Leżenie bezsenne w nocy i naciskanie przycisku drzemki rano jest coraz bardziej powszechne w tej nowoczesnej erze. Od Netflix po Candy Crush , jest mnóstwo rozrywek, które tylko czekają, aby ukraść Twój czas i uwagę z dala od snu.

Na szczęście istnieje mnóstwo bezpłatnych aplikacji i usług na iOS, które mogą złagodzić bezsenność^{(alleviate insomnia)} , więc nie musisz uciekać się do przyjmowania leków lub oglądania samouczków YouTube^{(YouTube tutorials)} . Główne aplikacje i narzędzia, na których się skupiam, to Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe oraz narzędzie iOS Night Mode .

Przez ostatni tydzień wypróbowałem 5 różnych aplikacji i narzędzi na iOS przez 5 różnych nocy i oceniłem mój sen w skali od 1 do 10. Oto, co się stało. To oczywiście nie jest dużo czasu, aby właściwie ocenić każdą aplikację, ale miejmy nadzieję, że da ci to dobre wyobrażenie o tym, czego się spodziewać.

5. Matematyka alarm^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

Doszedłem do wniosku, że bardzo ważną częścią bycia wypoczętym jest prawidłowe budzenie się. Większość alarmów wybucha w sposób, który sprawia, że ​​boisz się budzić lub odtwarzać ukochane piosenki do punktu spornego, ale budzenie się może być wykładniczo mniej irytujące dzięki Mathe Alarm Clock .

Kiedy używałem Mathe , byłem zmuszony rozwiązać zadanie matematyczne, zanim mój alarm się wyłączył. Chociaż na początku było to trochę denerwujące, okazało się, że jest to skuteczna technika budzenia się, a kiedy w końcu wyłączyłem alarm, mój umysł obudził się w zabawny sposób.

Byłem gotowy do rozwiązania każdej łamigłówki, która rzuciła mi się w oczy. Jest to z pewnością coś, na co warto zwrócić uwagę, jeśli lubisz gry logiczne i masz problemy z wstawaniem rano.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Poduszka^{( Pillow)(4. Pillow)}

Moim zdaniem Pillow na iOS była zdecydowanie jedną z ciekawszych aplikacji na liście. Oprogramowanie tej aplikacji wykorzystuje mikrofon do analizy snu. Jedną z interesujących funkcji tej aplikacji jest kompatybilność z Apple Watch i Apple Health .

Kompatybilność z Apple Watch oznacza, że ​​użytkownik musi tylko załadować aplikację na smartfona, założyć zegarek do snu, a poduszka^(Pillow) automatycznie wykryje i przeanalizuje wzorce snu.

Kolejną z najfajniejszych funkcji był inteligentny budzik, który śledzi cykle snu i automatycznie budzi Cię podczas najlżejszego cyklu snu. Chociaż obudziłem się przed budzikiem, czułem się bardziej wypoczęty, niż gdybym spał jeszcze przez dwadzieścia minut.

Ogromnym problemem, jaki mam z Pillow , jest fakt, że aplikacja nagrywa zdarzenia dźwiękowe podczas snu. Chrapanie^(Snoring) , bezdech senny i mówienie przez sen będą rejestrowane i dodawane do bazy danych, aby można je było przejrzeć lub usunąć.

Osobiście nie chcę, aby jakiekolwiek moje nagrania głosowe znajdowały się w żadnej bazie danych, zwłaszcza jeśli chrapię lub mówię przez sen! Gdyby nie ten aspekt, ta aplikacja z pewnością znalazłaby się w mojej pierwszej trójce.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Nocna zmiana^{(3. Night Shift)}

 W przypadku trzeciego ^miejsca stwierdziłem, że tryb Night Shift był znacznie bardziej pomocny niż inne aplikacje, z których korzystałem.

Narzędzie Night Shift pozwala użytkownikowi ustawić porę snu na smartfonie, a po wyznaczonym czasie ekran telefonu stonuje niebieskie światło emitowane z wyświetlacza, tworząc cieplejszy efekt świetlny.

Niebieskie^(Blue) światło wysyła sygnały w mózgu, które każą organizmowi spać, więc jasny ekran telefonu o 11:30 w nocy w zasadzie mówi mózgowi: „Słońce wciąż jest w górze i jeszcze nie czas na sen!”. To narzędzie przeciwdziała tej zasadzie, a cieplejsze odcienie pomagają szybciej zasnąć.

Moją ulubioną częścią Night Shift jest łatwość użytkowania. Aby go aktywować, wystarczy przejść do opcji Settings > Display & Brightness > Night Shift , gdzie można ustawić harmonogram snu i temperaturę barwową. Spośród wszystkich aplikacji na liście ta zajmuje najmniej czasu na skonfigurowanie, więc spróbuj!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Poduszka do spania^{(2. Sleep Pillow)} [już niedostępna]

 Jeśli chodzi o zdrowy sen, potrzebujesz czegoś, co jest spójne i łatwe w użyciu. Sleep Pillow to aplikacja z białym szumem, która nie ma wielu funkcji, takich jak inne aplikacje, ale doskonale wykonuje swoją pracę.

Odkryłem, że jakość dźwięku w dźwiękach otoczenia Sleep Pillow znacznie przewyższa konkurencję. Niektóre z moich ulubionych funkcji Sleep Pillow to powolny budzik, ogromna różnorodność białego szumu (świerszcze, oscylujący wentylator, fale) oraz możliwość ustawienia ulubionych list odtwarzania.

Większość aplikacji na liście oferuje różne rodzaje białego szumu, ale stwierdziłem, że podczas korzystania z tej aplikacji zasypiałem znacznie szybciej i spałem spokojnie przez całą noc. Ta aplikacja gwarantowała jedne z najlepszych Z w moim życiu po zaledwie jednej nocy użytkowania, więc powiedziałbym, że zdecydowanie warto się tym zająć.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Niepokój^{(Alarmy )}

Alarmy to zdecydowanie mój osobisty faworyt. Trudno mi było wybrać zwycięzcę pierwszego miejsca, ale Alarmy wygrywają . Mimo że ta aplikacja została uznana za najbardziej irytującą aplikację alarmową na świecie przez CNET , Gizmodo i The Huffington Post , nadal jest najlepsza.

Niezależnie od tego, czy potrząsasz telefonem, rozwiązujesz problem matematyczny, czy odgadujesz kolejność zagadek pamięciowych, Alarmy obejmuje i udoskonala wiele funkcji z innych aplikacji z tej listy.

Najważniejszą cechą tej aplikacji jest rejestracja lokalizacji. Wszystko, co musisz zrobić, to ustawić lokalizację, w której alarm zostanie wyłączony, a wyłączy się dopiero po zrobieniu zdjęcia tej lokalizacji. Użyłem najpopularniejszej, umywalki łazienkowej.

Jakkolwiek irytujące było to, że po dotarciu do umywalki w łazience nie musiałem naciskać przycisku drzemki. Zdecydowanie wstałem. Alarmy ma również dźwięki do spania (zawarte w Sleep Pillow ), które tworzą relaksujący biały szum, przy którym można zasnąć. Alarmy to moja ulubiona aplikacja z partii, ponieważ łączy najlepsze części każdej aplikacji w jeden, łatwy w użyciu interfejs.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Streszczenie

Po jednej nocy z którąkolwiek z tych aplikacji nastąpi wyraźna poprawa jakości snu. Znalezienie usługi, która poprawi Twój sen, jest bardzo osobistym i dynamicznym doświadczeniem i nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania, które pozwoliłoby na spokojny sen.

Każda aplikacja jest przeznaczona dla innego typu osoby, więc wypróbuj je wszystkie i zobacz, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.

Śpij dobrze. Zasługujesz na to.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awake at night and hitting the snooze bυttоn in the morning has been increaѕingly more common in this modern era. From Netflix to Candy Crush, there is an abundance of distractions јust waiting to ѕteal your time and attentiоn away from sleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

Related posts

• Najlepsze aplikacje do filtrowania zdjęć na iOS, dzięki którym Twoje zdjęcia będą niesamowite

• 8 najlepszych aplikacji do gier planszowych na iPhone'a lub iPada

• Najlepsze aplikacje skanera iOS do skanowania dokumentów i obrazów

• 8 ostatnio wydanych aplikacji na iOS, które warto sprawdzić

• 5 sposobów, aby uniemożliwić innym osobom dostęp do aplikacji na Twoim iPhonie

• Co to jest przeciąganie i upuszczanie? Jak przeciągać i upuszczać —

• Co to jest bezpośrednie Wi-Fi? Jak korzystać z Wi-Fi Direct? -

• Jak włączyć tryb ciemny w aplikacji OneNote na iPhone'a lub iPada?

• Jakiego mam iPhone'a? Jak powiedzieć swojemu modelowi iPhone'a na 3 różne sposoby?

• 5 najlepszych alternatywnych aplikacji do nagrywania głosu na iOS

• Jak zainstalować dodatki w Outlooku na Androida i iOS

• Najlepsze bezpłatne skanery QR dla iPhone'a -

• 10 aplikacji Augmented Reality dostępnych na iOS, które warto pobrać

• Jak zmienić język na iPhonie lub iPadzie: Wszystko, co musisz wiedzieć -

• Jak powstrzymać Chrome przed pytaniem o zapisanie haseł —

• 10 aplikacji, które są niezbędne dla każdego iPhone'a

• 4 najlepsze darmowe aplikacje kalendarza na iOS

• Jak zmienić język klawiatury iPhone'a: ​​Wszystko, co musisz wiedzieć -

• Skonfiguruj Kodi Remote Control w systemie Windows 10 na urządzeniach z systemem Android i iOS

• Jak zamknąć wszystkie karty w Edge naraz na Androidzie i iOS