Wielu z nas uważa, że ​​przydałoby się znacznie mniej czasu ekranowego^{(less screen time)} . Jednak ze względu na uzależniający charakter naszych smartfonów, powstrzymanie ich nadużywania może być trudne bez pomocy. Telefony iPhone i Android mają dostępne funkcje, które pomagają skrócić czas korzystania z ekranu, ale dostępnych jest również wiele bezpłatnych aplikacji, które ograniczają czas korzystania z ekranu. 

Aplikacje, które można pobrać na smartfona, zazwyczaj zapewniają więcej funkcji i ustawień niż te wbudowane^{(built-in ones)} , więc warto się temu zainteresować, jeśli poważnie rozważasz ograniczenie korzystania ze smartfona. 

Najlepsze aplikacje do ograniczania czasu przed ekranem

Poniżej wymieniono niektóre z najlepszych aplikacji dostępnych na iPhone'a i Androida^(Android) , które pomagają ograniczyć czas korzystania z ekranu. 

1. Przestrzeń^(Space)

Gdy otworzysz aplikację Space , natychmiast zacznie ona śledzić, ile czasu używasz telefonu. Działa w tle i śledzi, jak długo telefon jest otwarty. Będzie również śledzić, ile razy w ciągu dnia odblokowujesz telefon. Możesz zobaczyć swoje średnie dzienne użycie również w formie wykresu, aby zobaczyć, jak zmienia się wykorzystanie telefonu w czasie. 

Oprócz śledzenia korzystania z telefonu możesz także ustawić cele w aplikacji, aby skrócić czas korzystania z ekranu. W tej aplikacji jest również kilka innych funkcji, takich jak ustawianie powiadomienia o przerwaniu korzystania z telefonu przez określony czas, przyciemnianie ekranu po osiągnięciu tego czasu lub przerywanie, jeśli zbyt często odblokowujesz telefon . Jeśli musisz regularnie korzystać z telefonu bez włączonych funkcji Space, zawsze możesz też wstrzymać aplikację. 

Pobierz na iPhone'a^{(Download for iPhone)} , Pobierz na Androida^{(Download for Android)}

2. Moment

Dzięki funkcji Moment możesz śledzić, jak długo jesteś naprawdę „w chwili” w swoim codziennym życiu i nie korzystasz z telefonu. Śledzi zarówno to, jak często korzystasz z telefonu, ale także, jak długo go nie używasz, gdy nie używasz go dłużej niż 30 minut. 

W tej aplikacji jest kilka innych funkcji, takich jak szybka konfiguracja telefonu lub 10-dniowy bootcamp na ekranie, aby kontrolować korzystanie z telefonu^{(your phone usage)} . Jeśli chcesz, możesz również skonfigurować grupę rodzinną lub grupę znajomych, aby współpracować i udostępniać cele związane z użytkowaniem telefonu. 

Ta aplikacja jest dość prosta, a jednocześnie jest potężnym narzędziem do koncentracji i ograniczania czasu spędzanego na ekranie do minimum.

Pobierz na iPhone'a^{(Download for iPhone)}

3. Zrealizuj D^{(3. RealizD)}

Jeśli nie chcesz wielu dzwonków i gwizdów w aplikacji do śledzenia czasu na ekranie, RealizD wykonuje dobrą robotę, zapewniając ci wszystko, czego potrzebujesz, bez przytłaczania cię. Aplikacja będzie śledzić, ile czasu spędzasz na telefonie w ciągu dnia, ile razy odbierasz telefon i jak najdłużej korzystałeś tego dnia z telefonu. 

Możesz także zobaczyć wykorzystanie telefonu w czasie, aby zorientować się, jaki jest Twój średni czas korzystania z telefonu. RealizD daje również możliwość podjęcia wyzwania bez ekranu, w którym możesz ustawić zegar, aby nie używać telefonu przez określony czas. 

Pobierz na iPhone'a^{(Download for iPhone)} , Pobierz na Androida^{(Download for Android)}

4. Flora

Jeśli jesteś fanem przekształcania przyziemnych zadań w gry, Flora właśnie to robi. Możesz ustawić minutnik, wybrać, na czym chcesz się skupić, i posadzić drzewo, które będzie rosło w miarę odliczania czasu. Jeśli chcesz, możesz również ustalić cenę, którą będziesz musiał zapłacić, jeśli przerwiesz swój czas skupienia. 

Możesz uprawiać różne drzewa z całego świata, jeśli dotkniesz sadzonki, zobaczysz, jakie rodzaje drzew są dostępne do uprawy. Gdy będziesz gotowy, możesz nacisnąć Start , aby rozpocząć koncentrację. W tym czasie możesz uzyskać dostęp do listy rzeczy do zrobienia, aby śledzić swoje zadania. W razie potrzeby możesz także wstrzymać czas. Gdy osiągniesz nowe cele, odblokujesz nowe drzewa do wzrostu. Flora to świetna aplikacja, jeśli chcesz dodać trochę zabawy do swojej codziennej rutyny. 

Pobierz na iPhone'a^{(Download for iPhone)}

5. Wolność^{(5. Freedom)}

Kiedy otwarcie aplikacji i wciągnięcie się w nie jest tak łatwe, czasami całkowite ich zablokowanie może być najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby skrócić czas spędzany na ekranie. Dzięki Freedom możesz blokować określone aplikacje i strony internetowe, dzięki czemu nawet jeśli kusi Cię, aby uzyskać do nich dostęp, zatrzymasz się, zanim to zrobisz. 

Po utworzeniu listy blokowania możesz rozpocząć sesję czasową, w której wszystkie ustawione bloki będą egzekwowane. Możesz ustawić to na dowolną ilość czasu i zaplanować to na określone godziny dla przyszłych sesji. Jeśli korzystasz z aplikacji za darmo, możesz mieć do 7 sesji próbnych, ale musisz kupić wersję premium, aby mieć więcej i uzyskać dostęp do wszystkich funkcji aplikacji. 

Pobierz na iPhone'a^{(Download for iPhone)} , Pobierz na Androida^{(Download for Android)}

Ogranicz czas przed ekranem dzięki tym aplikacjom^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

Chociaż na początku może wydawać się to zniechęcające, aby ograniczyć korzystanie ze smartfona, uzyskanie niektórych aplikacji, które ci pomogą,^{(apps to help you)} może to znacznie ułatwić, bardziej satysfakcjonujące i będziesz mógł znacznie wyraźniej zobaczyć swoje postępy. 

Wymienione powyżej aplikacje są jednymi z najlepszych dostępnych do oswajania czasu korzystania z ekranu, więc wypróbuj niektóre z nich i zobacz, który z nich działa najlepiej. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of uѕ feel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

Download for iPhone, Download for Android

2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

Download for iPhone

3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

Download for iPhone, Download for Android

4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

Download for iPhone

5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

Download for iPhone, Download for Android

Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

Related posts

• 8 najlepszych aplikacji do pobierania filmów za darmo na Androida (aktualizacja 2022)

• 7 najlepszych aplikacji do gry ze znajomymi na iPhone'a i Androida

• 8 najlepszych aplikacji do selfie na Androida

• 6 najlepszych animowanych aplikacji pogodowych na Androida lub iPhone'a

• 7 najlepszych aplikacji krokomierza na Androida i iPhone'a

• Najlepsze aplikacje do znajdowania ofert restauracji i uzyskiwania darmowego jedzenia

• 6 najlepszych aplikacji kompasu na Androida

• 6 najlepszych wegańskich aplikacji mobilnych, aby rozpocząć swój styl życia bez mięsa

• Najlepsze aplikacje do wykonywania połączeń wideo między Androidem a iPhonem

• 9 najlepszych darmowych aplikacji do rozmów i nieograniczonych połączeń

• 6 najlepszych aplikacji gitarowych na Androida

• 7 najlepszych aplikacji informacyjnych na Androida i iPhone'a

• Pięć najlepszych aplikacji antywirusowych i zabezpieczających na Androida

• 7 najlepszych aplikacji aparatu na Androida

• Jak zainstalować aplikacje na urządzeniu z Androidem z komputera?

• 6 najlepszych aplikacji do śledzenia celów na iPhone'a i Androida

• 5 najlepszych telefonów do gier z Androidem, które warto kupić w 2021 r.

• 4 najlepsze aplikacje do przesyłania wiadomości offline (bez Internetu) na iPhone'a i Androida (2021)

• 12 najlepszych aplikacji VR na Androida

• 10 najlepszych aplikacji do animacji zdjęć