Z codziennym życiem, dużo czasu, kiedy kładziesz głowę na poduszce, aby wreszcie odpocząć, twój mózg po prostu nie wie, jak się wyłączyć. Jeśli odkryjesz, że zasypianie^{(to fall asleep)} zajmuje ci dużo więcej czasu i dużo się rzucasz i obracasz, możesz skorzystać z praktyki medytacji przed snem. 

Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś medytacji, jej dźwięk może być nieco zniechęcający lub mylący. Czy po prostu siedzisz i starasz się o niczym nie myśleć? Kto może tak długo pozostać w bezruchu? Cóż, te zmartwienia zwykle wynikają z niezrozumienia, czym właściwie jest medytacja. 

Wypróbuj to sam i przekonaj się, jak potężny może być relaks przed snem. Wypróbowanie aplikacji^{(Trying out an app)} , która pomoże Ci przejść przez medytację, to świetny sposób. Poniżej^(Below) wymieniliśmy najlepsze aplikacje do medytacji, których możesz użyć, aby uzyskać bardzo potrzebny sen. 

1. Spokój^(Calm)(Calm)

Ta aplikacja sprawiła, że ​​wielu użytkowników stało się codziennymi praktykami medytacji, po prostu ze względu na łatwość użycia i ogromną bibliotekę treści. W tej aplikacji możesz wybrać medytacje w dowolnym celu, a nawet jest dedykowana sekcja do spania. 

Poza tym znajdziesz muzykę do słuchania, jeśli to bardziej lubisz. Istnieją również historie o medytacji podczas snu, jeśli wizualizacja pomaga się zrelaksować. W bezpłatnej wersji aplikacji dostępnych jest wiele opcji audio, jednak będziesz mieć dostęp do całej aplikacji za 69,99 USD rocznie. Upewnij^(Make) się, że skontaktujesz się z lekarzem, ponieważ niektórzy zapewniają bezpłatny dostęp do aplikacji, co jest jedną z korzyści płynących z posiadania ubezpieczenia.

Pobierz na iOS

Pobierz na Androida^(Android)

2. Przestrzeń nad głową^{(Headspace)(Headspace)}

Inną bardzo popularną aplikacją medytacyjną jest Headspace , założona przez buddyjskiego^(Buddhist) mnicha z 10-letnim doświadczeniem w medytacji. Aplikacja ma dedykowaną sekcję do snu, z dźwiękiem do medytacji w dowolnym celu, niezależnie od tego, czy potrzebujesz medytacji z przewodnikiem, pejzaży dźwiękowych, czy pomocy w wyciszeniu. 

Oprócz snu możesz dowiedzieć się o medytacji za pośrednictwem aplikacji dzięki kursom medytacji Headspace. Poprowadzą cię one przez wszystkie ważne aspekty medytacji i jak je wykonywać, abyś mógł je praktykować samodzielnie. Oprócz bezpłatnych ofert w aplikacji możesz mieć dostęp do wszystkiego za 69,99 USD rocznie lub 12,99 USD miesięcznie. 

Pobierz na iOS

Pobierz na Androida^(Android)

3. Breethe

Breethe to świetna aplikacja do użycia przed snem. Ma mnóstwo dźwięków do medytacji na wszystko, z czym możesz mieć do czynienia. Oprócz^(Besides) medytacji aplikacja zawiera również dźwięk, który uczy lepszych nawyków dotyczących snu^{(sleeping habits)} , zapewnia hipnoterapię i może pomóc w nauce samodzielnej medytacji. 

Dostępna jest również sekcja autoterapii, która pozwala poinformować aplikację o pewnych stresorach, z którymi możesz się zetknąć, i zapewni Ci sesje medytacji, które mogą Ci pomóc. Ogólnie rzecz biorąc, aplikacja jest bardzo relaksująca dzięki spokojnym grafikom i mnóstwu dźwięku dostępnego dla bezpłatnych użytkowników. Aby uzyskać dostęp do wszystkiego, aplikacja kosztuje 12,99 USD miesięcznie.

Pobierz na iOS

Pobierz na Androida^(Android)

4. Zegar wglądu^{(Insight Timer)(Insight Timer)}

Jeśli szukasz konfigurowalnych opcji w swojej aplikacji do medytacji, Insight Timer to doskonały wybór. Po zarejestrowaniu się możesz wybierać spośród wielu różnych stresorów, które mogą mieć na Ciebie wpływ. Możesz także wyłączyć niektóre rodzaje nauk, którymi nie jesteś bardzo zainteresowany, dzięki czemu możesz mieć wspaniałe doświadczenie, niezależnie od tego, czy chcesz czegoś bardziej naukowego, czy religijnego. 

Inną ważną częścią Insight Timer jest to, że możesz znaleźć mnóstwo medytacji na żywo^(Live) , jogi i innych tego typu sesji od doświadczonych nauczycieli. Niektóre z nich mają miejsce w pobliżu, kiedy idziesz spać, więc możesz dołączyć tuż przed pójściem spać. Istnieją również dziesiątki tysięcy bezpłatnych ofert audio, więc w najbliższym czasie nie zabraknie Ci treści. 

Pobierz na iOS

Pobierz na Androida^(Android)

5. BetterMe: zdrowie psychiczne^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

Ta aplikacja ma wiele dostępnych narzędzi, które pomogą Ci się zrelaksować, odstresować i zasnąć. W zależności od celów, które wybierzesz podczas rejestracji, aplikacja dostosuje dla Ciebie plan każdego dnia z medytacjami oddechowymi, artykułami i kursami, które pomogą Ci zarządzać emocjami. 

Możesz także tworzyć własne relaksujące pejzaże dźwiękowe, znajdować historie do snu i wykonywać ćwiczenia oddechowe, aby szybko się zrelaksować i wyciszyć do snu. Możesz uzyskać bezpłatną wersję próbną aplikacji lub płacić co miesiąc za 19,99 USD.

Pobierz na iOS

Pobierz na Androida^(Android)

6. Gniazdo medytacji^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Ta aplikacja zapewnia mnóstwo treści związanych ze snem, z własną dedykowaną sekcją. Możesz znaleźć historie na dobranoc, dźwięki lub sesje medytacji, które pomogą Ci odpłynąć. Wygląd aplikacji sam w sobie jest bardzo uspokajający, łatwy w użyciu i pozwala znaleźć dokładnie taki rodzaj medytacji, jaki chcesz. 

Istnieją również sekcje dla wszystkich sesji medytacyjnych, a także sekcja dźwiękowa, w której możesz wybierać spośród wielu różnych dźwięków otoczenia. Z aplikacji można korzystać bezpłatnie przez 3 dni, a następnie możesz zapłacić 17,99 USD miesięcznie za dostęp do całej aplikacji.

Pobierz na iOS

7. Aura

Wspaniałą częścią aplikacji Aura jest to, że jest tak wiele różnych rodzajów medytacji do wyboru, bez względu na to, co chcesz osiągnąć z praktyki. Jeśli chodzi o sen, możesz znaleźć pejzaże dźwiękowe, ASMR , medytację głębokiego snu, historie, skany ciała, a nawet jogę. 

W tej aplikacji możesz nawet znaleźć trenerów, którzy zapewniają specjalistyczne treści, w tym coaching na życie, terapię poznawczo-behawioralną, oddech i nie tylko. Tak więc, bez względu na to, jakie są Twoje cele, Aura jest doskonałym wyborem na złagodzenie stresu przed snem. Możesz uzyskać dostęp do niektórych treści za darmo lub możesz zapłacić 59,99 USD rocznie za całą aplikację.

Pobierz na iOS

Pobierz na Androida^(Android)

8. Medytacja MyLife^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Jeśli w Twoim życiu występują określone stresory, które uniemożliwiają Ci spokojny sen, MyLife może pomóc Ci nad nimi pracować, tak aby pod koniec dnia Twój umysł był spokojny. Zapewniają również wiele medytacji podczas snu, które pomogą Ci zasnąć. 

Unikalną częścią tej aplikacji są codzienne meldunki, w których możesz powiedzieć aplikacji, jak czuje się twoje ciało i umysł, a także wskazać konkretne emocje, które chcesz skierować. Aplikacja dostarczy Ci treści, które mogą Ci pomóc. Dostępnych jest mnóstwo bezpłatnych ofert. Jeśli jednak chcesz mieć dostęp do wszystkiego, co ma do zaoferowania aplikacja, możesz zapłacić 9,99 USD miesięcznie lub 58,99 USD rocznie. 

Pobierz na iOS

Pobierz na Androida^(Android)

9. Relaksujące melodie^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Jeśli lubisz pejzaże dźwiękowe i muzykę do snu, Relax Melodies jest najlepszy. Dzięki mnóstwu dostępnych dźwięków możesz tworzyć własne miksy, aby uzyskać idealną atmosferę. Istnieje również sekcja dotycząca snu, z opowieściami, medytacjami, ćwiczeniami oddechowymi, a także uspokajającymi ćwiczeniami przed snem, które nazywają SleepMoves, aby pomóc Ci szybciej zasnąć. 

Relax Melodies to wyjątkowa aplikacja wśród innych w swoim rodzaju i zawiera mnóstwo bezpłatnych treści. Ale możesz zapłacić 59,99 USD rocznie, aby uzyskać dostęp do tego wszystkiego. 

Pobierz na iOS

Pobierz na Androida^(Android)

10. Dziesięć procent szczęśliwszych^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

Aplikacja Ten Percent Happy^{(Ten Percent Happier)} jest oparta na bestsellerowej książce o tym samym tytule, napisanej przez gospodarza ABC News , Dana Harrisa^{(Dan Harris)} . Po ataku paniki na antenie postanowił dowiedzieć się, jak lepiej radzić sobie ze swoim lękiem, co doprowadziło go do medytacji. 

Aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc Ci poruszać się po trudnych emocjach dzięki kursom, podcastom i medytacjom. Istnieje również specjalna sekcja dotycząca snu, z sesjami medytacyjnymi prowadzonymi przez ekspertów, które pomogą Ci szybko i łatwo zasnąć. Wiele aplikacji jest bezpłatnych lub możesz kupić roczną subskrypcję w wysokości 99,99 USD. 

Pobierz na iOS

Pobierz na Androida^(Android)

Najlepsze aplikacje do medytacji na sen^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

Korzystając z którejkolwiek z wymienionych powyżej aplikacji, powinieneś w końcu być w stanie wprowadzić się w odpowiedni stan umysłu przed snem^{(for bedtime)} . Dzięki nieskończonym opcjom nie tylko medytacji, ale także innych narzędzi odstresowania, będziesz na dobrej drodze do relaksu i głębokiego snu. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the busіnesѕ of everуdaу life, a lot of time when you put your head on thе pillow to finallу get some rest, your brain just doesn’t know how to shut off. If you find it’s taking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

Download for iOS

Download for Android

2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

Download for iOS

Download for Android

3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

Download for iOS

Download for Android

4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

Download for iOS

Download for Android

5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

Download for iOS

Download for Android

6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

Download for iOS

7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

Download for iOS

Download for Android

8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

Download for iOS

Download for Android

9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

Download for iOS

Download for Android

10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

Download for iOS

Download for Android

The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

Related posts

• 5 najlepszych bezpiecznych aplikacji latarki na Androida

• 7 najlepszych aplikacji informacyjnych na Androida i iPhone'a

• Sklep Google Play nie pobiera lub nie aktualizuje aplikacji? 11 sposobów na naprawę

• 8 najlepszych aplikacji do selfie na Androida

• 6 najlepszych animowanych aplikacji pogodowych na Androida lub iPhone'a

• Uzyskaj czysty telefon z Androidem z 10 działającymi aplikacjami

• 7 najlepszych aplikacji do gry ze znajomymi na iPhone'a i Androida

• 6 aplikacji, o których powinien wiedzieć każdy rodzic

• Jak wyświetlić ostatnio usunięte aplikacje na iPhonie i Androidzie?

• Najlepsze aplikacje do znajdowania ofert restauracji i uzyskiwania darmowego jedzenia

• Jak zainstalować aplikacje na urządzeniu z Androidem z komputera?

• 8 najlepszych aplikacji odtwarzacza wideo na Androida

• 7 najlepszych aplikacji i platform do przesyłania strumieniowego na żywo na iPhone'a lub Androida

• 6 aplikacji Health Tracker na smartfony, aby być zdrowym

• 6 najlepszych aplikacji kompasu na Androida

• 6 najlepszych darmowych aplikacji do przesyłania wiadomości na Androida

• Najlepsze aplikacje Caller ID na Androida i iOS

• Najlepsze aplikacje porównawcze dla smartfonów i tabletów z systemem Android

• Najlepsze bezpłatne aplikacje książkowe dla zapalonych czytelników

• 9 najlepszych darmowych aplikacji do rozmów i nieograniczonych połączeń