowego wyświetlenia. W tym miejscu do gry wkracza aplikacja HealthConnect : oprócz zwiększania możliwości smartwatcha, aplikacja zapewnia bogactwo opcji wizualizacji danych w czytelnym interfejsie. Jego konfigurowalna karta danych dotyczących zdrowia^{(Health data)} pokazuje odpowiednie statystyki na pierwszy rzut oka, a kliknięcie dowolnego elementu wyświetla wykresy, średnie, minima i maksima w ciągu 24 godzin lub 7 dni.

Aplikacja wyświetla wszystkie informacje zebrane przez smartwatch

Po monitorowaniu Twojej aktywności przez tydzień asystent Health AI może dostarczyć Ci wskazówek i zaleceń dotyczących snu, celów fitness i innych problemów.

Health AI daje przydatne, spersonalizowane porady zdrowotne

Jeśli masz inne urządzenia fitness, kompatybilność aplikacji ASUS HealthConnect z serwisami Strava^(Strava) i Google Fit może jeszcze bardziej zwiększyć Twój wgląd w codzienne czynności.

ASUS HealthConnect może udostępniać swoje dane Google Fit i Strava

Posiadanie dobrego trackera zdrowia jest ważne, ale synergia z jego oprogramowaniem ma kluczowe znaczenie dla zrozumienia wszystkich tych informacji. ASUS VivoWatch 5 i aplikacja HealthConnect stanowią dobre połączenie szczegółowego monitorowania i dobrej wizualizacji. Co więcej, dzięki stale ulepszanym funkcjom, a nawet zupełnie nowym dodawanym z każdą aktualizacją, ekosystem zdrowia ASUS jest obiecujący na przyszłość.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Czego szukasz kupując monitor fitness?

To tylko pięć sposobów, w jakie ASUS VivoWatch 5 może poprawić Twoje zdrowie. Każdy z nas ma inne potrzeby i cele zdrowotne, dlatego bardzo chcielibyśmy wiedzieć, jakie funkcje są dla Ciebie najważniejsze przy wyborze monitora fitness. Czy chcesz mieć najnowsze funkcje, takie jak pomiary ciśnienia krwi lub stresu, czy też zadowalasz się urządzeniami z lepszym, dokładniejszym monitorowaniem podstawowych parametrów, takich jak tętno? Daj nam znać w komentarzach.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by some as too intrusive. They bring thе pesky notifications closer than ever before, on а device that can’t be easily put аway, and they monitor our every move, more so than a smаrtphonе can. But smartwatcheѕ can improve our lives if we use them properly. They can help us organіze better, they can increase our efficienсy, and they can even help us become healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• Recenzja ASUS VivoWatch 5: monitor zdrowia z osobowością —

• Jak inteligentne rozwiązania Samsunga pomogły mi w walce z alergiami -

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite czy Mi Watch: który z nich jest dla Ciebie odpowiedni?

• Nagrywanie wideo na smartfonie w rozdzielczości 1080p, 4K, 8K: Ile to za dużo?

• Recenzja ASUS VivoWatch SP: Inteligentne urządzenie do noszenia na ciele dla geeków!

• 6 rzeczy, które lubimy w ofercie Samsung Galaxy S22 (zapowiedź praktyczna)

• Najlepsze aplikacje porównawcze dla smartfonów i tabletów z systemem Android

• 2 sposoby nagrywania rozmów telefonicznych na dowolnym iPhonie

• Recenzja Xiaomi Pad 5: Premium za rozsądną cenę

• Recenzja ASUS ZenFone 4: System z dwoma kamerami w smartfonie ze średniej półki!

• 17 różnic między iPhone'ami a smartfonami z Androidem -

• Co to jest szkło goryla? Co to jest szkło 2.5D? Jak się porównują?

• Co to jest karta SIM i do czego służy?

• Dual SIM - Co to jest? Co oznacza Dual SIM? Jak działa Dual SIM?

• Samsung Gear S2 – czy to najlepiej zaprojektowany smartwatch?

• Co to jest NFC? Jak korzystać z NFC -

• Jak nagrać rozmowę telefoniczną na Androidzie (4 metody) -

• Recenzja Sony WF-C500: budżetowe słuchawki douszne do wygodnego słuchania

• Multimedia na zupełnie nowym poziomie dzięki inteligentnym rozwiązaniom firmy Samsung

• Sony ogłasza Xperię 5 — wysokiej klasy smartfon z fajnymi funkcjami