Podstawowe członkostwo na siłowni może być drogie. Nie tylko trzeba płacić miesięczną opłatę, ale pieniądze na paliwo na podróż też nie są tanie. Dodaj to do zaangażowania czasowego niezbędnego podczas już napiętego harmonogramu, a chęć osiągnięcia swoich celów fitness zacznie słabnąć.

Regularne ćwiczenia niwelują szkodliwe skutki stresu. Próba wepchnięcia treningu w napięty harmonogram może zrobić coś zupełnie przeciwnego i zwiększyć jeszcze większy stres. Dlaczego nie skorzystać z wielu łatwo dostępnych domowych aplikacji fitness?

10 najlepszych aplikacji fitness w domu

Aplikacje fitness oferują wiele funkcji dla ograniczonego czasowo konsumenta. Większość z nich oferuje zarówno filmy na żądanie, jak i zajęcia na żywo, obejmujące wiele różnych schematów ćwiczeń. Wszystko, od jogi po intensywny trening interwałowy^{(High Intense Interval Training)} ( HIIT ), jest możliwe bezpośrednio z telefonu komórkowego.

Wymagania sprzętowe wahają się od kilku hantli lub opaski oporowej do tylko własnej masy ciała. Tak więc, bez względu na to, ile czasu musisz poświęcić na codzienną kondycję, czy to od pięciu minut do godziny, jest dla ciebie program treningowy^{(a workout program for you)} .

Oto 10 najlepszych aplikacji fitness w domu, które naszym zdaniem pomogą Ci się pocić.

8fit trening^{(8fit Workout)(8fit Workout)}

Osiągnięcie odchudzonego wyglądu to nie tylko ćwiczenia. Równie ważną rolę odgrywa to, co jesz. Aplikacja 8Fit Workout zapewnia obu stronom równania programy ćwiczeń i plany posiłków. Otrzymasz cotygodniowe porady żywieniowe połączone z treningami HIIT dostosowanymi do Twojego poziomu doświadczenia, które pomogą Ci spalić tłuszcz i zwiększyć metabolizm.

FREELETYKA^{(FREELETICS)(FREELETICS)}

FREELETICS ma ponad 140 ćwiczeń i ponad 900 odmian treningu zaprojektowanych wokół HIIT . Jest wyposażony w trenera AI, który utrzyma Cię w grze i pomoże poprawić wydajność. Trener nauczy się również na podstawie twoich opinii i pomoże dostosować treningi do twojego poziomu doświadczenia. Każda sesja treningowa trwa od 10 do 30 minut i wymaga minimalnego lub żadnego sprzętu.

Siedmiu Treningów^{(Seven Workout)(Seven Workout)}

Śledź^(Follow) animowane ruchy 3D i wskazówki dźwiękowe dzięki tej domowej aplikacji fitness zaprojektowanej dla minimalistów. Seven obiecuje pełny trening, który pomoże osiągnąć Twoje cele fitness w zaledwie siedem minut dziennie. 

Wymagany sprzęt; krzesło, ścianę i masę ciała. To, czego brakuje w błyskotliwości, całkowicie nadrabia rutyną, którą możesz zrobić z dowolnego miejsca. Będziesz musiał nadążyć za codziennym treningiem. Opuszczenie więcej niż trzech treningów w miesiącu zresetuje wszystkie postępy, zaczynając od pierwszego dnia.

Trening Boxxa^{(Boxx Workout)(Boxx Workout)}

Masz ochotę^(Fancy) na boksera? Zamień swój salon w studio bokserskie dzięki aplikacji Boxx Workout . Boxx oferuje bezpłatne zajęcia z boksu na żądanie, HIIT , siły, cardio i jogi, które możesz wykonywać w domu przy minimalnym sprzęcie. 

Szukasz więcej wskazówek? Za 3,55 USD miesięcznie możesz otrzymać plan żywieniowy wraz z treningiem, który pomoże Ci w podróży fitness.

Centrum^{(Centr)(Centr)}

Osiągnięcie ciała przypominającego superbohatera wymaga treningu superbohatera. Centr został stworzony przez aktora Thora ^(Thor)Chrisa Hemswortha^{(Chris Hemsworth)} i oferuje 20-40-minutowe treningi, które możesz wykonywać w zaciszu własnego domu. Ćwiczysz HIIT , jogę i mieszane sztuki walki, które pomogą Ci wyrzeźbić tłuszcz, poczuć oparzenie i wyrzeźbić sylwetkę. 

To trochę drogie za 29,99 USD miesięcznie lub 120 USD rocznie. Jednak za tę cenę otrzymujesz plany treningowe, plany posiłków i przepisy od samego pana Hemswortha^{(Mr. Hemsworth)} .

Peleton^{(Peloton)(Peloton)}

Wbrew powszechnemu przekonaniu nie potrzebujesz wymyślnego roweru stacjonarnego, aby skorzystać z tysięcy zajęć na żądanie Peleton. Oferuje dostęp do zajęć siłowych, cardio i jogi w pomieszczeniach, a także biegi na świeżym powietrzu z przewodnikiem. 

Otrzymasz wyselekcjonowane listy odtwarzania na dowolny trening, który wybierzesz i będziesz mógł cieszyć się wszystkim , co ma do zaoferowania Peloton , za darmo przez pierwsze 90 dni.^(Peloton)

Aplikacja Klubu Treningowego Nike^{(Nike Training Club App)(Nike Training Club App)}

Prowadzona przez Nike Master Trainers aplikacja Nike Training Club zawiera ponad 185 bezpłatnych treningów na żądanie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Czas trwania treningu waha się od 15 do 90 minut i jest dostosowany do sprzętu, który posiadasz lub którego nie masz. 

Otrzymasz wskazówki od trenerów Nike Master^{(Nike Master Trainers)} dotyczące nie tylko treningu. Mają porady, które pomogą Ci zbudować zdrowe nawyki poprzez odżywianie i dobre samopoczucie, abyś był na dobrej drodze do osiągnięcia swoich celów fitness.

Aaptiv

Jedną ze starszych aplikacji na tej liście jest Aaptiv . Otrzymasz dostęp do ponad 2500 treningów na żądanie, które są stale dodawane co tydzień. Rozpocznij trening przed określonymi wydarzeniami, takimi jak biegi na 5 km i maratony, korzystając z niektórych dostosowanych programów obejmujących 14 dyscyplin, w tym trening siłowy i bieganie z przewodnikiem. 

Współpracuj ze znajomymi, aby atakować codzienne wyzwania fitness, korzystając z komponentu społecznościowego Aaptiv^(Partner) lub stwórz własny dzienny plan treningowy, aby osiągnąć pożądaną sylwetkę.

Dzienne spalanie^{(Daily Burn)(Daily Burn)}

Standardowa subskrypcja w wysokości 14,95 USD miesięcznie zapewnia nieograniczony dostęp do filmów treningowych i programów treningowych Daily Burn. Każdy dzień zapewnia zupełnie nowy program treningowy, zaprojektowany tak, aby był wolny od sprzętu i obejmuje trening na wszystkich poziomach umiejętności. Program trwa tylko jeden dzień dla standardowych subskrybentów, co oznacza, że ​​jeśli podobał Ci się plan treningowy na wtorek^(Tuesday) , nie będzie już dostępny do środy^(Wednesday) . 

Aby uzyskać dostęp do pełnego archiwum treningów Daily Burn 365^{(Daily Burn 365)} , musisz wykupić subskrypcję premium za 26,95 USD/mies . Otrzymasz również dodatkowe 600 filmów z treningami o nazwie Ulubione fanów^{(Fan Favorites)} oraz treningi audio. Aplikacja oferuje 30-dniowy bezpłatny okres próbny, aby sprawdzić, czy miesięczna subskrypcja jest warta gotówki.

Mój Fitness Pal^{(My Fitness Pal)(My Fitness Pal)}

My Fitness Pal to bardziej monitor fitness , produkt firmy Under Armour . Aplikacja skupia się na pomaganiu w osiąganiu celów fitness, ułatwiając śledzenie odżywiania i ćwiczeń. Otrzymasz wbudowaną bazę danych żywności zawierającą ponad 300 milionów produktów, aby pomieścić prawie każdy plan diety. Ustal własne cele i obserwuj, jak codzienne przyjmowanie posiłków i ćwiczenia wpływają na te cele. 

Możesz zsynchronizować tę aplikację z innymi aplikacjami fitness, aby importować dane treningowe i aktualizować dzienne cele żywieniowe w czasie rzeczywistym. Aplikacja przypomina nawet o piciu wody przez cały dzień. Jest to idealna bezpłatna aplikacja do Twojej aplikacji fitness w domu.

Z tą listą nie powinieneś mieć więcej wymówek. Wystarczy szybkie pobranie i chęć spełnienia swoich celów fitness. Sprawdź^(Please) jedną lub wszystkie z powyższych aplikacji, które omówiliśmy, a jeśli już korzystasz z aplikacji do fitnessu w domu, chętnie usłyszymy o tym w komentarzach.

10 Best At-Home Fitness Apps

A basic gym membership сan be expensive. Not only do you need to pay a monthly fee but the gas money for travel isn’t cheap either. Add this to the time commitment necesѕary during an alrеady busy schedule and the desirе to reach уоur fitness goals will begin to diminish.

Regular exercise reduces the harmful effects of stress. Attempting to cram a workout into a hectic schedule could do the complete opposite and tack on even more stress. Instead, why not take advantage of the many readily available at-home fitness apps?

10 Best At-Home Fitness Apps

Fitness apps offer plenty of features for the time-limited consumer. Most will offer both on-demand videos and live classes covering a multitude of different exercise regimens. Everything from yoga to High Intense Interval Training (HIIT), is possible right from the convenience of a mobile phone.

The equipment requirements vary between a couple of dumbbells or a resistance band to nothing more than your own bodyweight. So, no matter how much time you have to dedicate toward your daily fitness, be it five minutes to an hour, there is a workout program for you.

Here are the top 10 best at-home fitness apps we feel will help you get your sweat on.

8fit Workout

Achieving a slimmed down look isn’t all about the exercise. What you eat plays just as big a role. The 8Fit Workout app supplies both sides of the equation with exercise programs and meal plans. You’ll get weekly nutrition advice combined with HIIT workouts geared toward your experience level to help you burn fat and boost metabolism.

FREELETICS

FREELETICS has 140+ exercises and 900+ workout variations designed around HIIT. It comes with an AI coach that will keep you in the game and help push performance improvement. The coach will also learn from your feedback and help tailor workouts to your experience level. Each workout session lasts between 10 to 30 minutes and requires minimal to no equipment.

Seven Workout

Follow along to 3D animated moves and audio cues with this at-home fitness app designed for minimalists. Seven promises a full workout to help reach your fitness goals in only seven minutes a day. 

The required equipment; a chair, a wall, and your body weight. What it lacks in flashiness, it totally makes up for in the routines, which you can do from anywhere. You’ll be challenged to keep up with a workout each day. Missing more than three workouts in a month will reset all progress, starting you over from day one.

Boxx Workout

Fancy yourself a boxer? Turn your living room into a boxing studio with the Boxx Workout app. Boxx offers free on-demand boxing, HIIT, strength, cardio, and yoga classes that you can do at home with minimal equipment. 

Looking for more guidance? For $3.55 a month, you can get a nutrition plan along with your workout to aid you on your fitness journey.

Centr

To achieve a superhero-like body requires a superhero’s training. Centr was created by Thor actor Chris Hemsworth and offers 20- to 40-minute workouts you can do from the comfort of your own home. You get HIIT, yoga, and mixed martial arts to help you carve the fat, feel the burn, and sculpt your physique. 

It’s a bit pricey at $29.99 a month, or $120 per year. However, for the price you do receive workout plans, meal plans, and recipes from Mr. Hemsworth himself.

Peloton

Contrary to popular belief, you don’t need a fancy stationary bike to benefit from Peleton’s thousands of on-demand classes. It offers access to indoor strength, cardio, and yoga training classes as well as outdoor guided runs. 

You’ll get curated playlists for whatever workout you choose and can enjoy all Peloton has to offer for free during the first 90 days.

Nike Training Club App

Led by Nike’s Master Trainers, the Nike Training Club app is loaded with over 185 free on-demand workouts for both beginner and advanced experience levels. The workout durations range from 15-90 minutes and are designed around the equipment you do, or don’t have. 

You’ll get guidance from the Nike Master Trainers on more than just your workout. They have advice to help build healthy habits via nutrition and wellness to keep you on track to hit your fitness goals.

Aaptiv

One of the older apps on this list is Aaptiv. You get access to over 2500 on-demand workouts which is continuously added to on a weekly basis. Begin training for specific events such as 5Ks and marathons with some of their tailored programs covering 14 disciplines including strength training and guided running. 

Partner up with friends to attack daily fitness challenges using Aaptiv’s social component or create your own daily workout plan to achieve your desired physique.

Daily Burn

A standard subscription of $14.95/mo gives you unlimited access to Daily Burn’s workout videos and training programs. Each day provides a brand new workout program, designed to be equipment free, and includes training for all skill levels. The program only lasts a day for standard subscribers, meaning if you enjoyed the workout plan for Tuesday, it will no longer be accessible by Wednesday. 

You’ll need to purchase the premium subscription at $26.95/mo to get access to the full archive of Daily Burn 365 workouts. You’ll also receive an additional 600 workout videos called Fan Favorites, and audio workouts. The app does offer a 30-day free trial to see if the monthly subscription is worth the cash.

My Fitness Pal

More of a fitness tracker, My Fitness Pal is a product of Under Armour. The app focuses on helping you achieve your fitness goals by making it easy to track your nutrition and exercise. You’ll get a built-in food database featuring over 300 million items to accommodate almost any diet plan. Set your own goals and watch how your daily food intake and exercise influence those goals. 

You can sync this app with other fitness apps to import workout data and update daily nutrition goals in real-time. The app even reminds you throughout the day to drink water. It’s the perfect complimentary app to your at-home fitness specific app.

With this list you should have no more excuses. All it takes is a quick download and the will to meet your fitness goals. Please check out any or all of the above apps we’ve discussed, and if you already use an app for your at-home fitness, we’d love to hear all about it in the comments.

Related posts

• Rozpocznij dziennik online z tymi 6 najlepszymi witrynami i aplikacjami

• 7 najlepszych aplikacji i stron internetowych Deepfake

• Najlepsze strony randkowe i aplikacje randkowe dla wszystkich w 2021 r.

• 5 najlepszych stron i aplikacji do nauki gry na gitarze

• 7 najlepszych narzędzi i aplikacji do tworzenia własnych memów za darmo

• 12 najlepszych witryn fitness z dokładnymi poradami zdrowotnymi

• 6 witryn do grania w gry retro online za darmo

• 10 najlepszych witryn do sprawdzania faktów do walki z dezinformacją

• 6 najlepszych alternatyw StumbleUpon

• Jak nagrać ekran na Chromebooku

• 7 witryn, w których można znaleźć nagrania z domeny publicznej do Twoich projektów wideo

• 8 najlepszych stron internetowych do nauki programowania w Pythonie

• 8 najlepszych stron do czytania mangi online za darmo

• Najlepsze kalkulatory online, które rozwiążą każdy problem

• 6 najlepszych alternatyw Airbnb, które pomogą Ci znaleźć następny wynajem wakacyjny

• 8 Subreddits politycznych na spokojną debatę polityczną

• 30 najlepszych subreddits dotyczących samodoskonalenia na Reddit

• 5 najlepszych witryn, w których można znaleźć korepetytora online dla dorosłych i dzieci

• Jak blokować posty polityczne na Facebooku

• 8 najlepszych serwisów społecznościowych dla profesjonalistów biznesowych poza LinkedIn